Giáo án Thể dục Lớp 10 - Chương trình học kì 1 - Dương Quang Huy

0m 8' 2x8 nhÞp 20mx3 lÇn - H­íng dÉn c¸n sù ®iÒu khiÓn - Quan s¸t nh¾c nhë HS thùc hiÖn ®óng. - C¸n sù h« vµ ®iÒu khiÓn tËp. - §. h×nh h. ngang cù ly réng, ®. so le. 1.Ch¹y bÒn: * Nh÷ng hiÓu biÕt cÇn thiÕt: - Ph©n phèi søc. - Phèi hîp thë - "§au sãc" vµ c¸ch kh¾c phôc. - " Cùc ®iÓm" vµ c¸ch kh¾c phôc. - Cho¸ng ngÊt, vµ c¸ch kh¾c phôc - gi¸o dôc ý trÝ v­ît khã trong ch¹y bÒn. 27' - Nh¾c l¹i nh÷ng hiÓu biÕt cÇn thiÕt. - Nªu hiÖn t­¬ng, nguyªn nh©n vµ c¸ch kh¾c phôc. - H­íng dÉn s¬ cøu cho¸ng ngÊt. - N¾m ®­îc nh÷ng ®iÓm cÇn l­u ý khi ch¹y bÒn. - N¾m nguyªn nh©n vµ c¸ch kh¾c phôc. - BiÕt s¬ cøu khi b¹n bÞ cho¸ng ngÊt. * LuyÖn tËp: - Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn vßng quanh khu vùc tr­êng. . - Nam 5 vßng - N÷ 4 vßng - Ph©n nhãm ch¹y. - H­íng dÉn ch¹y theo nhãm søc khoÎ. - Theo dâi thêi gian, søc khoÎ ®Ó ®iÒu chØnh tèc ®ä hîp lý - Ch¹y nam riªng, n÷ riªng. - BiÕt vËn dông hiÓu biÕt ®· häc vµo ch¹y bÒn. - Kiªn tr× kh¾c phôc ch¹y hÕt hêi gian quy ®Þnh 3. Trß ch¬i: - T×m ng­êi chØ huy - GV dÉn trß ch¬i. - §iÒu khiÓn vµ h­íng dÉn ch¬i. - Thùc iÖn trß ch¬i theo h­íng dÉn II. PhÇn kÕt thóc : 1. Th¶ láng : 3' - H­íng dÉn - Thùc hiÖn theo h­íng dÉn. 2. NX - H­íng dÉn vÒ nhµ - NhËn xÐt líp, kh¶ n¨ng ch¹y qua quan s¸t. - Nghe GV NX - Giao bµi tËp So¹n: Gi¶ng: TiÕt 33 ¤n tËp häc kú I ( Ch¹y bÒn) A/ Môc tiªu: - N©ng cao n¨ng lùc ch¹y bÒn. - Gi¸o dôc ý thøc tù gi¸c tËp luyÖn ch¹y bÒn ®Ó n©ng cao thÓ lùc. - BiÕt vËn dông nh÷ng kiÕn thøc ®· hä ®Ó tù tËp luyÖn hµng ngµy. B/ §Þa ®iÓm - Ph­¬ng tiÖn - Trªn s©n TD( HS vÖ sinh s¹ch sÏ khu vùc tËp luyÖn ) - GV chuÈn bÞ dông cô: Cßi TT, ®ång hå thÓ thao. C/ TiÕn tr×nh gi¶ng d¹y Néi dung bµi d¹y §Þnh l­îng Ph­¬ng ph¸p vµ tæ chøc I. PhÇn më ®Çu : 1. NhËn líp : 2' - KiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu bµi d¹y - Líp tr­ëng tËp hîp b¸o c¸o - Nghe GV Phæ biÕn 2. Khëi ®éng: - TËp bµi TD ph¸t triÓn chung - Khëi ®éng soay c¸c khíp - Ðp d©y ch»ng däc ngang - Ch¹y b­íc nhá, n¨ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau: 20m - Trß ch¬i: " Ch¹y tiÕp søc chuyÓn vËt" 8' 2x8 nhÞp 20mx3 lÇn - H­íng dÉn c¸n sù ®iÒu khiÓn - Quan s¸t nh¾c nhë HS thùc hiÖn ®óng. - §iÒu khiÓm trß ch¬i - C¸n sù h« vµ ®iÒu khiÓn tËp. - §. h×nh h. ngang cù ly réng, ®. so le. - Thi ®ua víi tæ b¹n. 1.Ch¹y bÒn: * LuyÖn tËp: - Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn vßng quanh khu vùc tr­êng. - Kh¾c phôc hiÖn t­îng cùc ®iÓm