Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 21 đến Tiết 27

Nam H H (Nam) (Nữ) G tổ chức cho HS chơi trò chơi người thừa thứ 3 G tập trung lớp về đ/h 4 hàng ngang G p/t kĩ thuật đệm bóng . Chọn 1 cán sự cùng gv thị phạm k/t đệm bóng G chia lớp thành 4 nhóm 2 n nam – 2 n nữ tổ chức l / tập ĐH : 2 nhóm nữ ******* H H ******* N1 N2 G ******* H H ******* N3 2 nhóm nam N4 Mỗi nhóm đứng thành một hàng . cán sự ở phía trước . s1 chuyền bóng cho cán sự xong về đứng cuối hàng , s2 tiếp tục . Lần 2 chuyển đ/t đệm bóng , trình tự như k/t c bóng . G bao quát lớp , đi từng nhóm sửa chữa đ/t sai . G cho lớp tập trung thành 4 hàng dọc 2 h/ nam , 2 h/nữ .từng hàng , từng HS nối tiếp k 1m chạy xq sân tập . - Biến tốc ở đọan thẳng 15 bước sau chạy tốc độ bình + Mỗi nhóm k/t 2 HS . G p/t sửa chữa sai sót Thả lỏng các khớp đi lại nhẹ nhàng Ôn k/t di chuyển , k/t chuyền , đệm bóng Chạy lặp lại 200 m 3 lần Tiết 25 : + Bóng chuyền : Ôn k/t chuyền , đệm bóng . Rèn luyện thể lực . 19/ 11/ 07 Giới thiệu một số điều luật môn bóng chuyền . + Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên đ/h tự nhiên A. Mục tiêu : - Giúp HS ôn luyện k/t chuyền , đệm bóng . HS nắm được một số điều luật môn bóng chuyền . - Tiếp tục rèn luyện p/t tố chất cơ thể đặc biệt sức nhanh . sức bền . - Rèn luyện ý thức tổ chức kỉ luật , phát huy tính tích cực tự giác . B .Địa điểm – phương tiện : Sân tập ; còi ; bóng chuyền 25 quả ; sân bóng chuyền . C.Tiến trình lên lớp : Nội dung Tlượng Phương pháp tổ chức tập luyện I.Mở đầu : 1. ổn định tổ chức : 2.Khởi động : + Khởi động các khớp : khớp cổ chân , cổ tay khớp vai khớp gối khớp hông ép dây chằng + Tập bài TD khởi động + Khởi động chuyên môn chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi chạy lăng sau 3. Kiểm tra : II. Cơ bản : 1.Bài mới : + Bóng chuyền : - Ôn k/t chuyền - đệm bóng - Rèn luyện thể lực : + Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 2. Củng cố : III.Kết thúc : 1. Hồi tĩnh : 2.Kết thúc : - n xét - h/dẫn về nhà 10p 2 5 2/8 2/8 2/8 nt 4/8 2/8 2lần nt nt 3 30p 28 2 5p 3 2 HS tập trung báo cáo ĐH: G phổ biến m/t bài đ/ h : 4 hàng ngang G cho lớp dàn hàng td . cự li : hàng cách hàng 1,5 m người cách người một sảI tay . hàng 1,3 so le 2,4 . đầu hàng làm chuẩn * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * G giữ nguyên đ/h kiểm tra 2 HS k/t chuyền , đệm bóng .G phân tích cho điểm . G giảng giải một số điều luật cơ bản môn bóng chuyền . HS ghi nhớ . + Tổ chức ôn luyện k/t đệm , chuyền bóng : + Tổ chức tập luyện theo nhóm . Chia lớp thành 4 nhóm : 2 nhóm nam 2 nhóm nữ . Mỗi nhóm đứng thành một hàng . cán sự ở phía trước . s1 chuyền bóng- đệm bóng cho cán sự xong về đứng cuối hàng , s2 tiếp tục . G bao quát lớp , đi từng nhóm sửa chữa đ/t sai . ĐH : ******* H H ******* N1 N2 G ******* H H ******* N3 N4 G cho lớp tập trung thành 4 hàng dọc 2 h/ nam , 2 h/nữ .từng hàng , từng HS nối tiếp k 1m chạy xq sân tập (đường thảng , đường vòng , qua vật cản , đường cát) Nam 6v = 1200m . Nữ 3v = 600m ***************** ***************** + Mỗi nhóm k/t 2 HS . G p/t sửa chữa sai sót Thả lỏng các khớp đi lại nhẹ nhàng Ôn k/t di chuyển , k/t chuyền , đệm bóng Chạy lặp lại 400 m 2 lần Tiết 26 : + Bóng chuyền : - Ôn kĩ thuật chuyền , đệm bóng . - Bước đầu làm quen k/t phát bóng thấp tay trước mặt . + Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên đ/h tự nhiên . A. Mục tiêu : - Giúp HS ôn luyện k/t chuyền , đệm bóng . HS bước đầu làm quen k/t phát bóng. - Tiếp tục rèn luyện p/t tố chất cơ thể đặc biệt sức nhanh . sức bền bằng chạy bền trên đ/h tự nhiên - Rèn luyện ý thức tổ chức kỉ luật , phát huy tính tích cực tự giác . B Địa điểm – phương tiện : Sân tập ; còi ; bóng chuyền 25 quả ; sân bóng chuyền . C.Tiến trình lên lớp : Nội dung Tlượng Phương pháp tổ chức tập luyện I.Mở đầu : 1. ổn định tổ chức : 2.Khởi động : + Khởi động các khớp : khớp cổ chân , cổ tay khớp vai khớp gối khớp hông ép dây chằng + Tập bài TD khởi động + Khởi động chuyên môn chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi chạy lăng sau II.Cơ bản : Bài mới : + Bóng chuyền : + Chạy bền : luyện tập c/bền trên đ/h tự nhiên 2. Củng cố : (G củng cố trước khi c/bền) III. Kết thúc : 1. Hồi tĩnh : 2.Kết thúc : - n xét - h/dẫn về nhà 7p 2 5 2/8 2/8 2/8 nt 4/8 2/8 2lần nt nt 33p 30 22 8 3 5p 3 2 HS tập trung báo cáo G phổ biến m/t bài đ/ h : 4 hàng ngang G cho lớp chuyển thành 4 hàng dọc , từng hàng , từng HS nối tiếp chạy x/q sân tập 2 vòng . Về đ/h vòng tròn, người c người nột sải tay . G ở giữa đ/h hô cho HS khởi động . yêu cầu nghiêm túc , đúng biên độ đ/t Đ H : G chia lớp thành 4 nhóm 2n nam , 2n nữ . Tổ chức tập luyện phân nhóm quay vòng . ĐH : N2 ******* H bước đầu làm quen p/bóng N1 ******* H N1 G **************** **************** G cho lớp tập trung thành 4 hàng dọc 2 h/ nam , 2 h/nữ .từng hàng , từng HS nối tiếp k 1m chạy xq sân tập {đường thảng , đường vòng, qua vật cản , đường cát} Nam 6v = 1200m . Nữ 3v = 600m + Mỗi nhóm k/t 2 HS . G p/t sửa chữa sai sót Thả lỏng các khớp đi lại nhẹ nhàng . ĐH : Ôn luyện k/t đệm – chuyền bóng Chạy biến tốc 60 m . Tiết 27 : + Bóng chuyền : - Ôn kĩ thuật chuyền ; đệm bóng . 26 / 11 / 07 - Học kĩ thuật phát bóng + Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên . A.Mục tiêu : - Giúp HS ôn luyện k/t chuyền ; đệm bóng . Hiểu và thực hiện được k/t phát bóng thấp tay trước mặt trên cơ sở đó vận dụng trong thi đấu bóng chuyền . - Tiếp tục rèn luyện p/t tố chất cơ thể đặc biệt sức bền bằng chạy bền trên đ/h tự nhiên . - Rèn luyện ý thức tổ chức kỉ luật , phát huy tính tíc cực tự giác tập luyện . B.Địa điểm – phương tiện : Sân tập ; còi ; bóng chuyền 25 quả ; sân bóng chuyền . C.Tiến trình lên lớp : Nội dung T/lượng Phương pháp tổ chức tập luyện I .Mở đầu : 1. ổn định tổ chức : 2.Khởi động : + Khởi động các khớp : khớp cổ chân , cổ tay khớp vai khớp gối khớp hông ép dây chằng + Tập bài TD khởi động + Khởi động chuyên môn chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi chạy lăng sau 3. Kiểm tra : II. Cơ bản : 1. Bài mới : + Bóng chuyền - Học kĩ thuật phát bóng - Ôn kĩ thuật : phát bóng ; chuyền bóng ; đệm bóng . + Chạy bền : luyện tập c/bền trên đ/h tự nhiên 2. Củng cố : (G củng cố trước khi c/bền) III .Kết thúc : 1. Hồi tĩnh : 2.Kết thúc : - n xét - h/dẫn về nhà 10p 2 5 2/8 2/8 2/8 nt 4/8 2/8 2lần nt nt 3 30p 27 20 5 `15 7 3 5p 3 2 HS tập trung báo cáo ĐH : G phổ biến m/t bài đ/ h : 4 hàng ngang G cho lớp dàn hàng td . cự li : hàng cách hàng 1,5 m người cách người một sải tay . hàng 1,3 so le 2,4 . đầu hàng làm chuẩn * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * G giữ nguyên đ/h kiểm tra 2 HS k/t chuyền , đệm bóng .G phân tích cho điểm . +G hướng dẫn k/t phát bóng thấp tay trước mặt . HS quan sát . 2 HS luyện tập thử + Triển khai luyện tập theo hình thức phân nhóm quay vòng : N1 nữ : ôn k/t chuyền , đệm bóng . N2 nam : học k/t phát bóng thấp tay trước mặt ĐH : hướng dẫn : ************ G H ************ ĐH : Tập luyện theo nhóm : G chia lớp thành 4 nhóm 2n nam , 2n nữ . Tổ chức tập luyện phân nhóm quay vòng . ĐH : N2 ******* H Tập k/t p/bóng N1 ******* H N1 G - Sau đó 2 nhóm đổi nội dung cho nhau G cho lớp tập trung thành 4 hàng dọc 2 h/ nam , 2 h/nữ .từng hàng , từng HS nối tiếp k 1m chạy xq sân tập { đường thảng, đường vòng, qua vật cản, đường cát } Nam 6v = 1200m . Nữ 3v = 600m ************* ************* + Mỗi nhóm k/t 2 HS . G p/t sửa chữa sai sót Thả lỏng các khớp đi lại nhẹ nhàng Ôn k/t di chuyển , k/t chuyền , đệm bóng Chạy lặp lại 400 m 2 lần Tiết 28 + 29 : + Bóng chuyền : Ôn kĩ /t chuyền bóng , phát bóng , đệm bóng chuẩn bị k/t 3 / 12 / 07 + Chạy bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên . A. Mục tiêu : - Giúp HS ôn luyện k/t chuyền ; đệm bóng , chuyền bóng chuẩn bị cho kiểm tra môn bóng chuyền - Tiếp tục rèn luyện p/t tố chất cơ thể đặc biệt sức bền bằng chạy bền trên đ/h tự nhiên . - Rèn luyện ý thức tổ chức kỉ luật , phát huy tính tíc cực tự giác tập luyện . B. Địa điểm – phương tiện : Sân tập ; còi ; bóng chuyền 25 quả ; sân bóng chuyền . C.Tiến tr ình lên lớp : Nội dung T/lượng Phương pháp tổ chức tập luyện I. Mở đầu : 1. ổn định tổ chức : 2.Khởi động : + Khởi động các khớp : khớp cổ chân , cổ tay khớp vai khớp gối khớp hông ép dây chằng + Tập bài TD khởi động + Khởi động chuyên môn chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi chạy lăng sau 3. Kiểm tra : II.Cơ bản : 1. Bài mới : + Bóng chuyền Ôn tập : chuyền ; đệm ; phát bóng chuẩn bị kiểm tra + Chạy bền : l/tập c/b trên địa hình tự nhiên 2. Củng cố : III. Kết thúc : 1. Hồi tĩnh : 2.Kết thúc : - n xét - h/dẫn về nhà 10p 2 5 2/8 2/8 2/8 nt 4/8 2/8 2lần nt nt 3 30p 27 20 7 3 5p 3 2 HS tập trung báo cáo G phổ biến m/t bài ĐH : đ/ h : 4 hàng ngang G cho lớp dàn hàng td . cự li : hàng cách hàng 1,5 m người cách người một sải tay . hàng 1,3 so le 2,4 . đầu hàng làm chuẩn * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * G giữ nguyên đ/h kiểm tra 3 HS k/t chuyền , đệm phát bóng .G phân tích cho điểm . + Triển khai luyện tập theo hình thức phân nhóm quay vòng : N1 nữ : ôn k/t chuyền , đệm bóng . N2 nam : Ôn k/t phát bóng thấp tay trước mặt ĐH : N2 ******* H Ôn k/t p/bóng N1 Ôn k/t: c, đ/ bóng ******* H N1 G - Sau đó 2 nhóm đổi nội dung cho nhau G bao quát lớp , đi từng nhóm sửa chữa đ/t sai . G cho lớp tập trung thành 4 hàng dọc 2 h/ nam , 2 h/nữ .từng hàng , từng HS nối tiếp k 1m chạy xq sân tập . - Biến tốc ở đọan thẳng 15 bước sau chạy tốc độ bình ***************** ***************** + Mỗi nhóm k/t 2 HS . G p/t sửa chữa sai sót Thả lỏng các khớp đi lại nhẹ nhàng Ôn k/t di chuyển , k/t chuyền , đệm bóng Tập chạy biến tốc 60m 4 lần Cứ 20m nhanh – 10m chậm - 30m tối đa