Giáo án Thể dục Khối 12 - Tiết 7: Ôn, học bài thể dục của nam, nữ, chạy bền - Năm học 2010-2011

NS: NG: Tiết 7 Ôn, học bài thể dục của nam, nữ, chạy bền I. Mục Tiêu 1. Kiến thức: - Hs nắm được các động tác từ 1-25 của nam, thực hiện được tương đối các ĐT từ 26-30 của nam, thực hiện được các ĐT 1- 5 của nữ. Nắm được ĐT 6-7 của nữ. 2. Kỹ năng: - Thực hiên cơ bản bài TD nhịp điệu( nữ), bài TD phát triển chung (nam) - Chạy bền trên địa hình tự nhiên 3. Thái độ: Tự giác, tích cực, nghiêm túc. II. Địa Điểm - Phương Tiện 1.Địa điểm: Sân trường THPT số 4 Văn Bàn. 2. phương tiện: a. Gv: giáo án đầy đủ khi lên lớp. b. Hs: trang phục gọn gàng, mang ghế giáo viên III. Tiến Trình Lên Lớp Nội dung t/g Phương pháp - tổ chúc A. Phần mở đầu: a. ổn định tổ chức, báo cáo sĩ số: - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. - Hỏi thăm tình hình sức khoẻ HS. b. Khởi động: - KĐC: Tập bài thể dục phát triển chung 6 ĐT. - KĐCM: Xoay các khớp, ép dẻo. - Kiểm tra bài cũ: + Thực hiện động tác 1-5 của nữ, 1-25 của nam. B. Phần cơ bản: - Ôn động tác1-5 của nữ: - Ôn động tác 1-25 của nam - Học động tác 6 của nữ: Động tác Tay vai - TTCB: Như kết thúc của động tác 5 Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang đồng thời hai tay dang ngang lòng bàn tay sấp -Nhịp 2: Bước chân phải ra sau chân trái gập cẳng tay, lòng bàn tay hướng trướ, cánh tay hơi khép vào thân căng ngực mắt nhìn chếc sang trái - Nhịp 3: bước chân trái sang trái một bước đồng thời đẩy hai cẳng tay về tư thế dang ngang bàn tay sấp. - Nhịp 4: như nhịp 2 nhưng vỗ tay trước ngực -Nhịp 5-6-7-8 như nhịp 1-2-3-4 nhưng di chuyển sang bên phải Động tác 7:Vặn mình TTCB: Như kết thúc của động tác 6 -Nhịp 1 : Bật nhảy tiếp đất bằng nửa trước bàn chân đồng thời gập cẳng chân trái ra sau, hai tay dang ngang bàn tay sấp, căng thân mắt nhìn thẳng. -Nhịp 2 :Bật nhảy thu chân trái về hạ tay về tư thế cơ bản -Nhịp 3: như nhịp 1 nhưng đổi chân -Nhịp 4: như nhịp 2 Nhip5: Bật nhảy đồng thời gập cẳng chân trái ra sauvawnj mình sang phải tay phải dơ ngang bàn tay sấp tay trái gập cẳng tay trước ngực bàn tay ngửa căng ngực mặt quay sang phải -Nhịp 6: như nhịp 2 -Nhịp 7: như nhịp 5 nhưng đổi bên -Nhịp 8: như nhịp 6 - Học động tác 26-30 nam: * Củng cố: GV gọi 2 HS nam, 2 HS nữ lên thực hiện lại bài thể dục Hoạt động 2 * Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 3 vòng, nữ 2 vòng C. Phần kết thúc + Hồi tĩnh: - Tại chỗ thả lỏng tay, chân. - GV nhận xét giờ học. - Về nhà ôn lại bài TD của nam và nữ Đội hình nhận lớp X X X X X X X X X X - GV phổ biến nội dung yêu cầu bài hoc - Hs chú ý lẵng nghe . Đội hình khởi động X X X X X X X X X X X X X X X X X - Cán sự lớp cho lớp khởi động - Cả lớp tham gia khởi động tích cực * Kiểm tra bài cũ - GV gọi 3-4 HS lên thực hiện KT, nhận xét và cho điểm. *Tổ chức ôn tập GV tổ chức cho HS ôn theo nhóm, nam chia 2 nhóm, nữ chia 2 nhóm. - GV quan sát và sửa sai cho từng nhóm HS. X X X X X X X X X X X X X X X * Học mới ĐT : Chia nam riêng nữ riêng - GV làm mẫu mỗi động tác kĩ thuật 1- 3 lần, phân tích. - Cử nhóm trưởng hô cho nhóm tập luyện - GV quan sát và sửa sai cho từng HS * Chạy trên địa hình tự nhiên - Chạy phân phối sức chú ý cần sải dài bước chân. - HS tập trung thả lỏng, chân tay. Đội hình thả lỏng X X X X X X X X X X X X X X X X -Gv: hướng dẫn học sinh thả lỏng -HS:Tham gia thả lỏng tích cực Đội hình kết thúc X X X X X X X X X X X X X X X < GV nhận xét .