trong ch¹y bÒn. - Gi¸o dôc ý thøc v­ît khã trong luyÖn tËp. - Nam 1000m - N÷ 800m - Ph©n nhãm ch¹y. - H­íng dÉn ph­¬ng ph¸p ch¹y vµ kh¾c phôc c¸c hiÖn t­îng th­êng gÆp trong ch¹y bÒn. - Quan s¸t nh¾c nhë - Theo dâi søc khoÎ - Chþa theo nhãm nam riªng , n÷ riªng. - Ph©n phèi søc hîp lý trªn toµn bé cù ly - Ch¹y xong ®i l¹i hÝt thë th¶ láng. 2. Th¶ láng sau ch¹y bÒn: - §i l¹i theo vßng thßn vµ hÝt thë s©u: Dang tay hÝt vµo, h¹ xuèng thë ra. - Cói ng­êi th¶ láng, rung b¾p ®ïi, dang ch©n, tay. 5' 1-2' - H­íng dÉn tõng nhãm thùc hiÖn sau khi vÒ ®Ých. - HS thùc hiÖn theo nhãm - c¸n sù ®iÒu khiÓn. - TËp lÇn l­ît tõng nhãm cho ®Õn nhãm cuèi cïng. II. PhÇn kÕt thóc : 3' . 2. NX - H­íng dÉn vÒ nhµ - NhËn xÐt líp, tuyªn d­¬ng g­¬ng ®iÓn h×nh - giao bµi tËp vÒ nhµ - Nghe GV NX - Giao bµi tËp So¹n: Gi¶ng: TiÕt 34 KiÓm tra häc kú I A/ Môc tiªu: - KiÓm tra nh»m ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ tËp luyÖn m«n häc ch¹ybÒn cña HS ë häc kú I vÒ: Nh÷ng hiÓu biÕt vÒ søc bÒn ph­¬ng ph¸p ch¹y bÒn, sõ t¨ng tiÕn vÒ thÓ lùc. - Yªu c©u: Ch¹y hÕt cù ly quy ®Þnh, ph©n phèi søc hîp lý trªn toµn bé cù ly - Thi ®¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ . B/ §Þa ®iÓm - Ph­¬ng tiÖn - Trªn s©n TD( HS vÖ sinh ®­êng ch¹y trªn ®­êng ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn) - Thêi gian thùc hiÖn 45' - GV chuÈn bÞ: cßi, ®ång hå TT C/ TiÕn tr×nh gi¶ng d¹y Néi dung bµi d¹y §Þnh l­îng Ph­¬ng ph¸p vµ tæ chøc I. PhÇn më ®Çu : 1. NhËn líp : 2' - KiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu bµi d¹y - Líp tr­ëng tËp hîp b¸o c¸o - Nghe GV Phæ biÕn 2. Khëi ®éng: - TËp bµi TD ph¸t triÓn chung - Khëi ®éng soay c¸c khíp - Ðp d©y ch»ng - Ch¹y b­íc nhá. - Ch¹y n©ng cao ®ïi. - Ch¹y ®¹p sau. 5' 2x8 nhÞp - H­íng dÉn c¸n sù ®iÒu khiÓn - Quan s¸t nh¾c nhë HS thùc hiÖn ®óng. - C¸n sù h« vµ ®iÒu khiÓn tËp II. PhÇn c¬ b¶n : 1. Néi dung kiÓm tra : * KiÓm tra ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn: 800m nam, 600m n÷. 35' - Phæ biÕn l¹i néi dung kiÓm tra. - N¾m néi dung kiÓm tra. 2. Tæ chøc vµ ph­¬ng ph¸p kiÓm tra: - Mçi HS ch¹y bÒn. Ph©n phèi søc trªn toµn bé cù ly vµ håi søc sau khi ch¹y 13' 3 lÇn x 60m - Nªu ph­¬ng ph¸p kiÓm tra. - Nh¾c HS nh÷ng ®iÓm cµn l­u ý khi ch¹y bÒn. - - N¾m ph­¬ng ph¸p ch¹y vµ håi tÜnh sau khi ch¹y bÒn . 