Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 55: Cầu lông - Bóng chuyền - Chạy bền

Ngày soạn : Ngày giảng : Tiết : 55 Tuần : Cầu Lông - Bóng Chuyền - Chạy Bền 1.Mục đích : - tăng cường sức khỏe & phát triển các tố chất thể lực - giáo dục giáo dưỡng 2.Nhiệm vụ - Yêu cầu : a.Nhiệm vụ : + Cầu Lông : - ôn lại các kỹ thuật đã học - giới thiệu 1 số điều luật cơ bản về luật thi đấu cầu lông - học kỹ thuật Đập Cầu + Bóng Chuyền : - ôn lại kỹ thuật chuyền bóng thấp tay & cao tay bằng 2 tay + Chạy Bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên b.Yêu cầu : học sinh thực hiện đúng các kỹ thuật đã được học 3.Phương tiện : - mỗi học sinh chuẩn bị 1 vợt cầu lông , 2 học sinh chuẩn bị 1 quả cầu - bóng chuyền 4-5 quả 4.Địa điểm - Thời gian : - ĐĐ : sân Thể Dục - TG : 45p TT Nội Dung TG Phương Pháp Tổ Chức Dạy Học 1. 2. Chuẩn Bị a.Nhận Lớp : - kiểm tra sĩ số,sức khỏe của hs - phổ biến nội dung , yêu cầu giờ học b.Khởi động : - khởi động chung : + chạy khởi động + bài thể dục tay không + khởi động các khớp & dây chằng - khởi động chuyên môn : + chạy bước nhỏ + chạy nâng cao đùi + chạy đá lăng trước & sau + chạy tăng tốc - Yêu Cầu : Học sinh khởi động tích cực tạo hưng phấn để bước vào giờ học Cơ Bản : a.Cầu Lông : * Ôn lại kỹ thuật đánh cầu thấp thuận & trái tay : - Yêu cầu : + học sinh cần phải xác định được điểm rơi của cầu + tiếp xúc cầu ở dưới thắt lưng * ôn tập kỹ thuật phát cầu thuận tay : - Yêu cầu : tiếp xúc cầu dưới thắt lưng * học kỹ thuật đánh cầu trên đầu : - Yêu cầu : điểm tiếp xúc cầu ở trên đầu, khoảng cách là 1 tay + 1 vợt * Giới thiệu 1 số điều luật thi đấu cầu lông : - mỗi trận thi đấu xẽ có 3 hiệp - trong mỗi hiệp bên nào lên điểm 20 trước thì xẽ giành phần thắng - trường hợp 20-20 thì bên nào lên cách 2 điểm trước xẽ giành phần thắng - cách tính điểm : an điểm trực tiếp - quyền quyết định các tình huống diễn ra trên sân xẽ do trọng tài chính quyết định * Giới thiệu kỹ thuật Đập Cầu : - ttcb : cơ bản giống với kỹ thuật đánh cầu trên đầu - động tác : + động tác thực hiện cơ bản như đánh cầu trên đầu, chỉ khác khi tiếp xúc cầu mặt vợt hơi úp và hướng về hướng đập cầu.Quá trình thực hiện động tác trọng tâm chuyển từ chân sau ra chân trước, đồng thời gập nhanh thân người & cổ tay để phối hợp lực, kết thúc động tác lại đưa người về ttcb để chuẩn bị đánh quả cầu tiếp theo b.Bóng Chuyền : * ôn tập kỹ thuật chuyền bóng thấp tay bằng 2 tay : * Lưu ý : + tiếp xúc bóng vào phần cẳng tay + kết thúc động tác : 2 chân duỗi hết, 2 tay vươn ra trước * ôn tập kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2 tay yêu cầu : - ngón trỏ & ngón cái của 2 tay khi tiếp xúc bóng phải tạo thanh hình tam giác - phối hợp sức toàn thân : Gối, Hông, Lưng, 2tay để đẩy bóng - kết thúc động tác 2 tay & 2 chân duỗi thẳng c. Chạy Bền : luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.Cự ly : - Nam 800m - Nữ 500m 2p 5p 14p 14p 5p - tập trung lớp : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚ - khởi động chung : € € € € - khởi động chuyên môn : - phát cầu thuận tay : - kỹ thuật đánh cầu trên đầu : - kỹ thuật đập cầu : - kỹ thuật chuyền bóng thấp tay bằng 2 tay : - kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2 tay - tay khi tiếp xúc bóng : - Chạy Bền : ( tập trung thành 1 hàng rồi chạy quanh sân Thể Dục ) € € € € 3. Kết Thúc - học sinh thả lỏng, hồi sức - Giáo Viên tập trung lớp : + nhận xét về giờ học + hướng dẫn 1 số bài tập bổ trợ & ôn tập ở nhà - Xuống lớp 5p - tập trung lớp : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