Giáo án Thể dục Khối 6 - Tiết 40: Bật nhảy - Chạy nhanh - Chạy bền - Trường THCS Quốc Thái

BÀI SOẠN 40 JKJ Dạy lớp: 6 Ngày soạn:13/01/ 2008. Ngày dạy:14/01 – 19/01/ 2008 Tiết : 40 Tuần: 20 Thời gian: 45p I.TÊN BÀI DẠY: - Bật nhảy - Chạy nhanh - Chạy bền II.MỤC TIÊU: 1.KIẾN THỨC. - Bật nhảy: Nắm được 1 số động tác bổ trợ bật nhảy. - Chạy nhanh: Nắm được động tác Đứng (mặt, vai, lưng) hướng chạy xuất phát và biết chơi trò chơi. - Chạy bền: Biết cách hít thở, phân phối sức, kĩ thuật bước chạy khi chạy bền. 2.KĨ NĂNG. - Bật nhảy: thực hiện tương đối đúng các động tác bổ trợ. - Chạy nhanh: thực hiện tương đối đúng 3 tư thế Đứng (mặt, vai, lưng) hướng chạy xuất. - Chạy bền: Tích cực tập luyện, áp dụng được kĩ thuật đã học vào tập luyện, hoàn thành hết cự li. III.ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: - Sân Trường THCS Quốc Thái,đảm bảo an toàn sạch sẽ. - HSCB: Trang phục TD, phát lệnh, tranh bật nhảy, voi. - GVCB: Còi, giáo án. IV. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP: PHẦN VÀ NỘI DUNG LVĐ YẾU LĨNH KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. MỞ ĐẦU: 8-10’ 1. Nhận lớp: - Lớp trưởng t/h và báo cáo sỉ số. GV kiểm tra trang phục, dụng cụ, sân bải. xxxxxxxxxxxxxxxx 2. Gv phổ biến mục - Bật nhảy: Ôn 1 số động tác bổ trợ: đá lăng xxxxxxxxxxxxxxxx Tiêu, yêu cầu. trước, đá lăng trước –sau, đá lăng sang ngang. xxxxxxxxxxxxxxxx đà 1 bước đá lăng. Học: đà 1 bước giậm nhảy xxxxxxxxxxxxxxxx đá lăng. - Chạy Nhanh: Oân Đứng (mặt, vai, lưng) hướng chạy xuất, trò chơi: “chạy tiếp sức chuyển vật”. Học: chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông. - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. 3. Khởi động chung: - Các khớp 2lx8n - Vai, cổ tay, cổ chân, cẳng tay, cánh tay, x x x x x x hông, gối. x x x x x x - Động tác - Vặn mình, lưng bụng, gập duỗi, xoạt ngang, x x x x x x xoạt dọc. x x x x x x x II. CƠ BẢN: 30-35’ 1.Bật Nhảy: Ôn: - Đá lăng trước Yêu cầu: Thực đúng biên độ động tác. - Lớp ôn 1 – 2 lần ở đội - Đá lăng trước – sau hình 4 hàng ngang, sau đó - Đá lăng sang ngang chia 2 nhóm tập luyện. - Đà 1 bước đá lăng Nhóm 1 học chạy nhanh, nhóm 2 học bật nhảy, 2 nhóm trưởng chỉ huy. Sau đó quay vòng đổi nhóm, GV quang sat, uống nắng, sửa sai. Học: Đà 1 bước - CHUẨN BỊ: Đứng chân lăng trước, chân giậm GV thị phạm phân tích giậm nhảy đá lăng sau, hai tay buông tự nhiên.. động tác. - ĐỘNG TÁC: Chân giậm bước ra trước, gót bàn chân chạm đất. Giậm nhảy thật mạnh bật người lên cao, đồng thời đá chân lăng từ sau ra trước lên cao. Hai tay đánh mạnh từ sau ra trước lên cao ở tư thế hai tay khuỳnh sang hai bên. Thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trước, bàn chân đá lăng ở tư thế bàn cuốc. Tiếp theo rơi xuống bằng chân giậm nhảy hoặc cả hai chân, khuỵu gối để giảm chấn động. 2. Chạy Nhanh: Yêu cầu: thực hiện tương đối đúng tư thế, ổn 20m - Đứng (mặt, vai, định trật tự và chạy với tốc độ cao. X x x x x x lưng) hướng chạy - X x x x x x xuất phát. Nhóm 1 x x x x x x x x x x x x x Nhóm 2 -Học: Chạy bước nhỏ Chuẩn bị: Đứng thẳng hai tay buông tự nhiên, hai bàn chân sát vào nhau, hai mũi chân sát vào vạch xuất phát. Động tác: Hai chân luân phiên chạy những bước ngắn về phía trước (không nâng cao gối), tăng dần tần số. Khi bàn chân chạm đất từ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân trên. Cổ chân cần linh hoạt, không để cả bàn chân hoặc gót chân chạm đất, toàn thân thả lỏng. - Chạy gót chạm CHUẨN BỊ: Đứng sát vạch xuất phát, thân mông trên hơi ngả về trước, hai tay buông tự nhiên. ĐỘNG TÁC: Bước ra trước một bước, khoảng 0,3 – 0,4m. Khi nâng chân sau, cần hất gót chân chạm mông, sau đó nhanh chóng đưa ra trước chạm đất bằng nửa bàn chân trên. Hai tay hơi co, đánh phối hợp tự nhiên với chân, thân tên thẳng hay hơi ngả về trước. Động tác được phối hợp một cách nhịp nhàng với tốc độ chậm, sau đó nhanh vừa để chạy về trước. * Cũng cố: 2hs - 2 HS thực hiện đà 1 bước giậm nhảy đá lăng - Lớp ngồi 4 hàng ngang. đá lăng đá lăng, 2 HS thực hiện 3 chạy bước nhỏ, gót chạm mông. GV cho lớp tham gia ý kiến, Sau đó GV nhận xét chung. * Trò chơi: Chạy tiếp Yêu cầu: Oån định trật tự và tích cực tham gia X x x x x x Sức chuyển vật. trò chơi. X x x x x x X x x x x x X x x x x x 3. Chạy Bền: Chạy trên địa hình tự 350m nữ Yêu cầu: Chạy hết cự li,đúng kĩ thuật, Chạy vòng sân trường nhiên. 450m nam không chạy tắt và tích cực khi tập luyện III. KẾT THÚC: 5-7’ 1. Hồi tỉnh: - Hít thở sâu, rung tay, rung chân, rung đùi, xxxxxxxxxxxxxxxx nhảy nhẹ, đấm lưng... xxxxxxxxxxxxxxxx 2. Nhận xét - Gv nêu ưu khuyết điểm của lớp( từng Hs) xxxxxxxxxxxxxxxx 3. Bài tập về nhà: - Tập 3 động tác đá lăng, đà 1 bước đá lăng và xxxxxxxxxxxxxxxx 3 tư thế mặt, vai, lưng hướng chạy xuất phát. 4. Nội dung tiết tới. - Bật nhảy: Ôn 1 số động tác bổ trợ: đá lăng trước, đá lăng trước –sau, đá lăng sang ngang. đà 1 bước đá lăng. đà 1 bước giậm nhảy đá lăng. Học: Bật xa.Trò Chơi: Bật xa tiếp sức. - Chạy Nhanh: Oân Chạy bước nhỏ, Gót chạm mông. Học: Chạy nâng cao đùi. 5. Xuống lớp. - GV hô “Giải tán”, HS hô “khoẻ”. Rút kinh nghiệm tiết dạy: ......................................................... Người Soạn ................................................................................................... ................................................................................................... ...................................................................................................