Giáo án Thể dục Khối 9 - Tiết 46: Nhảy xa - Đá cầu - Chạy bền

ạm đất bằng nửa trước bàn chân, phối hợp đánh tay nhịp nhàng, hít thở sâu khi chạy, biết làm các động tác hồi tĩnh sau khi chạy. III/. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: -Địa điểm : Sân tập -Phương tiện : Còi, vôi, cờ, tranh, trụ xà, hố cát, cầu, ván giậm. IV/. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHẦN VÀ NỘI DUNG TG LVĐ YÊU CẦU VÀ CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY I.MỞ ĐẦU: 1.Nhận lớp: 2.Phổ biến NV-YC: 3.Khởi động: a.Khởi động chung: -Tại chỗ xoay các khớp: b.Khởi động CM: -Chạy bước nhỏ: -Chạy nâng đùi: -Chạy đạp sau: -Chạy tăng tốc: 4.Kiểm tra bài cũ: II.CƠ BẢN: 1/ Nhảy xa: a/. Trị chơi “Bật cĩc tiếp sức” -Chuẩn bị: -Cách chơi: -Luật chơi: -Thưởng-phạt: b/. Luyện tập nâng cao kỹ thuật nhảy xa kiểu”Ngồi”. -Chạy đà: -Giậm nhảy: -Giai đoạn trên khơng: -Giai đoạn tiếp đất: 2/ Đá cầu: *Ôn: -Tâng cầu bằng mu bàn chân và má trong bàn chân. -Chuyền cầu bằng má trong bàn chân 3/ Chạy bền: -Luyện tập chạy bền (cự ly: 400m - 500m). III. KẾT THÚC: 1/Củng cố: 2/Thả lỏng: 3/Nhận xét: -Đánh giá: -Dặn dị: -Bài tập về nhà -Nội dung tiết sau 4/Xuống lớp: 8-10 ph 2 l x 8nh 1-2 lần 8-10m 8-10m 15-20m 15-20m 2-3 HS 28-30 ph 15 ph 5 ph 10 ph 2-3 lần Đà tự do 12-15m 8-10 ph 4-5 phút 4-5 phút 5 ph 5-7 ph 2-3 HS 2-3 ph 2-3 ph -Cán sự tập hợp lớp, điểm số, báo cáo sĩ số. -Giáo viên ghi nhận HS vắng, tình trạng sức khỏe HS, kiểm tra vệ sinh sân tập, trang phục, dụng cụ. -Ngắn gọn, rõ ràng, dễ hiểu. Học sinh nghiêm túc, tích cực, chú ý lắng nghe. -Như tiết học trước. -Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật và cự ly quy định. -Như tiết trước. -Như tiết trước. -Gọi HS thực hiện phối hợp chạy đà-giậm nhảy-trên không và tiếp đất. -Yêu cầu: Phối hợp tốt kỹ thuật 4 giai đoạn nhảy xa kiểu “Ngồi”. -Gọi HS thực hiện tâng cầu bằng mu bàn chân. -Yêu cầu: thực hiện đúng kỹ thuật, di chuyển tâng và đĩn cầu, tâng càng nhiều càng tốt. -Yêu cầu: Tham gia chơi tích cực, đúng luật, đúng yêu cầu nhằm phát triển sức mạnh của chân, giáo dục tinh thần đồng đội, liên hệ thực tế trong cuộc sống. -Kẻ 1 vạch xuất phát (VXP), cách VXP 8-10m cắm 2 lá cờ nhỏ (mỗi cờ cách nhau 1,5-2m) làm chuẩn. Tập hợp HS trong lớp thành 2 hàng ngang (cĩ số người bằng nhau) sau VXP (mỗi đội thẳng hướng với cờ). -Khi cĩ lệnh những em đầu hàng (số 1) bật cĩc (giống như bật xa, nhưng hai tay chống vào hơng) về trước vịng qua cờ, chạy về VXP chạm tay em số 2, rồi đứng lên đi về tập hợp ở vị trí quy định để cổ vũ cho đồng đội. Số 2 nhanh chĩng thực hiện như số 1 và chạm tay số 3. Trị chơi tiếp tục lần lượt như vậy cho đến hết, đội nào xong trước, ít phạm qui đội đĩ thắng. -XP sau