Giáo án Thể dục Khối 9 - Tiết 21+22: Chạy ngắn; Nhảy xa; Chạy bền - Lê Phước Minh

GIÁO ÁN SỐ: 11 MÔN : CHẠY NGẮN, NHẢY XA; CHẠY BỀN. ˜w™ Tiết CT : 21&22 Thời gian dạy : // I . NHIỆM VỤ: 1.CN: Trò chơi phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau. Xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích. 2.Nhảy xa: Một số đ/t bổ trợ kỹ thuật chạy đà-giậm nhảy-bước bộ trên không phối hợp chân và tay. Ôn phối hợp chạy đà 3-7 bước-giậm nhảy-bước bộ trên không và tiếp đất băng chân lăng. 3.CB: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. II.YÊU CẦU: 1.Kiến thức: - Biết cách thực hiện Xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng 60m; Giai đoạn về đích( chạy về đích và đánh đích),đtác bổ trợ. - Biết cách thực hiện chạy đà 3 – 7 bước đặt chân giậm đúng ván giậm nhảy, Bước bộ trên không. - Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên 2.Kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng Xp thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích. -Thực hiện được chạy chậm 3 -7 bước đặt chân giậm đúng ván giậm nhảy, Bước bộ trên không. - Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiện, duy trì nâng dần sức bền. 3.Thái độ: - HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tích cực trong tập luyện, vệ sinh sân tập. III.THỜI GIAN: 2 tiết (90’) IV.ĐỊA ĐIỂM: Sân tập TDTT của trường. V.DỤNG CỤ: Còi. PHẦN VÀ NỘI DUNG LƯỢNG VĐ I/ Phần chuẩn bị: Nhận lớp – Điểm danh. Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập. Khởi động: xoay các khớp, căng cơ. Kiểm tra bài cũ: chạy đà-giậm nhảy -bật cao.. (13p) II/ Phần cơ bản: 1)Chạy Ngắn:Trò chơi: Chạy tiếp sức. - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau. - Xuất phát thấp-chạy lao-giữa quãng-về đích 60m. 2)Nhảy xa: - Một số đ/t bổ trợ kỹ thuật chạy đà-giậm nhảy-bước bộ trên không phối hợp chân và tay. - Ôn phối hợp chạy đà 3-7 bước-giậm nhảy-bước bộ trên không và tiếp đất bằng chân lăng. 3)Chạy bền: - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 350-450m * Củng cố kỹ thuật: Hoàn thiện Chạy Ngắn, nhảy xa. (70p) 2L-3L 2L-3L 3L-5L 3L-5L 1L III/ Phần kết thúc: -Hồi tĩnh. -Nhận xét đánh giá buổi tập. -H. dẫn tập ở nhà: CN, bổ trợ NX, thở trong chạy bền. -Xuống lớp (7p) YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC -HS tập trung nhanh, nghiêm túc. -Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu. -Tích cực thực hiện khởi động. -Thực hiện tốt nội dung kiểm tra. -ĐH sole cách 1 dang tay khởi động -Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giá. -Tích cựctham gia trò chơi, nắm luật chơi. +Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay. +Đạp sau mạnh, thẳng chân sau. -Chú ý phối hợp tốt kỹ thuật chạy ngắn. -Thực hiện tốt giai đoạn XP và về đích. -Chạy nhanh theo đường thẳng phía trước. -Nắm được cơ bản luật chạy ngắn. +Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ. +Xem gv thị phạm, thực hiện đúng yêu cầu. +Sửa sai động tác theo yêu cầu của gv. -Độ dài bước chạy đà ổn định không thay đổi. -Giậm mạnh vào ván giậm, tránh phạm quy. -Bước bộ phải cảm giác bay trên không. +Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy. +Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền. +Tích cực thả lỏng sau khi chạy xong. -HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai lầm thường mắc và rút kinh nghiệm. 60m 350-450m -Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố. -Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu. -Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập. -Thực hiện tốt bài tập ở nhà. -Lớp giải tán. -ĐH sole cách 1 dang tay hồi tĩnh. Ngày 26 Tháng 10 Năm 2013 Giáo viên soạn Duyệt của Ban Giám Hiệu Lê Phước Minh NHẬN XÉT BỔ SUNG : * Ưu điểm: * Khuyết điểm: Duyệt của tổ trưởng CM