Giáo án Thể dục Khối 11 - Tiết 15 - Võ Trường Giang

Giáo Aùn số : 15 Người soạn : VÕ TRƯỜNG GIANG. Ngày soạn :19/10/2008 Đơn vị :Trường THPT Phan Bội Châu BÀI DẠY - NHẢY CAO : + Luyện tập giậm nhảy, phối hợp chạy đà – giậm nhảy. - TẬP LUYỆN : * Bài TDNĐ NỮ : + Ôn tập toàn bài đã học. * Bài TDPTC NAM : + Ôn tập và nâng cao chất lượng toàn bài. - CHẠY BỀN : Trò chơi phát triển sức bền. I. NHIỆM VỤ – YÊU CẦU: - Nắm và vận dụng các yếu tố trong nhảy cao. Ôn tập các động tác của bài TD nhịp điệu Nữ và bài tập phát triển chung Nam. Yêu cầu: Học sinh tập trung và nghiêm túc tập luyện. II. DỤNG CỤ – SÂN BÃI: Tranh ảnh nhảy cao kiểu nằm nghiên. Sân vận động III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHẦN NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL A. Phần mở đầu: 8’ - Nhận lớp Nắm sỉ số và sức khỏe HS Đội hình dãn cách so le - Bài mới - Khởi động chung 2x8 Nhu nhuyển các khớp - Khởi động chuyên môn 15sx2 Nâng cao đùi tại chỗ (tốc độ cao) - Kiểm tra bài cũ Thực hiện thuộc lòng 9 động tác TDNĐ Nữ và 50 động tác TTPTC Nam. GV gọi 3 HS lên Ktra B. Phần cơ bản: I/ Bài TDNĐ NỮ : Ôn Động Tác 1-9 II/ Bài TDPTC NAM : - Ôn Động Tác 1- 50. III/ NHẢY CAO: Luyện tập giậm nhảy, phối hợp chạy đà – giậm nhảy. IV- CHẠY BỀN: IV- Củng cố: 33’ 5 lần 2x8 3 lần 5 lần 2x8 3 lần 5 lần 5 lần - Yêu cầu HS tự giác, nghiêm túc ôn luyện thuần thục 9 động tác (Từ 1à9) TDNĐ Nữ. Chuẩn bị cho kiểm tra 1 tiết. - Yêu cầu HS tự giác, nghiêm túc ôn luyện thuần thục 50 động tác (Từ 1à50). Chuẩn bị cho kiểm tra 1 tiết * Luyện tập giậm nhảy: - Góc giậm nhảy tốt nhất khoảng 90 – 940để đạt được góc bay của trọng tâm cơ thể trong không gian khoảng 70 – 800 . - Sau khi chân giậm nhảy chạm đất bằng gót bàn chân ở bước đà cuối, nhanh chóng chuyển thành cả bàn chân, sau đó hơi khuỵ gối, dùng sức mạnh của chân đạp mạnh suống đất, đồng thời chân lăng đá mạnh từ sau - ra trước - lên cao cùng với đánh hai tay để nâng người lên cao. * Phối hợp chạy đà – giậm nhảy. - Đứng chân trước chân sau, chân lăng trước (bước lẽ) hoặc chân giậm trước(bước chẳn). Hai chân chạm đất bằng nữa bàn chân, các bước chạy đà thoải mái, có đàn tính, tăng dần tốc độ thân trên hơi ngã về phía trước, hai tay phối hợp tự nhiên .Bước cuối cùng đặc chân giậm và thực hiện đá chân lăng về trước lên cao. - Yêu cầu HS tự giác, nghiêm túc tập luyện các bài tập. Nam 800m Tốc độ trung bình (50%) Nữ 400m Yêu cầu: HS thực hiện hết cự li GV đề ra GV chốt trọng tâm, nêu sai lầm thường mắc và cách sửa bài tập để HS rút kinh nghiệm - GV chia lớp thành 4 tổ để ôn luyện - GV theo dõi sửa sai từng tổ - Đội hình 4 hàng dãn cách sole - GV thị phạm mẫu, HS nắm rồi thực hiện theo lệnh của GV - GV chia lớp thành 4 tổ để ôn luyện - GV thị phạm mẫu, HS nắm rồi thực hiện theo lệnh của GV - Đội hình 4 hàng dãn cách sole - GV chia lớp thành 4 tổ để ôn luyện, thực hiện theo lệnh của GV - GV chia lớp thành 4 nhóm để tập luyện. - GV đôn đốc HS thực hiện C. Phần kết thúc: - Thả lỏng - Phổ biến nd giờ sau 4’ - Toàn thân - Đội hình dãn cách sole - Đội hình hẹp - Nhận xét - GV nêu ưu nhược điểm giờ học - Dặn dò và ra bài tập về nhà - Ôn 9 động tác đã học bài TDNĐ Nữ và 50 động tác của Nam ; Chạy bền; Việt dã 1,5km. - Xuống lớp Giáo viên hô giải tán – HS hô khỏe * Rút kinh nghiệm: