Giáo án Thể dục Khối 8 - Tiết 29: Nhảy xa - Chạy bền - Năm học 2013-2014 - Phạm Chí Tâm

GIÁO ÁN SỐ: 15 MÔN: NHẢY XA - CHẠY BỀN ˜w™ Tiết CT : 29 Thời gian dạy : 25/11/2013 I. NHIỆM VỤ: 1. Nhảy xa: Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” 2. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. II. YÊU CẦU: 1. Kiến thức: - Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”. - Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên. 2. Kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”, duy trì và nâng cao thành tích. - Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên. 3. Thái độ: -Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng trách chấn III. THỜI GIAN: - 1 tiết (45’) IV. ĐỊA ĐIỂM: - Sân tập TDTT của trường. V. DỤNG CỤ: PHẦN VÀ NỘI DUNG LƯỢNG VĐ I/ Phần mở đầu: - Nhận lớp. - Phổ biến nội dung và yêu cầu của buổi tập. - Khởi động: Chung và chuyên môn - KTBC: Đà tự do nhảy xa kiểu “ngồi” (6p) 1’ 1’ 3’(2 lần x 8 nhịp) 1’ II/ Phần cơ bản: 1) Nhảy xa: - Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. - Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” 2) Chạy bền: - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. 400-500m * Củng cố: các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” (35p) 30’ 3 – 6 lần 3 – 6 lần 1 lần/ hs 5’ III/ Phần kết thúc: - Hồi tĩnh. - Nhận xét. - Dặn dò. (4p) 1’ 2’ 1’ YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC - Ổn định, cán sự báo cáo sĩ số lớp. - GV nêu ngắn gọn rõ ràng. - Tích cực thực hiện khởi động. - Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng chạy đà tự do giậm nhảy “bước bộ”ä trên không và tiếp đất bằng hai chân. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Gv gọi 2 hs thực hiện KT, gv đánh giá + Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ và các bài tập phát triển sức mạnh chân. + Xem gv thị phạm, giảng giải thực hiện đúng yêu cầu động tác. - Thực hiện tốt sự phối hợp các giai đoạn kỹ thuật động tác. - Chạy đà tăng dần tốc độ, độ dài bước chạy đà ổn định không thay đổi. - Giậm mạnh vào ván giậm, tránh phạm quy. - Bước bộ phải cảm giác bay trên không. - Rơi xuống phải khuỵu gối giảm chấn động. + Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy. + Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền. + Kiên trì khắc phục cực điểm, tích cực thực hiện hết cự ly chạy. + Tích cực thả lỏng sau khi chạy xong. - Biết cách thực hiện và thực hiện được các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” * Cho hs thực hiện bổ trợ và các bài tập phát triển sức mạnh chân theo hàng ngang sole và tiến về trước. 400-500m + Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố. - Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu. - Tinh thần thái độ học tập. - Thực hiện tốt bài tập ở nhà. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Duyệt của BGH Suối Ngô, ngày 22 Tháng 11 Năm 2013 Giáo viên soạn Phạm Chí Tâm NHẬN XÉT BỔ SUNG: * Ưu điểm: * Tồn tại: Duyệt của tổ trưởng CM