Giao án Thể dục Lớp 10 - Tiết 3: Thể dục nhịp điệu - Chạy bền (Bản đẹp)

Ngày 2 /9/2008 Tiết:3 Tên bài : thể dục nhịp điệu - chạy bền + TDN Đ : Ôn động tác 1,2,3,4 – Học động tác 5,6 bài TDN Đ dành cho nam và nữ riêng + Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. I/ Mục tiêu: 1.Kiến thức : HS thực hiện tương đối đúng động tác TDNĐ , biết 1 số chướng ngại vật trên địa hình TN 2. Kỹ năng : HS thực hiện được động tác, nhớ tên , nhớ động tác. Biết cách chạy trên địa hình TN 3.Thái độ: HS tích cực tự giác luyện tập, hứng thú, an toàn. II/Địa điểm, phương tiện: 1.Địa điểm: Sân TD 2.Phương tiện: GV: Còi . cờ hiệu HS: Giầy tập III/Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp- Tổ chức TG SL I/Phần mở đầu: 1.Nhận lớp:-ổn định lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến Nội dung,yêu cầu bài 2.Khởi động +Chung: chạy chậm 100m+ Xoay khớp +CM: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng cẳng chân II/Phần cơ bản TDNĐ: * Ôn tập động tác 1-4 Động tác1- Giậm chân tại chỗ 2- Di chuyển ngang 3- Lườn 4- Tay ngực * Học mới: Học động tác 5: Đẩy hông Học động tác 6: Văn mình Củng cố: củng cố 2 động tác mới học của BTập TDNĐ 2/ Chạy bền: Chạy đều liên tục trên địa hình tự nhiên ( Lưu ý kỹ thuật thở, cách phân phối sức, cách vượt chướng ngại vật, đường vòng, lên xuống dốc, đất trơn trượt ) Nam 1500m Nữ 1000m III/ Phần kết thúc: -Thả lỏng, hồi tĩnh -Tập trung lớp, nhận xét, đánh giá. BTVN : Ôn tập TDNĐ, chạy đều liên tục 5’ -Xuống lớp. 8’ 30’ 6’ 2x8 (3lần)/ động tá 2x8 (3lần) 2x8 (3lần) Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo * + + + ++ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + Dàn hàng 2x2 m -Phân nhóm Nam, Nữ. - Gọi 1-2 HS thực hiện sau đó GV+HS nhận xét và đồng loạt tập trong nhóm - HS thực hiện đồng loạt theo nhịp đếm của GV + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + Chú ý : trong quá trình học mới cần sửa KT ĐT khi HS thực hiện sai. - Kết thúc từng ĐT gọi 1-2 HS lên thực hiện sau đó GV và HS cả lớp cùng nhận xét. Nam chạy được 500m thì nữ bắt đầu chạy * + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +