Giáo án môn Thể dục Lớp 12 - Chương trình học kì II

ác phát cầu cao sâu II. THÔØI GIAN KIỂM TRA : Toàn tiết dạy là 45 phút III. ÑÒA ÑIEÅM – DUNG CUÏ : Địa điểm : - Kiểm tra dá cầu tại sân trường Dụng cụ: Cầu đá 10 quả Còi, lưới, cờ ....... NOÄI DUNG GIAÛNG DAÏY KHOÁI LÖÔÏNG PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC SOÁ LAÀN THÔØI GIAN I/ PHAÀN MÔÛ ÑAÀU - Điểm danh sĩ số học sinh - Phoå bieán noäi dung vaø yeâu caàu buoåi KT. 2. Khôûi ñoäng : * Khôûi ñoäng chung : Xoay coå tay keát hôïp coå chaân, quay caùnh tay töø sau ra tröôùc vaø ngöôïc laïi. Taäp ñoäng taùc löôøn, ñoäng taùc löng – buïng, ñoäng taùc vaën mình Quay khôùp goái, môû goái, eùp doïc, eùp ngang * Khôûi ñoäng chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tăng tốc II/ PHẦN CƠ BẢN: 1/ Kiểm tra Đá cầu: + Kiểm tra kĩ thuật tâng cầu: Thang điểm tâng cầu Tính bằng số lần chạm cầu 1 chân: Nam Điểm : Nữ 40 lần 10 20 lần 36 lần 9 18 lần 32 lần 8 16 lần 28 lần 7 14 lần 24 lần 6 12 lần 20 lần 5 10 lần 16 lần 4 8 lần + Kiểm tra kĩ thuật phát cầu: Thang điểm phát cầu Học sinh phát cầu qua sân đối phương mỗi quả là 2 điểm, thực hiện 5 trái liên tục III/ PHAÀN KEÁT THUÙC : - Th¶ láng c¸c khíp, c¬ vµ toµn th©n. - NhËn xÐt: ¦u ®iÓm, nh­îc ®iÓm - Phoå bieán noäi dung buoåi hoïc tôùi - Daën doø baøi taäp veà nhaø 2x8 nhòp 2x8 nhòp 6 laàn 4 laàn 7 phuùt 2 phuùt 5 phuùt 30P 10 phuùt OÅN ÑÒNH LÔÙP : ‚ €€ € € € €€ CS €€ € € € € € €€ € € € € € €€ € € € € € - Caùn söï lôùp höôùng daãn khôûi ñoäng chung Lôùp ñöùng theo ñoäi hình 4 haøng ngang , moãi hoïc sinh caùch nhau 1 dang tay PHAÀN CÔ BAÛN : Lôùp taäp trung 4 haøng ngang ( nam nöõ rieâng ) LuyÖn tËp t¹i chç GV sö dông ®éi h×nh Tieát 50 NHAÛY XA – CHAÏY BEÀN Hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy xa 4 giai đoạn : chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất Chạy bền trên địa hình tự nhiên : I. MỤC TIEÂU : 1. Nhảy xa ưỡn thân: Tập luyện môn nhảy xa có hệ thống và khoa học có tác dụng tốt trong việc tăng cường và củng cố sức khỏe cho con người. Thông qua bài tập nhảy xa giúp cho: Tính linh hoạt của các quá trình thần kinh tăng lên rõ rệt, biểu hiện ở các cơ chủ yếu tham gia hoạt động có sức mạnh và tốc độ co duỗi lớn. Cơ quan phân tích có ý nghĩa quan trọng, đặc biệt là các cơ quan cảm thụ bản thể ở cổ, giúp cho sự phối hợp động tác phức tạp và những xung đột từ cơ quan tiền đình, có một vai trò lớn để giúp thăng bằng cho cơ thể ở tư thế trên không (khi bay). Nhảy xa còn rèn luyện tinh thần dũng cảm, ý chí kiên cường, khắc phục khó khăn, vượt qua các chướng ngại như hố bom, đường hào, vũng lầy... có thể trực tiếp phục vụ cho yêu cầu của đời sống hằng ngày. Bài tập nhảy xa phù hợp với lứa tuổi, giới tính, đặc điểm của cá nhân. Mặt khác, sân bãi đơn giản, dễ tập nên nhảy xa giữ vị trí chủ yếu trong chương trình giáo dục thể chất ở trường học, trong chương trình huấn luyện thể lực, trong chương trình thể thao cho mọi người và thể thao thành tích cao. Củng cố hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân chuẩn bị hiểm tra 2 Chạy bền trên địa hình tự nhiên Đạt kết quả tốt trong kiểm tra 2 nội dung “ Nhảy xa - Chạy bền ” II. THÔØI GIAN BUOÅI TAÄP : Toàn tiết dạy là 45 phút III. ÑÒA ÑIEÅM – DUNG CUÏ : Địa điểm : - Học nhảy xa tại sân thể dục trường Học chạy bền tại sân bóng đá huyện Dụng cụ: Cầu đá hai học sinh 01 