Giáo án Thể dục Khối 12 - Tiết 8: Ôn, học bài thể dục của nam, nữ, chạy bền - Năm học 2010-2011

Ns: Ng: Tiết 8 Ôn, học bài thể dục của nam, nữ, chạy bền I. Mục Tiêu 1. Kiến thức: - Hs nắm được các động tác từ 1-30 của nam, thực hiện được tương đối các ĐT từ 30-40 của nam, thực hiện được các ĐT 1- 7 của nữ. Nắm được ĐT 8 của nữ. 2. Kỹ năng: - Thực hiên cơ bản bài TD nhịp điệu( nữ), bài TD phát triển chung (nam) - Chạy bền trên địa hình tự nhiên 3. Thái độ: Tự giác, tích cực, nghiêm túc. II. Địa Điểm - Phương Tiện: 1.Địa điểm: Sân trường THPT số 4 Văn Bàn. 2. phương tiện: a. Gv: giáo án đầy đủ khi lên lớp. b. Hs: trang phục gọn gàng, mang ghế giáo viên III. Tiến Trình Lên Lớp Nội dung t/g Phương pháp -tổ chúc A. Phần mở đầu: a. ổn định tổ chức, báo cáo sĩ số: - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. - Hỏi thăm tình hình sức khoẻ HS. b. Khởi động: - KĐC: Tập bài thể dục phát triển chung 6 ĐT. - KĐCM: Xoay các khớp, ép dẻo. - Kiểm tra bài cũ: + Thực hiện động tác 1-7 của nữ, 1-30 của nam. B. Phần cơ bản: Hoạt động 1 *TDNĐ - Ôn động tác1-7 của nữ: - Ôn động tác 1-30 của nam - Học động tác 8 của nữ: Lưng bụng : -TTCB: Như kết thúc của động tác 7 8 nhịp lần 1: Nhịp 1-2 : Khụy gối phải, đồng thời đưa chân trái thẳng ra trước, duỗi chân, hai tay đan chéo nhau phía trước, lòng bàn tay hướng vào thân, hóp ngực: Nhịp 3-4: Chân trái đưa sang ngang, thẳng, khụy gối phải trọng tâm dồn chân phải đồng thời hai tay đưa sang ngang bà tay sấp căng ngực mắt nhìn thẳng: Nhịp 5-6: Đẩy gối phải đồng thời gập thân về trước vặn sang trái : Nhịp 7-8: Thu chân trái về với chân phải và nâng thân về tư thế đứng thẳng, hai tay thả lỏng tự nhiên : - Học động tác 30- 40 nam: * Củng cố: GV gọi 2 HS nam, 2 HS nữ lên thực hiện lại bài thể dục. Hoạt động 2 *Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 3 vòng, nữ 2 vòng - Nguyên nhân, cách khắc phục hiện tượng đau sóc. C. Phần kết thúc + Hồi tĩnh: - Tại chỗ thả lỏng tay, chân. - GV nhận xét giờ học. - Về nhà ôn lại bài TD của nam và nữ 8-10’ 28-30’ 5-6’ Đội hình nhận lớp X X X X X X X X X X - GV phổ biến nội dung yêu cầu bài hoc - Hs chú ý lẵng nghe . Đội hình khởi động X X X X X X X X X X X X X X X X X -Cán sự lớp cho lớp khởi động -Cả lớp tham gia khởi động tích cực * Kiểm tra bài cũ - GV gọi 2-3 HS lên thực hiện KT, nhận xét và cho điểm. *Tổ chức ôn tập GV tổ chức cho HS ôn theo nhóm, nam chia 2 nhóm, nữ chia 2 nhóm. - GV quan sát và sửa sai cho từng nhóm HS. X X X X X X X X X X X X X X X * Học mới ĐT : Chia nam riêng nữ riêng - GV làm mẫu mỗi động tác kĩ thuật 1- 3 lần, phân tích. - Cử nhóm trưởng hô cho nhóm tập luyện - GV quan sát và sửa sai cho từng HS * Chạy trên địa hình tự nhiên - Chạy phân phối sức chú ý cần sải dài bước chân. - HS tập trung thả lỏng, chân tay. Đội hình thả lỏng X X X X X X X X X X X X X X X X -Gv: hướng dẫn học sinh thsr lỏng -HS:Tham gia thả lỏng tích cực Đội hình kết thúc X X X X X X X X X X X X X X X < GV nhận xét