Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 1 đến Tiết 8 - Năm học 2011-2012 (Chuẩn kiến thức)

Nam:Học chạy ngắn + Ôn : động tác bước nhỏ và nâng cao đùi động tác chạy đạp sau (thực hiện tại chỗ và di chuyển 20m) + Tập động tác chạy tăng tốc độ 40 m. Chuyển nội dung tập luyện. Nhóm nữ: Học chạy cự li ngắn. Nhóm nam: Ôn bài TDNĐ từ động tác 1- 5 Củng cố: phần nội dung bàì tập TDNĐ và chạy ngắn. 32’ 14 phút 14 phút 4ph Giữ đội hình cự li giản cách 1 sải tay nhóm nữ ôn tập theo hướng dẫn của cán sự. Nhóm nam di chuyển về vị trí chạy ngắn GV giới thiệu, phân tích, thị phạm các động tác đạp sau và chạy tăng tốc độ. HS tiến hành tập luyện theo khẩu lệnh hô của GV xxxx xxxx xxxx Nam X GV Hai nhóm chuyển đổi vị trí tập luyện 3. Phần kết thúc Thả lỏng hồi tĩnh Giáo viên nhận xét buổi tập - giao bài tập về nhà 5’ €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ € GV Tiết: 5 TDNĐ - CHạY NGắN I/ mục tiêu yêu cầu: 1/ mục tiêu: + Bài TDNĐ : - Ôn : - Động tác 1 – 5. - Học: - Động tác 6 – 7. + Chạy ngắn : - Ôn: - Như tiết 4. 2/ yêu cầu : HS tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động. II/ phương tiện: * Địa điểm : Sân tậpTDTT trường * Phương tiện: - Sân tập phải sạch sẽ thoáng mát phù hợp nội dung y/c bài học - Dụng cụ: Còi, giầy tập, đồng hồ. III Tiến trình lên lớp: Phần, nội dung Định lượng Phương pháp, tổ chức S lần T gian 1. Phần mở đầu a. Nhận lớp: GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung và yêu câù buổi học b. Khởi động -Khởi động chung +Chạy thường 1 vòng sân +Tập một số động tác thể dục phát triển chung . ĐT tay . ĐT lườn . ĐT vặn mình . ĐT bụng . ĐT chân +Xoay các khớp , ép dọc, ép ngang 2x8 08’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x c sự X GV Cán sự tập trung lớp, báo cáo sĩ số Đội hình chạy khởi động -Khởi động chuyên môn Chạy tại chỗ Kiểm tra bài cũ 1 - 2 em bài TDNĐ 20x2 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x c sự - Phương pháp tập đồng loạt - GV quan sát, sữa chữa 2. Phần cơ bản Nhóm Nữ: Ôn bài TDNĐ động tác 1- 5. * Động tác 6 : Vặn mình *Đông tác7:Nhún, bật lên cao Nhóm Nam:Học chạy ngắn +Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. +Bài tập 6 và 7. - Bài tập 6: Thực hiện các lệnh “ Vào chỗ”. “ Sẵn sàng” và “ Chạy” - Bài tập 7: Xuất phát thấp với bàn đạp 15 – 20 m . Chuyển nội dung tập luyện. Nhóm nữ: Học chạy cự li ngắn. Nhóm nam: Ôn bài TDNĐ từ động tác 1- 5 Học: *Động tác 6: Bật nhảy *Đông tác7:Giậm chân tại chỗ(Nam) Củng cố: phần nội dung bàì tập TDNĐ và chạy ngắn. 2 X 8 2 X 8 32’ 14 phút 14 phút 4ph Giữ đội hình cự li giản cách 1 sải tay nhóm nữ ôn tập theo hướng dẫn của cán sự. Nhóm nam di chuyển về vị trí chạy ngắn GV giới thiệu, phân tích, thị phạm các động tác đạp sau và chạy tăng tốc độ. HS tiến hành tập luyện theo khẩu lệnh hô của GV xxxx xxxx xxxx Nam X GV Hai nhóm chuyển đổi vị trí tập luyện 3. Phần kết thúc Thả lỏng hồi tĩnh Giáo viên nhận xét buổi tập - giao bài tập về nhà 5’ €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ € GV Tiết: 6 TDNĐ - CHạY NGắN I/ mục tiêu yêu cầu: 1/ mục tiêu: + Bài TDNĐ : Ôn từ động tác 1 – 7. + Chạy ngắn : Bài tập 2 và 74 2/ yêu cầu : - Thực hiện và nắm được kỹ thuật động tác . II/ phương tiện: * Địa điểm : Sân tậpTDTT và GDQP trường * Phương tiện: - Sân tập phải sạch sẽ thoáng mát phù hợp nội dung y/c bài học - Dụng cụ: Còi, giầy tập, đồng hồ. III Tiến trình lên lớp: Phần, nội dung Định lượng Phương pháp, tổ chức S lần T gian 1. Phần mở đầu a. Nhận lớp: GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung và yêu câù buổi học b. Khởi động -Khởi động chung +Chạy thường 1 vòng sân +Tập một số động tác thể dục phát triển chung . ĐT tay . ĐT lườn . ĐT vặn mình . ĐT bụng . ĐT chân +Xoay các khớp , ép dọc, ép ngang 2x8 08’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x c sự X GV Cán sự tập trung lớp, báo cáo sĩ số Đội hình chạy khởi động -Khởi động chuyên môn Chạy tại chỗ Kiểm tra bài cũ 1 - 2 em bài TDNĐ 20x2 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x c sự - Phương pháp tập đồng loạt - GV quan sát, sữa chữa 2. Phần cơ bản 1 / Bài TDND : + Ôn 7 động tác của nữ : * Đông tác1: Giậm chân tại chỗ *Đông tác 2:Di chuyển sang ngang kết hợp với thở . * Động tác 3: Lườn . * Động tác 4: Tay ngực. * Động tác 5: Đẩy hông. * Động tác 6: Vặn mình *Động tác7: Nhún bật lên cao, xuống bằng một chân, một chân co. + Ôn 7 động tác của nam . * Đông tác 1: Giậm chân tại chỗ * Động tác 2:Tay chân kết hợp với di chuyển . *Động tác 3: Tay ngực di chuyển sang. * Động tác 4: Di chuyển tiến lùi * Đông tác 5: Đông tác phối hợp. * Động tác 6: Bật nhảy. * Động tác 7: Giậm nhảy tại chỗ, vỗ tay. + Y/c: Thực hiện đúng nhịp điệu biên độ động tác. 2 / Chay ngắn : Bài tập và 4 +Bài tập 2: Chạy nâng cao đùi. +Bài tập 4:Chạy tăng tốc 30m. 3/ Củng cố 2 X 8 2 - 3 lần 32’ 4ph Giữ đội hình cự li giản cách 1 sải tay nhóm nữ ôn tập theo hướng dẫn của cán sự. Nhóm nam di chuyển về vị trí chạy ngắn GV giới thiệu, phân tích, thị phạm các động tác đạp sau và chạy tăng tốc độ. HS tiến hành tập luyện theo khẩu lệnh hô của GV xxxx xxxx xxxx Nam X GV Hai nhóm chuyển đổi vị trí tập luyện 3. Phần kết thúc Thả lỏng hồi tĩnh Giáo viên nhận xét buổi tập - giao bài tập về nhà 5’ €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ € GV Tiết: 7 TDNĐ - CHạY NGắN I/ mục tiêu yêu cầu: 1/ mục tiêu: + Bài TDNĐ : - Ôn: - Động tác 1 – 7. - Học: - Động tác 8 – 9. + Chạy ngắn : - Như tiết 4, Bài tập 8. 2/ yêu cầu : - Thực hiện và nắm được kỹ thuật động tác . II/ phương tiện: * Địa điểm : Sân tậpTDTT và GDQP trường * Phương tiện: - Sân tập phải sạch sẽ thoáng mát phù hợp nội dung y/c bài học - Dụng cụ: Còi, giầy tập, đồng hồ. III Tiến trình lên lớp: Phần, nội dung Định lượng Phương pháp, tổ chức S lần T gian 1. Phần mở đầu a. Nhận lớp: GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung và yêu câù buổi học b. Khởi động -Khởi động chung +Chạy thường 1 vòng sân +Tập một số động tác thể dục phát triển chung . ĐT tay . ĐT lườn . ĐT vặn mình . ĐT bụng . ĐT chân +Xoay các khớp , ép dọc, ép ngang 2x8 08’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x c sự X GV Cán sự tập trung lớp, báo cáo sĩ số Đội hình chạy khởi động -Khởi động chuyên môn Chạy tại chỗ Kiểm tra bài cũ 1 - 2 em bài TDNĐ 20x2 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x c sự - Phương pháp tập đồng loạt - GV