quả Còi, leng, cờ ....... NOÄI DUNG GIAÛNG DAÏY KHOÁI LÖÔÏNG PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC SOÁ LAÀN THÔØI GIAN I/ PHAÀN MÔÛ ÑAÀU 1. Nhaän lôùp : - Ñieåm danh só soá lôùp hoïc. - Phoå bieán noäi dung vaø yeâu caàu buoåi taäp. 2. Khôûi ñoäng : * Khôûi ñoäng chung : Xoay coå tay keát hôïp coå chaân, quay caùnh tay töø sau ra tröôùc vaø ngöôïc laïi. Taäp ñoäng taùc löôøn, ñoäng taùc löng – buïng, ñoäng taùc vaën mình Quay khôùp goái, môû goái, eùp doïc, eùp ngang * Khôûi ñoäng chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc II/ PHẦN CƠ BẢN: 1 / Hoàn thiện kỹ thuật Nhảy xa : a. Chạy đà : Cơ bản giống như kỹ thuật chạy giữa quãng của cự ly ngắn, nhưng để chuẩn bị tốt cho động tác giậm nhảy nên các bước chạy trong nhảy xa có đàn tính cao hơn, trọng tâm thân thể nhấp nhô hơn, góc độ đạp sau lớn hơn, thời gian chân chạm đất lâu hơn thân người càng về gần ván giậm càng thẳng đứng, nhằm để kéo dài bước chạy ở 4 bước cuối cùng chuẩn bị tốt cho động tác giậm nhảy. b. Giậm nhảy : Góc độ giậm nhảy được xác định bởi độ nghiêng của chân giậm So với mặt đất lúc đặt chân lên ván 660º. Kết thúc động tác giậm nhảy thân trên và đùi chân lăng tạo thành 1 góc khoảng 90, gối co lại khoảng 83. Chân giậm đạp duỗi thẳng hết các khớp và giữ lại ở phía sau. 2x8 nhòp 2x8 nhòp 6 laàn 4 laàn 7 phuùt 2 phuùt 5 phuùt 33P 25 phuùt OÅN ÑÒNH LÔÙP : ‚ €€ € € € €€ CS €€ € € € € € €€ € € € € € €€ € € € € € - Caùn söï lôùp höôùng daãn khôûi ñoäng chung Lôùp ñöùng theo ñoäi hình 4 haøng ngang , moãi hoïc sinh caùch nhau 1 dang tay - Thöïc hieän ñoäng taùc theo hieäu leänh coøi PHAÀN CÔ BAÛN : Lôùp taäp trung 4 haøng ngang ( nam nöõ rieâng ) LuyÖn tËp t¹i chç GV sö dông ®éi h×nh - GV lµm mÉu, dieãn gi¶i vµ h­íng dÉn cho H/s thùc hiÖn, chó ý quan s¸t theo dâi vµ söa sai cho c¸c em Tay cùng bên với chân giậm co ở khuỷu 90 đánh từ sau xuống dưới ra trước lên trên và dừng khi cánh tay song song với mặt đất c. Trên không : Sau khi cơ thể rời đất và bay lên ở tư thế “bước bộ” khoảng 1/3 đường bay chân lăng thực hiện đạp miết đùi, cẳng chân xuống dưới về sau sát với chân giậm. Lúc này hai chân dường như ở phía sau, chân lăng duổi thẳng hơn còn chân giậm gấp ở khớp gối. Đồng thời với việc chủ động đưa vùng hông về trước người nhảy ưởn căng vùng thắt lưng và ngực. Hai tay lúc này hơi gập ở khuỷu và đưa Sang ngang - ra sau -lên trên củng tạo điều kiện cho việc “ưỡn thân” tích cực. Do “ưỡn thân” mà các cơ mặt trước thân được kéo giản tạo điều kiện cho VĐV gập thân trên mạnh d. Tiếp đất : Tay lúc này gấp ở khủyu và được hạ xuống theo hướng xuống dưới và ra sau. Sau khi hai gót chân chạm cát cần gấp gối để giảm chấn động và tạo điều kiện chuyển trọng tâm cơ thể xuống dưới - ra trước vượt qua điểm chạm cát của gót. 2/ Củng cố bài tập : - Chọn 4 học sinh có kỹ thuật tốt lên thực hiện bài tập cho cả lớp tham khảo 3/ Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Học sinh nam chạy 2 vòng sân vận động ( 1000 m ) - Học sinh nữ chạy 1 vòng sân vận động ( 500 m ) III/ PHAÀN KEÁT THUÙC : - Th¶ láng c¸c khíp, c¬ vµ toµn th©n. - NhËn xÐt: ¦u ®iÓm, nh­îc ®iÓm - Phoå bieán noäi dung buoåi hoïc tôùi - Daën doø baøi taäp veà nhaø 1 laàn 1 laàn 1-2 laàn 5 laàn 1 laàn 5 phuùt 8 phuùt 5phuùt Học sinh theo dõi và nhận xét rút kinh nghiệm. KEÁT THUÙC : - Taäp hôïp theo ñoäi hình 4 haøng ngang Toå