Giáo án Thể dục Khối 10 - Tiết 10: Thể dục nhịp điệu - Chạy ngắn - Chạy bền

Giáo án số 10 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU– CHẠY NGẮN– CHẠY BỀN I– MỤC TIÊU : - TDNĐ: Ơn động tác 1 đến 10. Học động tác 11,12 - Chạy ngắn: các bài tập bổ trợ đã học - Chạy bền trên địa hình tự nhiên.khắc phục hiện tượng “cực điểm” III– TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP 1– Phần mở đầu : Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học. Khởi động : Quay xoay các khớp: Cổ, vai, tay, hông, gối, cổ chân Kiểm tra bài cũ 10' - GV - HS làm thủ tục nhận lớp đội hình 4 hàng ngang. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ( GV ) Khởi động ĐH chéo sole . Động tác 6 đến 10 của bài TDNĐ 2. Phần cơ bản a. TDN điệu - Ơn động tác 1 đến 10 - Học động tác 11,12 11) Động tác 11: Bụng phối hợp với lườn ( 2 l x 8 n ) 12) Động tác 12: Di chuyển chếch trái, phải ( 2 l x 8 n ) b. Chạy ngắn - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc - Chạy biến tốc theo hiệu cịi c. Chạy bền - trên địa hình tự nhiên 30 Chia lớp thành 2 nhĩm: nam tập chạy, nữ tập nhịp điệu sau đĩ đổi nhĩm. Đội hình luyện tập o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ( GV ) Cán sự hơ , cả lớp tập -gv quan sát, nhận xét, sửa sai. lần lượt từng tổ thực hiện : ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚ (l/t) €(GV) * đội hình ơn tổ 1: thực hiện tổ2 : thực hiện tổ 3: thực hiện + gv làm mẫu - hs quan sát - hs thực hiện gv sửa động tác sai cho hs gv theo dõi nữ :3 vịng sân nam: 4 vịng sân Động viên học sinh khắc phục hiện tượng “cực điểm”. 3– Phần kết thúc : - HS thả lỏng rồi tập trung lớp. - GV nhận xét, đánh giá tiết học - Dặn HS về tập ở nhà - Giải tán 5' Đội hình 4 hàng ngang giãn cách 1 sải tay . o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ( GV )