3.C¸ch cho ®iÓm : - §iÓm kiÓm tra cho theo møc ®é thùc hiÖn kü thuËt vµ thµnh tÝch cña tõng em: + Lo¹i giái( 9-10 ®iÓm):Ch¹y hÕt qu·ng ®­êng quy ®Þnh .Ph©n phèi søc trªn toµn bé cù ly- Thµnh tÝch chie ®Ó tham kh¶o. + Lo¹i kh¸( 7- 8 ®iÓm ) :Ch¹y hÕt toµn bé cù ly, ph©n phèi søc ch­a hîp lý + Lo¹i ®¹t( 5- 6 ®iÓm ): Ch¹y hwts qu·n ®­êng quy ®Þnh, nh­ng tèc ®é cßn chËm, ®«i khi cßn ®i bé. + Lo¹i ch­a ®¹t( d­íi 5 ®iÓm ): Kh«ng ch¹y hÕt qu·ng ®­êng quy ®Þnh. 4' - H­íng dÉn xÕp lo¹i. - Ph©n nhãpm ch¹y: 8-10em. - Quan s¸t theo dâi søc khoÎ, thµnh tÝch ch¹y cña tõng em. - Cho ®iÓm theo kh¶ n¨ng ch¹y bÒn cña tõng HS. - Ch¹y theo nhãm( Nam riªng, n÷ riªng) - HS ®­îc gäi tªn vµo v¹ch xuÊt ph¸t. - Thùc hiÖn håi tÜnh sau ch¹y. II. PhÇn kÕt thóc : 1. Th¶ láng : 2' - H­íng dÉn - Thùc hiÖn 2. NX - H­íng dÉn vÒ nhµ - NhËn xÐt líp - C«ng bè kÕt qu¶ - Giao bµi tËp vÒ nhµ - Nghe GV NX - Giao bµi tËp. So¹n: Gi¶ng: TiÕt 35 KiÓm tra:TCLTT M«n nh¶y cao " Nam" A/ Môc tiªu: - KiÓm tra kü thuËt nh¶y caokiÓu " b­íc qua" vµ n©ng cao thµnh tÝch cña HS nam. - N¾m vµ thùc hiÖn kiÓm tra theo ®iÒu luËt. - Thi ®¹t tiªu chuÈn RLTT m«n nh¶y cao nam. B/ §Þa ®iÓm - Ph­¬ng tiÖn - Trªn s©n TD( HS vÖ sinh s¹ch sÏ khu vùc tËp luyÖn ) - Thêi gian thùc hiÖn 45' - GV chuÈn bÞ: Cét, xµ, ®Öm, cßi th­íc ®o. C/ TiÕn tr×nh gi¶ng d¹y Néi dung bµi d¹y §Þnh l­îng Ph­¬ng ph¸p vµ tæ chøc I. PhÇn më ®Çu : 1. NhËn líp : 2' - KiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu bµi d¹y - Líp tr­ëng tËp hîp b¸o c¸o - Nghe GV Phæ biÕn 2. Khëi ®éng: - TËp bµi TD ph¸t triÓn chung - Khëi ®éng soay c¸c khíp - Ðp d©y ch»ng - §¸ l¨ng ch©n. -T¹i chç bËt cao b¨ng 2 ch©n 5' 2x8 nhÞp 10/ 1 ch©n 20 lÇn - H­íng dÉn c¸n sù ®iÒu khiÓn - Quan s¸t nh¾c nhë HS thùc hiÖn ®óng. - C¸n sù h« vµ ®iÒu khiÓn tËp II. PhÇn c¬ b¶n : 1. Néi dung kiÓm tra : * KiÓm tra thµnh tÝch vµ kü thuËt nh¶y cao kiÓu" b­íc qua"®¸nh gi¸ xÕp lo¹i TCRLTTvÒ thµnh tÝch. 30' - Phæ biÕn l¹i néi dung kiÓm tra. - N¾m néi dung kiÓm tra. 2. Tæ chøc vµ ph­¬ng ph¸p kiÓm tra: - KiÓm tra nam riªng - N÷ tù tËp luyÖn ®Ó kiÓm tra vµo tiÕt sau - KiÓm tra theo luËt. - KiÓm tra theo luËt - Cho HS ®o vµ thö ®µ. - Gäi tªn HS vµo kiÓm tra. - Ghi thµnh tÝch - H­íng dÉn n©ng xµ. - Cho ®iÓm theo møc ®é thùc hiÖn cña HS - GV cã thÓ lùc yÕu nh­ngkü thuËt tèt GV cã thÓ c¨n cø xÕp lo¹i. - - - VËn dông luËt vµo kiÓm tra, thi ®Êu. - Gäi tªn míi ®­îc nh¶y - PhÊn ®Êu ®¹t ®­îc møc xµ quy ®Þnh. - §éng viªn gióp b¹n. B¶o hiÓm an toµn t©p luyÖn. 