tröïc thu dọn dụng cuï Höôùng daãn noäi dung buoåi hoïc saép tôùi Tieát 51 KIEÅM TRA KYÕ THUAÄT NHAÛY XA ÖÔÕN THAÂN Kiểm tra kỹ thuật và thành tích môn nhảy xa I. MỤC TIEÂU : 1. Nhảy xa ưỡn thân: Tập luyện môn nhảy xa có hệ thống và khoa học có tác dụng tốt trong việc tăng cường và củng cố sức khỏe cho con người. Thông qua bài tập nhảy xa giúp cho: Tính linh hoạt của các quá trình thần kinh tăng lên rõ rệt, biểu hiện ở các cơ chủ yếu tham gia hoạt động có sức mạnh và tốc độ co duỗi lớn. Cơ quan phân tích có ý nghĩa quan trọng, đặc biệt là các cơ quan cảm thụ bản thể ở cổ, giúp cho sự phối hợp động tác phức tạp và những xung đột từ cơ quan tiền đình, có một vai trò lớn để giúp thăng bằng cho cơ thể ở tư thế trên không (khi bay). Nhảy xa còn rèn luyện tinh thần dũng cảm, ý chí kiên cường, khắc phục khó khăn, vượt qua các chướng ngại như hố bom, đường hào, vũng lầy... có thể trực tiếp phục vụ cho yêu cầu của đời sống hằng ngày. Bài tập nhảy xa phù hợp với lứa tuổi, giới tính, đặc điểm của cá nhân. Mặt khác, sân bãi đơn giản, dễ tập nên nhảy xa giữ vị trí chủ yếu trong chương trình giáo dục thể chất ở trường học, trong chương trình huấn luyện thể lực, trong chương trình thể thao cho mọi người và thể thao thành tích cao. Kiểm tra kiến thức kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân * Kiểm tra kỹ thuật và thành tích môn nhảy xa : - Học sinh thực hiện động tác kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân - Kiểm tra thành tích động tác kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân II. THÔØI GIAN KIỂM TRA : Toàn tiết dạy là 45 phút III. ÑÒA ÑIEÅM – DUNG CUÏ : Địa điểm : - Kiểm tra nhảy xa tại sân thể dục trường Dụng cụ: Leng xới cát Còi, cờ , thước dây ....... NOÄI DUNG GIAÛNG DAÏY KHOÁI LÖÔÏNG PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC SOÁ LAÀN THÔØI GIAN I/ PHAÀN MÔÛ ÑAÀU - Điểm danh sĩ số học sinh - Phoå bieán noäi dung vaø yeâu caàu buoåi KT. 2. Khôûi ñoäng : * Khôûi ñoäng chung : Xoay coå tay keát hôïp coå chaân, quay caùnh tay töø sau ra tröôùc vaø ngöôïc laïi. Taäp ñoäng taùc löôøn, ñoäng taùc löng – buïng, ñoäng taùc vaën mình Quay khôùp goái, môû goái, eùp doïc, eùp ngang * Khôûi ñoäng chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tăng tốc II/ PHẦN CƠ BẢN: 1/ Kiểm tra Đá cầu: - Kiểm tra thành tích động tác nhảy xa ưỡn thân Nam Điểm : Nữ 460cm 10 340cm 440cm 9 320cm 420cm 8 300cm 400cm 7 280cm 380cm 6 260cm 360cm 5 240cm 340cm 4 220cm - Kiểm tra động tác kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân + Đúng chính xác kỹ thuật 4 giai đoạn + Đúng chính xác kỹ thuật 4 giai đoạn ( có sai sót nhỏ ) + Đúng kỹ thuật 4 giai đoạn ( sai sót tiếp đất ) III/ PHAÀN KEÁT THUÙC : - Th¶ láng c¸c khíp, c¬ vµ toµn th©n. - NhËn xÐt: ¦u ®iÓm, nh­îc ®iÓm - Phoå bieán noäi dung buoåi hoïc tôùi - Daën doø baøi taäp veà nhaø 2x8 nhòp 2x8 nhòp 6 laàn 4 laàn 7 phuùt 2 phuùt 5 phuùt 30P 10 phuùt OÅN ÑÒNH LÔÙP : ‚ €€ € € € €€ CS €€ € € € € € €€ € € € € € €€ € € € € € - Caùn söï lôùp höôùng daãn khôûi ñoäng chung Lôùp ñöùng theo ñoäi hình 4 haøng ngang , moãi hoïc sinh caùch nhau 1 dang tay PHAÀN CÔ BAÛN : Lôùp taäp trung 4 haøng ngang ( nam nöõ rieâng ) LuyÖn tËp t¹i chç GV sö dông ®éi h×nh 2 m 75 8m50 - 9m 45 1m25 KEÁT THUÙC : - Taäp hôïp theo ñoäi hình 4 haøng ngang Toå tröïc thu dọn dụng cuï Höôùng daãn noäi dung buoåi hoïc