Giáo án Thể dục Khối 12 - Tiết 30: Bóng chuyền - Chạy bền

Giáo án số 30 Khối 12 Ngày soạn 29/11/2008 Bài - bóng chuyền+ ôn tập các kĩ thuật đã học đấu tập - chạy bền : + luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên I. Mục tiêu - Bóng chuyền+ Tiếp tục tổ chức cho h/s ôn tập kĩ thuậ chắn bóng, đập bóng kĩ thuật chuyền bước 2. đấu tập,Thực hành trọng tài môn bóng chuyền. - Chạy bền: Tổ chức cho h/s luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên,tiếp tục phát chiển sức bền, rèn luyện ý trí chống lại mệt mỏi. - Yêu cầu: + Học sinh chú ý, thược hiện được phối hợp đệm bóng chuyền bước 2, đập bóng. Và hiểu phương pháp trọng tài môn bóng chuyền. đấu tập. + Chú ý luyện tập, tự giác tích cực, có sự tăng thể lực, nhiệt tình trong luyện tập, đảm bảo an toàn trong khi tập luyện. II. Địa điểm - Phương tiện Địa Điểm - sân thể dục Phương tiện - 100%h/s có giầy bata, 15 quả bóng chuyền trang phục phù hợp. III. Tiến trình lên lớp. Nội dung Định lượng Phương pháp KL TG A. Phần mở đầu 1. Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số trang phục dụng cụ. - Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu buổi học. 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng vòng quanh sân TD với 50%-60% sức, đảm bảo cự li giãn cách 1,5 - 2m - Nghiêm túc khi chạy - Các động tác TD tay không: + ĐT- tay cao phía trước + ĐT- vặn mình + ĐT- lưng bụng + ĐT- lườn - Xoay các khớp cổ tay cổ chân Khớp gối, hông, vai và khớp cổ - ép dẻo + ép dọc + ép ngang - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ 3. Kiểm tra bài cũ: kĩ thuật đập cầu chính diện 2vòng 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 30m 30m 30m 30m 8-10’ 6’ - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo GV - Lớp chạy thành hàng vòng tròn. - Lớp thành 4 hàng ngang cự li dãn cách 2m so le nhau - Lớp trưởng hoặc (GV) hô - Cả lớp thực hiện bài khởi động xxxx xxxxx xxxx xxxxx xxxx xxxxx xxxx xxxxx - GVnêu bài tập, học sinh thực hiện động tác - GV nhận xét cho điểm B. Phần cơ bản 1 Bóng chuyền ; Ôn tập kĩ thuật chắn bóng, đập bóng kĩ thuật chuyền bước 2. + Đấu tập + Thực hành trọng tài môn bóng chuyền. 2. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Chạy liên tục các cự li 400 - 1500m ( tuỳ theo thứ tiết ) thở trong khi chạy. 3.Củng cố: - Kĩ thuật chắn bóng, đập 32’ 25’ 5’ 2’ - GV tổ chức cho học sinh luyện tập theo đội hình. € - Gv tổ chức cho h/s chạy bền ở đội hìng - GV gọi 2HS khá 2 HS yếu lên thực hiện .Lớp quan sát ,so sánh - Gv nhận xét, rút kinh nghiệm chung C. Phần kết thúc - Thả lỏng dũ chân tay kết hợp thở sâu - Nhận xét giờ học - Ra bài tập về nhà + Chống đẩy nam 30l x 2- 4 tổ nữ 25l x 2 - 4 tổ 4’ - Học sinh tự thả lỏng sau mỗi lần thực hiện động tác. - Gv nhận xét ưu, khuyết điểm chính trong giờ. - Dặn học sinh về nhà luyện tập IV. Rút kinh nghiệm .