Giáo án Thể dục Khối 10 - Tiết 31: Nhảy cao - Chạy bền

GIÁO ÁN SỐ :31 NHẢY CAO – CHẠY BỀN I/ MỤC ĐÍCH – YÊ CẦU : -Xác định chân giậm nhảy kỉ thuậtnhảy cao kiểu “ Nằm nghiêng “, thực hiện 1 bước đà giậm nhảy đá lăng ,xoay mũi(gót ) bàn chân. Luyện tập bài tập chạy lặp lại 6 x 80m với tốc độ trung bình . II/ ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN : Địa điểm sân trường THPT Đức Huệ. Phương tiện : còi , 1 bộ nhảy cao ( có nệm ), tranh các kiểu nhảy khác nhau . III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : NỘI DUNG LV Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I/ Phần mỡ đầu : Nhận lớp Phổ biến nội dung học . Khởi đông chung và chuyên môn. - Kiểm tra bài củ : thực hiện 1 bước đà giậm bậc đá lăng xoay mũi chân. 10’ 1’ 7’ 2’ Cán sự nắm sỉ số báo cáo – GV nhận lớp , theo đội hình khối ( k/đ chéo so le) o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o (GV) Gọi 2 học sinh trả lời -- giáo viên nhận xét cho điểm . II/ PHẦN CƠ BẢN : 1/ Nhảy tự do xác định chân giậm nhảy . Bài tập 3 : đi một bước đá lăng ,xoay mũi (gót) bàn chân. Bài tập 4:đà 1 bước - giậm nhảy đá lăng. 2/ Trò chơi :lò cò tiếp sức cự li 15m . 3/ Chạy bền : Bài tập 2 : Chạy lặp lại 6 x 100m. 30’ 5’ 15’ 10’ Đội hình : chia lớp 2 nhóm (nhóm1 và nhóm 2) 1/ nhóm1:Xác định chân giậm nhảy - Luyện tập Bt3 ,bt4 o o o o o o o o o o o o o o o o o o (GV) 2/ Nhóm 2:Trò chơi o o o o o o o o - - - - - - - - o o o o o o o o - - - - - - - - ( GV) 3/ Chạy bền : lớp chia làm 4 nhóm theo thể lực của học sinh để luyện tập theo nhóm . - Giáo viên quan sát để điều chỉnh lượng vận động cho phù hợp . III/ PHẦN KẾT THÚC : Thả lỏng Nhận xét – bài tập về nhà . Xuống lớp . 5’ Đội hình 4 hàng ngang: o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o (GV)