Giáo án Thể dục Khối 10 - Tiết 12: Ôn bài TDNĐ từ 1-1, học ĐT 12-13 - Luyện tập chạy bền

Tiết12: ôn bàI TDNĐ từ 1-1,học đt 12-13 Luyện tập chạy bền Ngày soạn:7/10//2006 Ngày dạy: 9-15/0/2006 I.Mục đích – yêu cầu: - Ôn bài TDNĐ từ 1-11, học 2 ĐT 12-13. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, phát triển sức bền, thể lực cho HS. II. Yêu cầu : - Học sinh nghiêm túc thực hiện dưới sự chỉ đạo của GV, trang phục đúng quy định III. Địa điểm: -Tập tại sân trờng THPT chuyên tỉnh Lào Cai VI.Thời gian: 45p V.Nội dung và phương pháp tổ chức: Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức (Hoạt động của GV- HS) I.Phần mở đầu: 1.ổn định tổ chức: - Lớp trởng báo cáo sỹ số - Chỉnh đốn trang phục - Giới thiệu GV dự giờ nếu có * Hỏi thăm tình hình sức khoẻ HS .. 2.Khởi động: * Khởi động chung: BàI TDtay không 6 ĐT * Khởi động xoay các khớp cổ chân cổ tay, đầu gối, cổ, xoay vai, cánh tay, hông, cúi gập sâu.Bớc nhỏ, nâng cao đùi, bật đổi chân. II.Phần Cơ Bản: 1. Ôn baì TDNĐ từ đt1-7: 1. Động tác tĩnh; 2.Động tác kiễng gót: 3.Đông tác tay luân phiên: 4.Di chuyển nghiêng lờn: 5.Di chuyển trước: 6 Động tác phối hợp 7. Động tác vặn mình 8. Bụng 9. Hóp mở 10. Đá chếch. 11. Di chuyển ngang 2.Học mới 2 ĐT12-13: ĐT12. nhảy ĐT13. Chạy 3.Chạy bền: - Luyện tập chạy thay đổi tốc độ chạy bền khi nghe thấy tín hiệu thì lập tức chuyển chạy nhanh từ 5-10 bước rồi lại tiếp tục chạy như tốc độ ban đầu. - Khắc phục hiện tượng cực điểm: Khi thấy mệt mỏi, khó thở thì bình tĩnh kiên trì chịu đựng đồng thời giảm tốc độ chạy và tích cực thở sâu. 4. Củng cố: Tập các ĐT TDNĐ cũ và mới - Thực hiện chạy thay đổi tốc độ II.Phần kết thúc: - Thả lỏng -hồi tĩnh - Nhận xét giờ học - BàI tập về nhà (Tập bàI TDNĐ vào các buổi sáng ngủ dậy - ch‏ạy bền) 8-10p 4x8 nhịp 28-30p 10p 2x8nhịp 2x8nhịp 2x8nhịp 2x8nhịp 2x8nhịp 2x8nhịp 2x8nhịp 2x8nhịp 2x8nhịp 2x8nhịp 10p 2x8nhịp 2x8nhịp 5p 5p 5p Gv tập chung lớp thành 4 hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • ▲GV Đội hình tập luyện ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ▲GV GVhô HS tập ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ▲GV GV phân tích và làm ĐT mẫu hớng dẫn HS tập Gv phân nhóm học sinh thực hiện (5 HS 1nhóm) GV nhắc HS phối hợp thở đúng KT, hiệu lệnh thay đổi tốc độ cách khắc phục hiện tượng cực điểm GV gọi 4 Học sinh lên thực hiện sửa sai: HS tự nhận xét đánh giá về KT sau đố GV nhận xét x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV