Giáo án Thể dục Khối 10 - Tiết 11+12

GIÁO ÁN SỐ 06 (TCT: 11,12) I/ Nội dung: 1.TDNĐ: Ôn động tác 1- 11 học mới động tác 12,13,14,15,16. 2.Chạy ngắn: Tập phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật: 60m, 80m, 100m. 3.Chạy bền: Chạy thay đổi tốc độ (biến tốc). III/ Mục tiêu: ›Yêu cầu thuộc bài TDNĐ từ 1→11 và học động tác mới 12"16. › Phát triển sức bền tốc độ trong chạy ngắn. › Phát triển sức bền tốc độ trong chạy bền. IV/ Tiến trình lên lớp: II/ Thời gian, địa điểm, phương tiện: › Thời gian: 90 phút. › Địa điểm: Sân vận động Trường. › Phương tiện: Còi, tranh ảnh, pác cơ, dây đích, bàn đạp XP, đồng hồ, cờ lệnh. ĐL / TG NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 20ph 5ph 15ph 2l x 20m 60 ph 3lần 4l x 8 nhịp 4l x 8 nhịp 1 lần 1 lần 10ph 1/Phần mở đầu: › Nhận lớp, điểm danh, phổ biến n/v và y/c buổi học. › Khởi động. ♦ Khởi động chung: › TD tay không: các động tác bài thể dục. › Xoay các khớp, cổ tay, cổ chân... ♦ Khởi động chuyên môn: › Chạy bước nhỏ. › Nâng cao đùi. › Chạy đạp sau. › Chạy tăng tốc. 2/ Phần cơ bản: ØNội dung 1: Bài TDNĐ ›Ôn động tác TDNĐ 1-13. ∙ Học động tác 12: nhảy tại chổ. ∙ Học động tác 13: chạy tại chổ. ∙ Học động tác 14: Kiễng từng gót chân tại chổ. ∙ Học động tác 15: Di chuyển ngang, chân bước chéo sau. ∙ Học động tác 16: Động tác kết thúc. ØNội dung 2: Chạy ngắn w Tập phối hợp 4 gđ kỹ thuật: › Mục đích: hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn. › Chuẩn bị: đóng bàn đạp, xác định cự ly 60m, 80m, 100m, dây đích. › Chạy hết cự ly với tốc độ gần tối đa và tối đa, thực hiện đầy đủ 4 gđ kỹ thuật, có xác định thành tích. ØNội dung 3: Chạy bền ♦ Chạy thay đổi tốc độ (biến tốc). › Chạy tốc độ trung bình, khi nghe tín hiệu chuyển sang chạy nhanh 15→20m rồi trở lại tốc độ ban đầu và được lập đi lập lại vài lần. ∙ Nam: 2 vòng ∙ Nữ: 1 vòng 3/ Phần kết thúc: ∙ Tại chổ thả lỏng , hồi phục. ∙ Nhắc nhỡ, cho bài tập về nhà. ∙ Nhận xét, đánh giá giờ học. Xuống lớp. › Lớp tập họp 4 hàng ngang nghe phổ biến n/v và y/c buổi học. €€€€€€€€  €€€€€€€€ € ▲ › Đội hình khởi động chung và chuyên môn. K/động chung K/động chuyên môn €€€€€€€ €€€€ €€€€€€€ €€€€ €€€€€€€ €€€€ €€€€€€€ €€€€ ▲ ▲ * * * * * * * * › GV cho hs ôn lại 13động tác * * * * * * * TDNĐ theo nhịp hô của GV * * * * * * * * theo đội hình bên. * * * * * * * ▲ ›GV giới thiệu đ/t mới kết hợp làm mẫu đ/t nhanh, chậm. ›GV vừa hô nhịp vừa làm đ/t cho hs tập theo. ›GV vừa hô kết hợp sửa sai cho hs. ∙Tập phối hợp 5 đ/t 12,13,14,15,16. ∙Tập phối hợp liên kết các đ/t 1→16. ∙Tập theo tổ, sau đó tập toàn lớp. ªChú ý: nhịp điệu, biên độ động tác và tên động tác. €€€€€€€ €€€€€€€ 60 →100m €€€€€€€ €€€€€€€ ▲ › GV triển khai đội hình hàng dọc nam trước nữ sau đứng sau vạch XP, thực hiện luân phiên theo hiệu lệnh của người hô XP. ∙ GV cho hs đóng bàn đạp. ∙ Chạy 60m, 80m xuất phát thấp. ∙ Chạy 100m xuất phát thấp. ∙ Có xác định thành tích, sau mỗi lần chạy GV cần nhận xét đánh giá thành tích và nêu những yếu điểm của hs. ªChú ý: GV để hs có thành tích = nhau chạy cùng đợt, để tăng sự tranh đua phấn đấu đạt thành tích cao sau mỗi đợt chạy. › GV chia làm nhiều nhóm, mỗi nhóm từ 8-10hs. ∙ Nam, Nữ riêng. ∙ Học sinh thực hiện chạy chậm rồi chuyển qua nhanh theo hiệu lệnh của GV. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