Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 9: Bài thể dục - Chạy tiếp sức - Chạy bền

Ngày soạn : Ngày giảng : Tiết : 09 Tuần : Bài Thể Dục - Chạy Tiếp Sức - Chạy Bền I.Mục Tiêu : * Bài thể dục : - Nam ôn từ động tác 1 - 50 ; Nữ ôn từ động tác 1 - 9 * Chạy tiếp sức : - Luyện tập phối hợp 4 người - Giới thiệu 1 số điều luật trong chạy tiếp sức * Chạy bền : - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên * Yêu Cầu : - học sinh tích cực ôn tập và thực hiện đúng các kỹ thuật đã được học II. Địa Điểm, Phương Tiện Tập Luyện : 1. Địa Điểm : Sân Thể Dục 2. Phương Tiện : - Còi - Đồng hồ bấm giờ - Tín gậy III.Tiến Trình Lên Lớp : TT Nội Dung TG Phương Phỏp Tổ Chức Dạy Học 1. Chuẩn Bị a.Nhận Lớp : - kiểm tra sĩ số,sức khỏe của hs - phổ biến nội dung , yờu cầu giờ học b.Khởi động : - khởi động chung : + chạy khởi động + bài thể dục tay khụng + khởi động cỏc khớp & dõy chằng - khởi động chuyờn mụn + chạy bước nhỏ + chạy nõng cao đựi + chạy đỏ lăng trước & sau + chạy tăng tốc - Yờu Cầu : Học sinh khởi động tớch cực để tạo hưng phấn bước vào giờ học 2p 5p - tập trung lớp : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚ - khởi động chung : € € € € - khởi động chuyờn mụn : 2. Cơ Bản : a. Chạy tiếp sức : * Giới thiệu 1 số điểm về Luật Chạy tiếp sức : - trong các sân tiêu chuẩn : chạy 400m ( có 2 đoạn 100m đường thẳng & 2 đoạn 100m đường vòng) - đường chạy 4x100m có 3 khu vực quy định để trao nhận tín Gậy, khu vực đó dài 20m - Tín Gậy có thể làm bằng Gỗ, kim loại, hoặc bất cứ vật liệu cứng nào khác, dài 28 - 30cm, chu vi 12 - 13cm * Phối hợp trao nhận tín gậy theo nhóm 4 người : Yêu cầu : + cả đội chạy nhẹ nhàng theo 1 hàng dọc, người số 4 chạy đầu tiên sau đó là người số 3-2-1 + người số 1 cầm gậy ở tay Phải sau đó trao cho người sô 2 ( nhận bằng tay trái ) sau đó số 2 trao cho số 3 ( nhận bằng tay phải ) số 3 trao cho số 4 ( nhận bằng tay trái ) + hết 1 đợt như vậy, người số 1 xẽ nhận lại gậy & tập chạy lại từ đầu. Khi phối hợp chú ý cần tăng dần tốc độ b. Bài Thể Dục : * Ôn tập & hoàn thiện 2 bài thể dục : - Nam : từ động tác 1 - 50 - Nữ : từ động tác 1 - 9 * Yêu cầu : + HS thực hiện đúng các động tác đã học + Thực hiện hết các biên độ động tác, đẹp & có tính liên kết + GV quan sát sửa cho HS còn mắc lỗi sai c.Chạy Bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên : Nam : 1000m Nữ : 800m * Củng Cố : - trao nhận tín gậy theo nhóm 4 người 12p 12p 5p 5p - Tập trung lớp để giới thiệu về luật : - phối hợp theo nhóm 4 người : - Ôn lại bài thể dục : x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x - Chạy bền : ( tập trung thành 1 hàng rồi chạy quanh sõn Thể Dục ) ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ * Củng cố : ( GV gọi 1,2 hs lên thực hiện lại các động tác đã học,ở dưói quan sát & nhận xét các động tác ) € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ( hs củng cố ) ‚( GV ) 3. Kết thúc : - Học sinh thả lỏng, hồi sức - GV tập trung lớp : + nhận xét về giờ học + hưóng dẫn về ôn tập ở nhà - Xuống Lớp 5p - Tập trung lớp : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