Giáo án Thể dục Khối 10 - Tiết 7: Thể dục nhịp điệu – Chạy ngắn– Chạy bền

Giaùo aùn soá 7 THEÅ DUÏC NHÒP ÑIEÄU– CHAÏY NGAÉN– CHAÏY BEÀN I– MUÏC TIEÂU : - TDNÑ: Ôn động tác 1 đến 6. Học động tác 7,8 - Chạy ngắn: Bài tập 2 chạy có giới độ dài bước, chạy lặp lại các đoạn ngắn(20 - 30m) - Chạy bền: luyện tập, phân phối sức trong chạy bền III– TIEÁN TRÌNH LEÂN LÔÙP : NOÄI DUNG ÑÒNH LÖÔÏNG PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TAÄP 1– Phaàn môû ñaàu : Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá, hoûi veà söùc khoûe HS, phoå bieán muïc tieâu, noäi dung, yeâu caàu tieát hoïc. Khôûi ñoäng : Quay xoay caùc khôùp: Coå, vai, tay, hoâng, goái, coå chaân Kiểm tra bài cũ 10' - GV - HS laøm thuû tuïc nhaän lôùp ñoäi hình 4 haøng ngang. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ( GV ) Khởi động ĐH chéo sole . Động tác 4 đến 6 của bài TDNĐ 2. Phần cơ bản a. TDN điệu - Ôn động tác 1 đến 6 - Học động tác 7,8 7) Ñoäng taùc 7: Nhuùn baät rôi xuoáng 1 chaân co ( 2 l x 8 n) 8) Ñoäng taùc 8: Phoái hôïp ( 2 l x 8 n ) b. Chạy ngắn + Bài tập 2: chạy có giới hạn độ dài bước chạy + Bài tập 4: Chạy lặp lại các đoạn ngắn (20 - 30m) c. Chạy bền - trên địa hình tự nhiên - Cách phân phối sức 30 Chia lớp thành 2 nhóm: nam tập chạy, nữ tập nhịp điệu sau đó đổi nhóm. Đội hình luyện tập o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ( GV ) Cán sự hô , cả lớp tập -gv quan sát, nhận xét, sửa sai ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚ (l/t) €(GV) * đội hình ôn và học động tác mới ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚ (l/t) €(GV) * đội hình lần lượt, từng hàng thực hiện - chạy lặp lại 2- 4 lần tốc độ tối đa, giữa các đợt chạy nhịp nhàng - Thở sâu - Nam 3 vòng - Nữ 2 vòng -gv hướng dẫn hs chia sức theo số vòng vdụ: 1000m thì: 500m đầu 60% sức 300m sau 80% sức 200m cuối 100% sức 3– Phaàn keát thuùc : - HS thaû loûng roài taäp trung lôùp. - GV nhaän xeùt, ñaùnh giaù tieát hoïc - Daën HS veà taäp ôû nhaø - Giaûi taùn 5' Ñoäi hình 4 haøng ngang giaõn caùch 1 saûi tay . o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ( GV )