quan sát, sữa chữa 2. Phần cơ bản 1 / Nhóm Nữ: Ôn bài TDNĐ động tác 1- 7 và học động tác 8,9. - Tập bước đi cơ bản của động tác 1- 7 bài TDNĐ - Phối hợp liên kết tay chân động tác1- 7 *Động tác 8: Phối hợp *Động tác9:Lưng di chếch sang ngang Nhóm nam: Chay ngắn :Bài tập 2 và 4,8 + Bài tập 2 : Chạy nâng cao đùi . + Bài tập 4 : Chạy tốc độ 30 m - Chuyển nội dung tập luyện. Nhóm Nữ: Chay ngắn Nhóm nam: bài TDNĐ. Ôn động tác 1- 7 và học động tác 8,9. Học động tác 8( phối hợp) bài TDNĐ. - Học động tác 9 (Lưng phối hợp với di chuyển ngang). 2 / Chay ngắn : Bài tập và 4 +Bài tập 2: Chạy nâng cao đùi. +Bài tập 4:Chạy tăng tốc 30m. 3/ Củng cố Lấy điển hình sai, đúng ra thực hiện để rút kinh nghiệm 2 X 8 2 - 3 lần 32’ 4ph Giữ đội hình cự li giãn cách 1 sải tay nhóm nữ ôn tập theo hướng dẫn của cán sự. Nhóm nam di chuyển về vị trí chạy ngắn GV giới thiệu, phân tích, thị phạm các động tác đạp sau và chạy tăng tốc độ. HS tiến hành tập luyện theo khẩu lệnh hô của GV xxxx xxxx xxxx Nam X GV Hai nhóm chuyển đổi vị trí tập luyện 3. Phần kết thúc Thả lỏng hồi tĩnh Giáo viên nhận xét buổi tập - giao bài tập về nhà 5’ €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ € GV Tiết: 8 TDNĐ - CHạY NGắN I/ mục tiêu yêu cầu: 1/ mục tiêu: + Bài TDNĐ : - Ôn: từ động tác 1 – 9. + Chạy ngắn: - Bài tập 5. - Chạy bước nhỏ, chạynâng cao đùi, chạy đạp sau. 2/ yêu cầu : - Thực hiện và nắm được kỹ thuật động tác . II/ phương tiện: * Địa điểm : Sân tậpTDTT trường * Phương tiện: - Sân tập phải sạch sẽ thoáng mát phù hợp nội dung y/c bài học - Dụng cụ: Còi, giầy tập, đồng hồ. III Tiến trình lên lớp: Phần, nội dung Định lượng Phương pháp, tổ chức S lần T gian 1. Phần mở đầu a. Nhận lớp: GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung và yêu câù buổi học b. Khởi động -Khởi động chung +Chạy thường 1 vòng sân +Tập một số động tác thể dục phát triển chung . ĐT tay . ĐT lườn . ĐT vặn mình . ĐT bụng . ĐT chân +Xoay các khớp , ép dọc, ép ngang 2x8 08’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x c sự X GV Cán sự tập trung lớp, báo cáo sĩ số Đội hình chạy khởi động -Khởi động chuyên môn Chạy tại chỗ Kiểm tra bài cũ 1 - 2 em bài TDNĐ 20x2 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x c sự - Phương pháp tập đồng loạt - GV quan sát, sữa chữa 2. Phần cơ bản 1 /Nội dung 1: Nhóm Nữ: 9 động tác của (Nữ) + Y/c: Thực hiện đúng nhịp điệu biên độ động tác. Nhóm nam: Chạy ngắn: - Bài tập 5: - Chạy tăng tốc độ cao đoạn ngắn (20- 30m) - Chạy bước nhỏ - Chạynâng cao đùi - Chạy đạp sau. 2/ Chuyển nội dung tập luyện. Nhóm Nữ: Chay ngắn Nhóm nam: bài TDNĐ + Ôn : 9 động tác của (Nam) 3/ Củng cố Lấy điển hình sai, đúng ra thực hiện để rút kinh nghiệm 3-5lần 5 – 7l 5 – 7l 32’ 4ph Giữ đội hình cự li giản cách 1 sải tay nhóm nữ ôn tập theo hướng dẫn của cán sự. Nhóm nam di chuyển về vị trí chạy ngắn GV giới thiệu, phân tích, thị phạm các động tác đạp sau và chạy tăng tốc độ. HS tiến hành tập luyện theo khẩu lệnh hô của GV xxxx xxxx xxxx Nam X GV Hai nhóm chuyển đổi vị trí tập luyện 3. Phần kết thúc Thả lỏng hồi tĩnh Giáo viên nhận xét buổi tập - giao bài tập về nhà 5’ €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ € GV