Giáo án Thể dục Khối 11 - Tiết 45 - Võ Trường Giang

BÀI DẠY - ĐÁ CẦU + Kĩ Thuật Di Chuyển Bước Lước + Học Kĩ Thuật Tâng Giật Cầu - NHẢY XA + Phối Hợp Các Giai Đoạn Kĩ Thuật Nhảy Xa Kiểu Ưỡn Thân - CHẠY BỀN : + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên I. MỤC TIÊU : HS biết cách và thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật : cách cầm cầu ,tư thế chuẩn bị trong đá cầu. Yêu cầu: HS cố gắng tập luyện để đạt thành tích cao , đồng thời tham gia trò chơi tích cực II. CHUẨN BỊ : Tranh ảnh đá cầu, bông cầu . Sân vận động bồng sơn . III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC PHẦN NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL A. Phần mở đầu: 8’ Đội hình dãn cách so le - Thực hiện 4 em/đợt - Nhận lớp Nắm sỉ số và sức khỏe HS - Bài mới - Khởi động chung 2x8 Nhu nhuyển các khớp - Khởi động chuyên môn 2 Chạy bước nhỏ – chạy nâng cao đùi - chạy đạp sau – đứng tại chổ bật nhảy đá chân lăng. B. Phần cơ bản: I.1/ kĩ thuật di chuyển 2 / Học một số kĩ thuật giật cầu. II.1/ Tập luyện hoàn thiện 4 giai đoạn nhảy xa kiểu ưỡn thân III- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên IV- Củng cố 33’ - GV nhắc lại thứ tự của động tác và cho HS tập Yêu cầu: HS tập trung cao độ để nhớ động tác và thực hiện theo đúng nhịp hô - GV nhắc lại thứ tự của động tác và cho HS tập Yêu cầu: HS tập trung cao độ để nhớ động tác và thực hiện theo đúng nhịp . - Tâng (giật) cầu được sử dụng trong phòng thủ để đở nhưng quả cầu rơi xa và thấp sát mặt sân, cách người 1 – 2m, do đối phương bỏ nhỏ. - TTCB : Đứng chân thuận sau, chân kia trước. Hai chân chùn gối trọng tâm cơ thể hơi thấp, lưng hơi khom, hai tay buôn tự nhiên để giữ thăng bằng. - Động tác : Khi xác định được điểm rơi của cầu ở cách xa người, người tập nhanh chóng chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trước, chân sau (chân đá) lước nhanh ra trước, hướng về phía cầu rơi. Lúc này người hơi ngã về sau, chân đá dường như duổi thẳng hết, mu bàn chân duỗi để tiếp xúc với cầu. Khi cầu rơi cách sân khoảng 20cm, đồng thời với việt gập nhanh bàng chân, để mu bàn cha6n tiếp xúc với cầu.Nhờ lực bật như “búng” vao cầu, mà cầu bay thẳng đúng cao 2-3m và củng vì vậy mà có tên động tác là tâng “giật” cầu. Sau khi mu bàn chân tiếp xúc với cầu, chân đá đưa nhanh về TTCB để thực hiện lần đá tiếp theo sang chân đối phương. - kĩ thuật nhảy xa ưỡn thân gồm có 4 giai đoạn: Chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất, - Xuất phát cao chạy nhanh 10 – 15m (nữ ) 15 – 20m (nam). Có tể tập đồng loạt theo nhóm, tổ chạy nhanh hoặc cho học sinh lần lược chạy theo đường chạy đa qua quán giậm nhảy vào hố cát. Chạy đà – nhảy xa tự do để xác định chân giậm nhảy. Khi hai chân bắt đầu tiếp đất, người hơi khụy gối để giảm chấn động, vướng người vương hai tay ra trước dể giữ thăng bằng. Nam chạy 8 phút Tăng tốc ở 100m cuối Nữ chạy 6 phút Yêu cầu HS chú ý nhịp thở phối hợp bước chạy nhịp nhàng - GV chốt trọng tâm giờ học - Giữa các lần tập, GV nhắc nhở và nhấn mạnh những gì học sinh còn thiếu . - GV thị phạm mẫu, HS nắm rồi thực hiện theo lệnh của GV - Đội hình 4 hàng dãn cách sole tập luyện - GV thị phạm mẫu, HS nắm rồi thực hiện theo lệnh của GV - Đội hình 4 hàng dãn cách sole tập luyện - GV theo dõi và nhắc nhở HS luyện tập chạy bền C. Phần kết thúc: - Thả lỏng 4’ 2x8 - Toàn thân Đội hình 4 hàng dãn cách sole - Phổ biến nd giờ sau Giới thiệu kích thước sân cầu lông Đội hình 4 hàng hẹp - Nhận xét GV nêu ưu nhược giờ học - Dặn dò và ra bài tập về nhà Nâng cao đùi tại chỗ tốc độ Chạy 60m; 120m - Xuống lớp GV hô giải tán – HS hô khỏe * Rút kinh nghiệm: