Giáo án môn Thể dục Lớp 9 - Tiết 1: Một số phương pháp tập luyện sức bền (Phần 1)

Tuần: 1 Tiết: 1 (PPCT). Ngày soạn: Ngày dạy: GIÁO ÁN SỐ: 1 Tên bài:: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN SỨC BỀN (PHẦN I) I. MỤC ĐÍCH – YÊU CẦU. 1. Mục đích: Giúp HS có một số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức bền. 2. Yêu cầu: -Biết một số nguyên tắc, phương pháp đơn giãn tập luyện phát triển sức bền. -Biết vận dụng khi học giờ Thể dục và tập luyện hằng ngày. II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: -Lớp học, HS trang phục thể thao và vệ sinh lớp học. -GV chuẩn bị: Giáo án. III. HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH: 1. Phần mở đầu: -Nhận lớp: Lớp trưởng báo cáo sĩ số. -Ổn định. 2. Phần cơ bản: a. Một số hiểu biết cần thiết. Sức bền có một vị trí quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con người vừa mới làm việc, học tập mệt mỏi, như vậy sẽ không làm được việc gì có kết quả cao. b. Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao đôïng hay tập luyện TDTT kéo dài. Sức bèn gồm sức bền chung và sức bền chuyên môn. ESức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài. ESức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động hay bài tập thể thao trọng một thời gian dài. Ví dụ: Các em đi xe đạp từ nhà đến trường; ngồi học tập ở nhà; khả năng leo núi của người vùng cao; khả năng bơi, lặn (người bắt cá); khả năng VĐV chạy 100km, 20km, 42,192km.. 3. Phần kết thúc: -Củng cố: -Dặn dò. -Xuống lớp. Cù Lao Dung, ngày.tháng..năm 2008 Duyệt tổ trưởng – BGH Người soạn Phan Thanh Nhanh