Giáo án Thể dục Khối 12 - Tuần 19

HỌC KỲ II TuÇn 19: GIÁO ÁN 37 – 38 ĐÁ CẦU - NHẢY XA I – Mục tiêu -«ân đá cầu, một số động tác bổ trợ đã học ở lớp 10,kỹ thuật di chuyển bước lướt,tâng, dật, cầu - Nhảy xa Học mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm, phối hợp chạy đà – giậm nhảy – trên không. Một số bài tập phát triển thể lực do GV chọn. -Chạy bền. II – Địa điểm, phương tiện - Địa điểm: T¹i SV§ Tr­êng THPT Quan S¬n - Phương tiện: Chuẩn bị còi, mỗi em một quả cầu. III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp Nội dung & giảng giải Định lượng Phương pháp tổ chức tập ( Hoạt động của GV – HS ) 1.Phần mở đầu a) Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số,phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. b) Khởi động - Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,luờn,vặn mình. Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau. c) KiĨm tra bµi cị Em h·y cho biÕt 4 giai ®o¹n nh¶y xa th× giai ®o¹n nµo lµ quan träng nhÊt? 7 – 8’ Mỗi động tác 2 lần x 8 nhịp 10m - GV và HS làm thủ tục nhận lớp - GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo Đội hình 4 hàng ngang. = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = p - Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. 2. Phần cơ bản a. .Đá cầu : -«ân bước truợt :Khi di chuyển sang phải thì chân phải bước sang ngang một bước,chân trái bước tiếp theo sau đến sát chân phải.Chân phải bước tiếp sang ngang,chân trái lại bước tiếp đến sát chân phải.Cứ di chuyển liên tục như vậuy đến vị trí cần đến.Quá trùinh di chuyển mặt vẫn quay về hướng lưới để theo dõi cầu.Khi di chuyển sang trái thì ngược lại. - «ân tâng cầu: TTCB: Đứng chân thuận sau,chân kia trước.Hai chân chùng gối trọng tâm cơ thể hơi thấp, lưng hơi khom, hai tay buông tự nhiên để giữ thăng bằng. Động tác: Khi xác định điểm rơi của cầu ở cách xa người,người tập nhanh chóng chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trước,chân sau (chân đá)lướt nhanh ra trước ,hướng về phía cầu rơi.Lúc này người hơi ngả về sau,chân đá gần như duỗi thẳng hết,, mu bàn chân duỗi để tiếp xúx với cầu. Khi cầu rơi cách sân khoảng 20cm,đồng thời với việc gập nhanh bàn chân,để mu bàn chân tiếp xúc với cầu. Nhờ lực bật như “búng” vào cầu, mà cầu bay thẳng đứng cao 2 – 3m và cũng vì vậy mà có tên động tác là tâng “búng” cầu. Sau khi mu bàn chân tiếp xúc với cầu,chân đá đưa nhanh về TTCB để thực hiện lần đá tiếp theo sang sân đối phương. b. Nhảy xa + Tập mô phỏng động tác chân lăng + Tập động tác đặt chân giậm nhảy giai đoạn bay trên không + Mô phỏng động tác chân lăng giai đoạn trên không c. Ch¹y bỊn: 60’ – 65’ 10l 2l 6l 10l 20l 10l 6l 4l 4l 6l 6l 4l 800m - Lớp 4 hàng ngang cự li giãn cách 1 dang tay, hàng thứ 2,4 đứng so le với hàng 1,3. = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = p - Nghe hiệu lệnh chỉ hướng di chuyển và còi của GV các em thực hiện ôn di chuyển. - Gv gọi 1 em lên làm mẫu,cho xem hình. - Lớp tập mô phỏng động tác (theo đội hình trên) - Một HS tập,một HS phục vụ (tung cầu) - Bài tập hai người đá qua lại với nhau. - Lúc đầu tập ở cự li gần-xa - Tập lần lượt luân phiên trong sân để các em có cảm giác thật với cách dùng lực khi thực hiện động tác. - Đi 3 bước giậm nhảy,thực hiện động tác bước bộ - Tập đặt chân giậm phía sau nghe tiếng còi,nhanh chóng đưa chân giậm về phía trước thực hiện động tác đặt chân giậm. - Chạy chậm 3,5,7,9 bước giậm nhảy thực hiện động tác bước bộ. - Đặt chân giậm phía sau,nghe hiệu lệnh còi GV thực hiện đi 3 bước đặt chân giậm,chân lăng đưa về trước,tay phải đang ở tư thế trên cao sẽ được đánh xuống tới ngang vai ,đánh vòng sang phải,tay trái từ dằng sau đánh ra trước.sau động tác bước bộ,chân lăng duỗi ra và miết về sau,2 tay giơ căng về sau thực hiện động tác ưỡn thân,sau đó gập bụng lại đồng thời bật về trước. - Đứng, chân giậm nhảy trước (cách mép hố cát 0,8 – 1,2m) chân lăng sau. Tạo đà và giậm nhảy vào hố cát,thực hiện đưa chân lăng về trước,bước bộ trên không,nhanh chóng thu chân giậm, (chạm cát bằng cả hai chân) - Giậm nhảy bằng hai chân thực hiện động tác ưỡn thân - Giậm nhảy bằng một chân thực hiện động tác ưỡn thân. Chạy trên địa hình tự nhiên 3. Phần kết thúc - Hồi tĩnh,thả lỏng. - Giao bài tập về nhà. - Nhận xét đánh giá buổi học 5 - 6’ - Theo đội hình 4 hàng ngang - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS Tập theo. - Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại. Quan S¬n, ngµy..th¸ng...n¨m . DuyƯt cđa BGH Tỉ tr­ëng Ký duyƯt ..