Giáo án Thể dục Khối 10 - Tiết 26: Đẩy tạ - Chạy bền

GIÁO ÁN 26 ĐẨY TẠ – CHẠY BỀN I / Mục tiêu: - Học phối hợp trượt đà, ra sức sau cùng. Kỹ thuật giữ thăng bằng - Chạy bền trên địa hình tự nhiên II / Địa điểm, phương tiện : Địa điểm: Sân trường . Phương tiện :còi, tạ III / Tiến trình lên lớp: NỘI DUNG LV Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I / Phần mở đầu: - Nhận lớp: - Cán sự tập hợp lớp, điểm số báo cáo - GV nhận lớp , phổ biến nội dung và qui định tiết học - Khởi động : + Xoay khớp từ đầu cổ đến chân, căng các nhóm cơ. + Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông , đạp sau, tăng tốc - Kiểm tra bài củ : kỹ thuật trượt đà 10’ 3’ 2’ 5’ - GV - HS làm thủ tục nhận lớp đội hình 4 hàng ngang. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ( GV ) Khởi động ĐH chéo sole . II / Phần cơ bản : 1) Phối hợp chuẩn bị, trượt đà, ra sức sau cùng. 2) Kỹ thuật giữ thăng bằng: Sau khi tạ rời khỏi tay hất mạnh chân lăng ra sau kết hợp đánh mạnh tay đánh lăng ra sau, có thể bật chân trụ theo cách nhảy lò cò. 3) Chạy bền: trên địa hình tự nhiên: chạy theo vòng sân trường .cự li : nam : 800m, nữ 600m 30’ 20’ 10’ - Đội hình tập luyện o o o o ( GV ) o o o o - GV giảng giải, phân tích kỹ thuật động tác , làm mẫu, cho HS tập chậm , sữa sai - GV chia lớp thành 2 nhóm: nhóm 1 học chạy nhóm 2 học tạ .sau đó đổi tập. - GV quan sát sữa sai cho từng nhóm. - Kẽ 4 vịng đẩy cho HS luyện tập chia lớp thành 4 nhĩm : chạy theo nhĩm Giáo viên quan sát để điều chỉnh hợp lí lượng vận động - GV phát lệnh cho HS chạy. III / Phần kết thúc : Thả lỏng. Nhận xét, đánh giá. Dặn dò. Xuống lớp. 5’ 3’ 2’ Đội hình thả lỏng 4 hàng ngang chéo so le. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o (GV)