Giáo án Thể dục 10 - Tiết 1+2

GIÁO ÁN SỐ 01 (TCT: 1,2) I/ Nội dung: 1.Giới thiệu nội dung chương trình lớp 10. 2.Thể dục nhịp điệu: Học động tác 1,2,3(nam, nữ). 3.Chạy ngắn: › Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. › Chạy tăng tốc. II/ Mục tiêu: › Học sinh nắm được nội dung chương trình lớp 10. › Thực hiện được bài TD nhịp điệu (đúng về cấu trúc, phương hướng, biên độ, kỹ thuật và tính nhịp điệu). › Nắm được các kỹ thuật chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc. III/ Tiến trình lên lớp: IV/ Thời gian,địa điểm,phương tiện: › Thời gian: 90 phút. › Địa điểm: SVĐ trường. › Phương tiện: Còi, tranh ảnh. ĐL / TG NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 20ph 5ph 15ph 2l x 20m 60ph 2 x 8nhịp 4 x 8nhịp 4 x 8nhịp 3 – 4 Lần 2-3 lần 2-3 lần 2-3 lần 2 lần 1 vòng 10 ph I/ Phần mở đầu: › Nhận lớp, điểm danh, phổ biến n/v và y/c buổi học. › Khởi động: ♦ Khởi động chung: › TD tay không: các động tác bài thể dục. › Xoay các khớp, cổ tay, cổ chân... ♦ Khởi động chuyên môn: › Chạy bước nhỏ. › Nâng cao đùi. › Chạy đạp sau. › Chạy tăng tốc. II/ Phần cơ bản: Ø Nội dung1: Giới thiệu nội dung chương trình lớp 10. Ø Nội dung2: TDNĐ động tác 1,2,3. + Giậm chân tại chổ. +Tay chân kết hợp di chuyển. /Di chuyển ngang kết hợp với cổ. +Tay, ngực di chuyển sang ngang. / Lườn. › Tập liên kết các động tác. ª GHI CHÚ: › Tập luyện // hai nội dung giữa nam và nữ sau tiết chuyển đổi. › GV cử thêm cán sự bộ môn (LT) tham gia quản lý tập luyện cho lớp. Ø Nội dung3: Chạy ngắn › Học: ∙ Chạy bước nhỏ. ∙ Chạy nâng cao đùi. ∙ Chạy đạp sau. ªChú ý: ∙ Khi chạy bước nhỏ hs phải miết bàn chân từ mũi sang gót chân. ∙ Khi chạy nâng cao đùi thì đùi chân // với mặt đất, tiếp xúc = mũi bàn chân, đánh tay theo nhịp chạy. ∙ Khi chạy đạp sau chân trước nâng cao hơn hoặc // với mặt đất, chân sau đạp thẳng góc độ 45°. › Chạy tăng tốc. ∙ Chạy 60m. › Chạy thả lỏng. III/ Phần kết thúc: ∙ Tại chổ thả lỏng , hồi phục. ∙ Nhắc nhỡ, cho bài tập về nhà. ∙ Nhận xét, đánh giá giờ học. Xuống lớp. › Lớp tập họp 4 hàng ngang nghe phổ biến n/v và y/c buổi. €€€€€€€€  €€€€€€€€ €€€€€€€€€ ▲ › Đội hình khởi động chung và chuyên môn. K/động chung K/động chuyên môn €€€€€€€ €€€€ €€€€€€€ €€€€ €€€€€€€ €€€€ €€€€€€€ €€€€ ▲ ▲ › Đội hình nghe giới thiệu nội dung CT như đội hình tập họp. €€€€€€€€ - GV giới thiệu kết hợp làm  mẫu động tác nhanh, chậm €€€€€€€€ chân riêng,tay riêng.  - Mỗi đ/t lập lại từ 2-3 lần. ▲ › GV vừa hô nhịp vừa làm động tác cho h/s tập. › GV cho phối hợp động tác 1,2 sau đó 2,3 tiếp theo là phối hợp 3 động tác. ªChú ý: Khi hô cho h/s tập cuối nhịp kết thúc đ/t trước, phải nêu tên đ/t mới, trước khi chuyển động tác. › Cho từng hàng tự tập sau đó GV kiểm tra từng hàng kết hợp sửa sai. › GV chia nhóm thực hiện, nam riêng, nữ riêng mổi nhóm 4 – 5 hs. › GV cho hs tập liên kết các động tác, dưới sự điều khiển của lớp trưởng. › GV phân tích kỷ thuật chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. ∙ Đội hình tập luyện. €€€€€€€€  15→ 20m €€€€€€€€ €€€€€€€€ ▲ › GV cho hs thực hiện chạy trên đường thẳng với đội hình luân phiên theo hiệu lệnh của GV. €€€€€€€€  30Š60m €€€€€€€€ €€€€€€€€ ▲ €€€€€€€€  €€€€€€€€ €€€€€€€€€ ▲