Giáo án Thể dục Lớp 10 - Bài 23: Bóng rổ; Chạy bền - Năm học 2009-2010

Bài 23: BÓNG RỔ - CHẠY BỀN Ngày dạy: 04/11/2009 Lớp: 10a3 Tiết: 3 I. MỤC TIÊU: - Biết cách thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chuyền, bắt bóng bằng 2 tay trước ngực, kĩ thuật đứng tại chỗ ném rổ bằng 1 tay trên vai. - Thực hiện nghiêm túc đạt yêu cầu bài tập phối hợp các kĩ thuật cơ bản trong bóng rổ. - Thực hiện luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: - Địa điểm: sân học thể dục trường THPT Châu Thành. - Phương tiện: 1 còi, 10-20 quả bóng rổ, tranh vẽ kĩ thuật. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức 1. Phần mở đầu : a. Nhận lớp: ổn định và phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. b. Khởi động: - Bài tập phát triển chung: tay phối hợp chân, vặn mình, lườn, gập bụng, nhảy. - Xoay, ép các khớp: cổ tay phối hợp cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, các ngón tay. - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ. 2. Phần cơ bản a. Bóng rổ: - Chuyền, bắt bóng bằng hai tay trước ngực. + Chuyền bóng: đứng chân trước chân sau cách nhau bằng vai người tập trọng tâm dồn đều vào 2 chân. Khi chuyền bóng người ngả nhanh về phía trước hai tay đưa từ dưới lên trên tạo thành một đường vòng cung nhỏ, cổ tay hơi bẻ và duỗi cánh tay về phía hướng chuyền. dùng lực cổ tay, các ngón tay (trỏ, giữa, cái) đẩy bóng đi. Bóng rời tay cuối cùng ở ngón trỏ và ngón giữa. + Bắt bóng: 2 chân đứng song song hoặc chân trước chân sau rộng bằng vai, các ngón tay xòe mở tự nhiên, thả lỏng giống hình chiếc phểu, khoảng cách nhỏ hơn đường kính bóng. Tiếp xúc đầu tiên khi bắt bóng là các ngón tay sau đó nhanh chóng hoãn xung đưa bóng nằm gọn vào 2 lòng bàn tay, đồng thời khép cổ tay gần vào nhau và 2 bàn tay hơi gập lại ở khớp khuỷu kéo về ngực để bảo vệ bóng. - Bài tập phối hợp kĩ thuật: di chuyển từng đôi một phối hợp dẫn bóng, chuyền bóng và ném rổ giúp HS ôn tập và kết hợp các kĩ thuật đã học (dẫn bóng, chuyền bóng) - Đứng tại chỗ ném rổ bằng một tay trên vai. + Đứng, chân cùng bên với tay ném rổ đặt trước, hơi thẳng. Trọng tâm dồn vào chân trước, chân sau hơi co (nửa bàn chân trước chạm đất). Hai tay cầm bóng phía trước ngực 1 cách tự nhiên, các ngón tay mở rộng, 2 khuỷu tay hơi co ép sát 2 bên sườn, mắt nhìn vào rổ qua khe hai khuỷu tay. - 2 đầu gối hơi khuỵu, đồng thời xoay tư thế tay cầm bóng thành bàn tay ném ở phía sau bóng, lòng bàn tay hướng về trước – lên cao. Tay kia xòe rộng giữ phía bên chếch về trước quả bóng, đồng thời đưa bóng từ trước ngực thành tư thế trên vai. Khi đưa bóng tới ngang vai thì hạ thấp trọng tâm, tiếp theo đạp nhẹ 2 chân xuống đất để dướn người lên tạo nên lực chuyển qua thân tới cánh tay, cẳng tay. Khi tay duỗi gần thẳng hết thì dùng sức bàn tay, các ngón tay gập miết theo bóng, điểm tiếp xúc cuối cùng với bóng là 2 ngón trỏ và giữa. Khi bóng sắp rời khỏi tay phải thì buông tay đỡ bóng ra, thân người vươn lên cao, trọng tâm dồn vào chân trước. b. Chạy bền: - Thực hiện chạy bền trên địa hình sân tập tự nhiên. H/S chỉ chạy theo 1 hàng dọc. H/S sau không được vượt lên H/S trước nhằm phát triển sức bền và nhịp thở trong khi chạy. 3. Phần kết thúc: - Tập trung thả lỏng (tập trung hàng dọc. H/S sau thực hiện 1 số động tác đấm, bóp cho H/S trước) - Nhận xét giờ học và giao bài tập về nhà cho H/S (1 số luật về thi đấu bóng rổ) để chuẩn bị cho các em thi đấu. - Xuống lớp. 5 – 7 phút 2’ 5’ 2 lần / 8 nhịp 2 lần / 8 nhịp Nam: 30 giây Nữ: 20 giây 32 -34 phút 10’ 8’ 10’ 5’ Nam: 800m Nữ: 600m 5’ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ ‚ € : Học sinh ‚: Giáo viên € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚ - Thực hiện theo tiếng vỗ tay của giáo viên. €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ ‚ - GV giới thiệu kĩ thuật qua tranh, sau đó chọn 1 HS cùng hỗ trợ thị phạm kĩ thuật. - Phổ biến cách thực hiện tập luyện (2 HS một bóng đối diện, cách từ 6 – 8m tập luyện) € € € € € € ‚ € € € € € € - Từ đội hình tập chuyền bắt bóng cho quay phải, hoặc trái để dồn hàng dọc chuyển sang đội hình phối hợp kĩ thuật €€€ g €€€ g ‚ - GV giới thiệu kĩ thuật động tác qua tranh. €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ ‚ - GV phân tích và thị phạm động tác, chia lớp thành 2 nhóm(mỗi nhóm di chuyển qua mỗi rổ) tiến hành tập luyện. 3 - 4m €€€€€ ‚ 3 - 4m €€€€€ Tập trung lớp phổ biến yêu cầu khi chạy.HS thực hiện chạy.GV quan sát động viên nhắc nhở. € € € € € € ‚ € € € € € € €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ ‚ - GV hướng dẫn động tác. - GV phát phiếu bài tập cho HS