3.C¸ch cho ®iÓm : - §iÓm kiÓm tra cho theo møc ®é thùc hiÖn kü thuËt vµ thµnh tÝch cña tõng em: + Lo¹i giái: Thùc hiÖn ®óng 4 giai ®o¹n kü thuËt- vµ qua ®­îc møc xµ quy ®Þnh 1,15m trë lªn. + Lo¹i kh¸ :Thùc hiÖn ®óng kü thuËt qua xµ ë møc xµ quy ®Þnh lµ 1,10m. + Lo¹i ®¹t: Thùc hiÖn ®óng kü thuËt, thµnh tÝch ®¹t 1,05m + Lo¹i ch­a ®¹t: Cã nhiÒu sai sãt vÒ kü thuËt thµnh tÝch kh«ng qua 1m . II. PhÇn kÕt thóc : 1. Th¶ láng : 5' - H­íng dÉn - Thùc hiÖn 2. NX - H­íng dÉn vÒ nhµ - NhËn xÐt líp, bæ xung nh÷ng thiÕu sãt vÒ kü thuËt. - C«ng bè kÕt qu¶ - Nghe GV NX So¹n: Gi¶ng: TiÕt 36 KiÓm traoTCLTT M«n nh¶y cao "n÷" A/ Môc tiªu: - KiÓm tra kü thuËt nh¶y caokiÓu " b­íc qua" vµ n©ng cao thµnh tÝch cña HS nam. - N¾m vµ thùc hiÖn kiÓm tra theo ®iÒu luËt. - Thi ®¹t tiªu chuÈn RLTT m«n nh¶y cao n÷. B/ §Þa ®iÓm - Ph­¬ng tiÖn - Trªn s©n TD( HS vÖ sinh s¹ch sÏ khu vùc tËp luyÖn ) - Thêi gian thùc hiÖn 45' - GV chuÈn bÞ: Cét, xµ, ®Öm, cßi th­íc ®o. C/ TiÕn tr×nh gi¶ng d¹y Néi dung bµi d¹y §Þnh l­îng Ph­¬ng ph¸p vµ tæ chøc I. PhÇn më ®Çu : 1. NhËn líp : 2' - KiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu bµi d¹y - Líp tr­ëng tËp hîp b¸o c¸o - Nghe GV Phæ biÕn 2. Khëi ®éng: - TËp bµi TD ph¸t triÓn chung - Khëi ®éng soay c¸c khíp - Ðp d©y ch»ng - §¸ l¨ng ch©n. - T¹i chç ®¸ l¨ng b¨ng 2 ch©n 5' 2x8 nhÞp 10lÇn/ 1 ch©n 20 lÇn - H­íng dÉn c¸n sù ®iÒu khiÓn - Quan s¸t nh¾c nhë HS thùc hiÖn ®óng. - C¸n sù h« vµ ®iÒu khiÓn tËp II. PhÇn c¬ b¶n : 1. Néi dung kiÓm tra : * KiÓm tra thµnh tÝch vµ kü thuËt nh¶y cao kiÓu" b­íc qua"®¸nh gi¸ xÕp lo¹i TCRLTTvÒ thµnh tÝch. 30' - Phæ biÕn l¹i néi dung kiÓm tra. - N¾m néi dung kiÓm tra. 2. Tæ chøc vµ ph­¬ng ph¸p kiÓm tra: - KiÓm tra n÷ riªng - HS nam häc ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn. - KiÓm tra theo luËt. - KiÓm tra theo luËt - Cho HS ®o vµ thö ®µ. - Gäi tªn HS vµo kiÓm tra. - Ghi thµnh tÝch - H­íng dÉn n©ng xµ. - Cho ®iÓm theo møc ®é thùc hiÖn cña HS - GV cã thÓ lùc yÕu nh­ngkü thuËt tèt GV cã thÓ c¨n cø xÕp lo¹i. - - - VËn dông luËt vµo kiÓm tra, thi ®Êu. - Gäi tªn míi ®­îc nh¶y - PhÊn ®Êu ®¹t ®­îc møc xµ quy ®Þnh. - §éng viªn gióp b¹n. B¶o hiÓm an toµn t©p luyÖn. 3.C¸ch cho ®iÓm : - §iÓm kiÓm tra cho theo møc ®é thùc hiÖn kü thuËt vµ thµnh tÝch cña tõng em: + Lo¹i giái: Thùc hiÖn ®óng 4 giai ®o¹n kü thuËt- vµ qua ®­îc møc xµ quy ®Þnh 1,10m trë lªn. + Lo¹i kh¸ :Thùc hiÖn ®óng kü thuËt qua xµ ë møc xµ quy ®Þnh lµ 1,05m. + Lo¹i ®¹t: Thùc hiÖn ®óng kü thuËt, thµnh tÝch ®¹t 1m + Lo¹i ch­a ®¹t: Cã nhiÒu sai sãt vÒ kü thuËt thµnh tÝch kh«ng qua 90cm . II. PhÇn kÕt thóc : 1. Th¶ láng : 5' - H­íng dÉn - Thùc hiÖn 2. NX - H­íng dÉn vÒ nhµ - NhËn xÐt líp, bæ xung nh÷ng thiÕu sãt vÒ kü thuËt. - C«ng bè kÕt qu¶ - Nghe GV NX