Giáo án Thể dục Lớp 10 - Bài 1: Lí thuyết - Nhảy cao - Đá cầu - Trần Quốc Uy

Sở GD –ĐT Sóc Trăng BÀI 1 Trường THPT Phú Tâm LÝ THUYẾT- NHẢY CAO- ĐÁ CẦU MỤC TIÊU 1.Lý thuyết:Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ( nội dung 3) -Yêu cầu:Biết và thực hiện đúng quy định về vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện, vệ sinh môi trường và vận dụng nó để thành thói quen hàng ngày. 2.Nhảy cao +Giới thiệu kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. +Một số động tác bổ trợ kt nhảy cao, phát triển thể lực. -Yêu cầu:Nắm được khái quát các giai đoạn của kỹ thuật NC kiểu nằm nghiêng và thực hiện khá tốt các bài tập bổ trợ øbài phát triển thể lực. 3.Đá cầu +Di chuyển. +Tâng búng cầu -Yêu cầu:-Nắm và thực hiện đúng kỹ thuật di chuyển ngang -Nắm và từng bước thực hiện tương đối đúng kỹ thuật búng cầu ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN +Sân tập chùa Phnôrôka, vệ sinh sân bải sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện +Vôi, cờ nhỏ làm chuẩn,thước đo,2 quả bóng chuyền THỜI GIAN – ĐỐI TƯỢNG + 2 tiết (tiết PPCT 37-38) – từ 7 - 11/01/2008 +Hs khối 10 BGH TT Phú Tâm, Ngày 06 tháng 01 năm 2008 Trần Quốc Uy NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU +Nhận lớp -Kiểm tra sỉ số, sức khoẻ lớp -Phổ biến nội dung tiết học +Khởi động - Tập 10 đt bài TDNĐ -Xoay các khớp tay, chân, hông,ép gối dọc, ngang, tại chỗ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,chạy đá lăng chân trước, sau, ngang. PHẦN CƠ BẢN 1.Lý thuyết:Dựa vào sách TD 10 trang18,19. 2.Nhảy cao +Giới thiệu kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng: -Gồm có 4 giai đoạn:chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất. -Giậm nhảy chân nào thì chạy đà phía bên đó(hướng đối diện với xà) +Xác định chân giậm nhảy +đứng tại chổ đá lăng -Dứng chân trước, sau hai tay buông tự nhiên -Dùng sức đá mạnh chân lăng về trước lên cao thả lỏng -hạ thấp -xuống dưới ra sau. +Đi 1, 3 bước giậm nhảy đá lăng 3.Đá cầu +Di chuyển ngang( thường được sử dụng trong thi đấu đơn) +Tâng búng cầu(được sử dụng khi đối phương bỏ nhỏthấp sát mặt đất và cách người 1-2m -TTCB:đứng chân trước sau -Đtác:khi xác định đc điểm rơi của cầu thì chân sau lướt nhanh ra trước duỗi thẳng hết, mu bàn chân duỗi để tiếp xúc với cầu PHẦN KẾT THÚC +Thực hiện một số đt hồi phục cơ bắp. +Nhận xét , đánh giá tiết học +Hướng dẫn nội dung tập luyện ở nhà và chuẩn bị cho giáo án sau. 2-3 phút 2x8/1đt 2x8/1đt 1 lần/1em 1 lần 8-10 lần 2 lần 2-3 lần 2 lần 4-5 lần 2-3phút 2-3 lần 6-8 lần 15 phút 2-3 phút -Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang để thực hiện nghi thức báo cáo -Gv phổ biến, cả lớp chú ý nghe. -Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x r X -Gv hướng dẫn ở đội hình báo cáo. -Gv cho hs xem trang, ảnh NC kiểu nằm nghiêng và giới thiệu khái quát cho hs nắm. -Gv hướng dẫn hs cách xác định chân giậm nhảy trong khi thực hiện. x x x x x x x x x r x x x -Gv thị phạm cho hs xem -cho cả lớp thực hiện theo hiệu lệnh của Gv x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x r X -Gv thị phạm cho cả lớp quan sát -Gv cho hs tập luyện theo đội hình x x x x x x x x x x x r x x x x x -Gv thị phạmcho hs quan sát sau đó hướng dẫn hs thực hiện và quan sát sửa sai: +Toàn đội hình( chậm nhanh) +Hai hàng dứng đối diện, hàng tập- hàng quan sát sửa sai sau đó dội vị trí theo hiệu của Gv +Cho toàn đội hình thực hiện lần 2 theo hiệu lệnh của Gv -Gv thị phạm kỹ thuật tâng búng cầu cho hs xem -Gv vừa thực hiện vừa hướng dẫn hs thực hiện từng bước: +Di chuyển và thực hiện đt không cầu +Đứng tại chỗ buông cầu và thực hiện đt búng cầu. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x r -Cán sự nhận xét, Gv đánh giá chung xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx r *Nhận xét sau tiết dạy: -10a1:Vắng:Nhi, Ng Ngân -10a2:Vắng:Hiếu, Cương, Đương, Hải, Minh, Thu, Ng Dũng, Phà Ly, Phụng, Khen, Nương. -10a3:Vắng:Thảo, Ngọc,Thiên, Hiếu, Bằng, Trinh, Linh, Tâm, Nhi, Dương, Huy, Nga, Tú, Thái. -10a4:Vắng:Ngan, Tùng, Diệu, Q.Duy, Nhiên, V.Thảo, Th.Ngọc, Huy, T.Anh. -10a5:Vắng:Mẫn, K.Linh, Đại, D.Hoàng, Xuân. -10a6:Vắng:Nhung, Thuý, Giang. -10a7:Vắng:Thanh, Minh. -10a8:Vắng:M.Hiếu, Dân,Bảo, Tịnh, H.Nghĩa, Quyền. -10a9:Vắng:Quân, Khuôl, Thắng, Trung, Bộ, Hải.