khi cĩ cịi lệnh, hoặc khi bạn chạm tay mình. -Phải chạy vịng qua cờ, khi xuất phát chân khơng chạm VXP. -Phải thực hiện đúng động tác bật cĩc, khơng được nhổm người đứng lên để chạy. -Đội thắng là đội chơi hay, khơng phạm luật-Tuyên dương. Phê bình nhắc nhở đội thua mà phạm luật -Yêu cầu: Phối hợp tốt kỹ thuật 4 giai đoạn nhảy xa kiểu “ngồi”. Chú ý Luyện tập nâng cao kỹ thuật nhảy xa “Kiểu ngồi”. -Chạy thẳng hướng, tốc độ tăng dần, chân chạm đất bằng nửa trước bàn chân, tay phối hợp đánh trước sau. -Yêu cầu: Khi đặt chân vào ván giậm dùng sức mạnh của đùi, cẳng chân, cổ chân và bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván, giậm nhảy chân giậm cần đạp mạnh tích cực, phối hợp với đánh tay và đưa chân lăng ra trước lên cao và giữ cơ thể thăng bằng, cần phối hợp tốt giai đoạn chạy đà và giậm nhảy. -Yêu cầu: Chân giậm nhảy co dần lại và đưa ra trước phối hợp với chân lăng nâng cao gối (hai chân khép gối), hai tay ép sát than người đánh ra trước vịng xuống dưới-ra sau kết hợp với thân ngã nhiều về trước và vươn hai chân về trước chuẩn bị tiếp đất. -Yêu cầu: khi chạm đất cần chủ động co 2 chân để giảm chấn động và dướn người cùng hai tay đánh ra trước để giữ thăng bằng, khơng để bất kỳ một bộ phận nào của cơ thể chạm đất phía sau hai chân, tiếp theo đứng lên đi thẳng về trước, khơng đi sang ngang hoặc lùi lại phía ván giậm (sẽ phạm quy). *Động tác sai thường mắc và cách sửa: -Đã soạn ở tiết trước. +Yêu cầu: HS tập luyện nghiêm túc, tránh các động tác sai thường mắc, tích cực, khẩn trương, đúng kỹ thuật động tác. -Yêu cầu: chuyền chính xác và thực hiện đúng kỹ thuật, có kết hợp di chuyển để chuyền và nhận cầu. -Yêu cầu: Đảm bảo thực hiện đúng cự li quy định 400m (nữ), 500m (nam). -Chạy theo thứ tự nam trước, nữ sau khoảng cách giữa 2 HS là 2-3m. Khi vượt lên phải thực hiện vượt phía bên phải của bạn chạy trước. -Chú ý kỹ thuật bước chạy, kết hợp hít thở sâu. -Đánh tay trước sau, ăn nhịp với bước chạy. -Khơng đùa giỡn, chen lấn, xơ đẩy nhau, bước chạy nhẹ nhàng, chân chạm đất nhẹ nhàng bằng nửa trước bàn chân. -Biết làm các động tác hồi tĩnh sau khi chạy. *Chú ý: Những em tình trạng sức khoẻ khơng tốt, cĩ thể nghỉ hoặc chạy với cự li ngắn và tốc độ chậm hơn. -Gọi HS thực hiện phối hợp chạy đà-giậm nhảy-trên không và tiếp đất. -Yêu cầu: Phối hợp tốt kỹ thuật 4 giai đoạn nhảy xa kiểu “Ngồi”. -Gọi HS thực hiện tâng cầu bằng mu bàn chân. -Yêu cầu: thực hiện đúng kỹ thuật, di chuyển tâng và đĩn cầu, tâng càng nhiều càng tốt. -Yêu cầu: Tích cực, đúng động tác. Hít thở sâu, điều hoà, nghiêm túc -Thái độ học tập của hs, khả năng tiếp thu bài, trang phục, dụng cụ, vệ sinh. -Xếp loại tiết học ký sổ đầu bài. -Tập luyện lại các nội dung vừa học. -Nhảy xa: Tiếp tục hồn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích; Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh (phần nhảy xa). -Đá cầu: Ơn luyện và nâng cao kỹ thuật chuẩn bị kiểm tra. -Chạy bền: Luyện tập chạy bền. -Hô to rõ, khoẻ khoắn xxxxxxxxxxx Đội hình 4 hàng xxxxxxxxxxx ngang cự li hẹp. xxxxxxxxxxx v xxxxxxxxxxx -Đội hình 4 hàng ngang, cự ly rộng đứng so le khởi động. Cán sự hướng dẫn lớp khởi động chung theo nhịp đếm. GV theo dõi nhắc nhở HS cả lớp thực hiện tích cực. -Đội hình khởi động CM: -Gọi HS thực hiện học sinh khác nhận xét, GV nhận xét chung, sau đĩ ghi điểm cơng khai. -GV phân tích, nêu yêu cầu trị chơi, luật chơi, cách chơi. Chia lớp thành 2 đội và điều khiển trị chơi. -Đội hình: -GV treo tranh ảnh từng khu vực tập luyện. -GV nhắc lại ngắn gọn kỹ thuật từng giai đoạn nêu yêu cầu cơ bản, động tác sai thường mắc và cách sửa trước khi HS thực hiện. GV theo dõi chữa sai chung các tổ, nhĩm cĩ học sinh tập yếu.. -Chia lớp thành 2 tổ: -Tổ 1: chia thành 2 nhĩm (nhĩm trưởng điều khiển) tập nội dung nhảy xa (nhĩm nữ). -Nhĩm 1: tập động tác bổ trợ giai đoạn trên khơng và tiếp đất (cĩ bổ trợ bằng xà ngang cao 0.4m - 0.5m). -Nhĩm 2: Tập luyện hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa “Kiểu ngồi”. -Tổ 2: Tập tâng cầu bằng mu bàn chân và má trong bàn chân, chuyền cầu bằng má trong bàn chân (nam). -Sau đĩ đổi nhĩm và đổi nội dung tập. -Đội hình: -Nhĩm 1 (nữ): tập động tác bổ trợ giai đoạn trên khơng và tiếp đất, x x x x x x x x x x x CB XP X -Nhĩm 2 (nữ): tập luyện hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa “Kiểu ngồi”. x x x x x x x x x x x CB XP X -Nhóm Hs nam tập đá cầu -Giáo viên nhắc lại kỹ thuật 1-2 lần. Học sinh thực hiện, GV theo dõi chữa sai. -Học sinh tập luyện theo đội hình hàng ngang, cự ly giản cách bằng hoặc hơn 1 dang tay theo vị trí quy định (GV dùng vơi kẽ vị trí cho cố định cho mỗi học sinh đứng thực hiện tâng cầu). -Đội hình: tâng cầu x x x x x x x x x x x x -Đội hình: chuyền cầu x x x x x x x x -Xuất phát sau VXP và chạy đúng cự ly, sau khi kết thúc cự ly đi lại làm động tác hồi tĩnh, khơng được đứng tại chỗ hoặc ngồi, chạy theo hàng dọc, em này cách em kia khoảng 2-3m. -Đội hình: -HS thực hiện GV quan sát nhận xét và nêu mấu chốt kỹ thuật. -Đội hình vòng tròn thả lỏng, cán sự hô nhịp vừa đi vừa hít thở thả lỏng sau đó đứng lại lắc tay chân, ngồi xuống lắc chân, sau đĩ tập hợp lại thành 4 hàng ngang. -Đội hình 4 hàng ngang ngồi, GV nhận xét đánh giá hướng dẫn hs về nhà cụ thể rỏ ràng. -Đội hình: xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx v xxxxxxxxxxx -Gv hô” thể dục” Hs hô” khỏe” BỔ SUNG GIÁO ÁN: 46 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .