Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 5 - Năm học 2010-2011
Mục tiêu: - Biết cách thực hiện bài thể dục Nam, Nữ; Thực hiện cơ bản đúng động tác dần hình thành kĩ năng động tác
- Biết và thực hiện cơ bản đúng nội dung trao nhận gậy, dần hình thành kĩ năng động tác trao nhận gậy tiếp sức 4 x 100m;
- Luyện tập phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Kiểm tra đạt tiêu chuẩn đánh giá xếp loại thể lực.
Thái độ - hành vi: Có ý thức tổ chức kỉ luật chung, đảm bảo giờ học an toàn, hiệu quả cao
Địa điểm – Phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, 15 tín gậy, tranh ảnh minh hoạ
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 5 - Năm học 2010-2011, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Ngày 24-08-2010 GIÁO ÁN SỐ 05
Tiết 05
BÀI HỌC: - TD: TDNĐ Nữ; ôn động tác 1 - 4. Học động tác 5
TDLH Nam; Ôn động tác 1 - 20, học động tác 21 – 30
- Chạy TS: Một số bài tập phát triển thể lực, bài tập bổ trợ, trò chơi
Chạy chậm trao nhận tín gậy, phối hợp nhóm 4 người
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Mục tiêu: - Biết cách thực hiện bài thể dục Nam, Nữ; Thực hiện cơ bản đúng động tác dần hình thành kĩ năng động tác
- Biết và thực hiện cơ bản đúng nội dung trao nhận gậy, dần hình thành kĩ năng động tác trao nhận gậy tiếp sức 4 x 100m;
- Luyện tập phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Kiểm tra đạt tiêu chuẩn đánh giá xếp loại thể lực.
Thái độ - hành vi: Có ý thức tổ chức kỉ luật chung, đảm bảo giờ học an toàn, hiệu quả cao
Địa điểm – Phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, 15 tín gậy, tranh ảnh minh hoạ
Nội dung
ĐLVĐ
Yêu cầu chỉ dẫn kỹ thuật
Phương pháp tổ chức
KL
TG
I. Chuẩn bị:
1. Khởi động
a. Chung
b.Chuyên môn
2. Bài cũ
4 - 6’
2 x 8
2 – 3
1 – 3
- Nhận lớp, ổn định tổ chức, kiếm tra sĩ số, tác phong, trang phục Thể dục. Phổ biến nội dung giờ học: TD – TS - Chạy bền
- Tại chỗ xoay kỹ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp và dây chằng khớp.
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chố đánh tay kĩ thuật
- Thực hiện các động tác thể dục NĐ, LH đã học, Tại chỗ thực hiện trao gậy TS
Nhận lớp đội hình 4 hàng ngang
GV
II. Cơ bản:
1. TD
a. TDNĐ Nữ
b. TD liên hoàn Nam
10 – 12’
2 x 8 x2
2x8 x4
3 - 5
5 - 7
Ôn Động tác 1 - 4:
Chú ý: thực hiện động tác cần phối hợp tốt giữa động tác thân người và động tác tay.
- Động tác 1 chú ý vào đẩy hông.
- Động tác 2 chú ý vào nhịp chân và tay.
- Động tác 3 chú ý vào nhịp nhún của chân.
- Động tác 4 chú ý vào nhảy tay nọ chân kia.
Học động tác 5: di chuyển ngang
Ôn động tác 1 – 20
Chú ý hướng di chuyển và hướng tay của thân mình.
Học động tác 21 – 30
GV
GV
2. Chạy tiếp sức
3. Củng cố
4. Chạy bền
12-14’
2 – 3’
4 – 5’
2 - 3
1
5 - 7
2 – 3
1
- Bài thập phát triển thể lực:
+ Tại chỗ chạy bước nhỏ 15s sau đó chuyển sang chạy nhanh 30m
+ Tại chỗ chạy nâng cao gối 15s sau đó chuyển sang chạy nhanh 30m
+ Tại chỗ đánh tay kĩ thuật thực hiện trao nhận gậy không có gậy (người đứng hàng sau cầm gây, sau đó chuyển đổi vị trí)
- Cách trao nhận tín gậy
Có 2 cách từ trên xuống
Và từ dưới lên
- bài tập bổ trợ:
+ Chạy chậm trao nhận tín gậy 2 người 10 – 15m. Chú ý giữ khoảng cách giứa hai HS để không bị gò bó hoặc sát vào nhau. Ban đầu chạy chậm sau đó nhanh dần. Thưc hiện số 1 trao cho số 2 và sau đó đổi ngược lại.
+ Luyện tập nhóm 4 người. Trong nhóm phân chia theo số 1 – 4. Ban đầu chạy chậm sau đó tăng dần tốc độ khi đã quen tin hiệu trao – nhận giữa các số. thực hiện theo hành dọc đường chạy khoảng từ 60 – 80m.
- Gọi 2 – 3 học sinh lên thực hiện các động tác TD, TS 4x100m mới học. Lớp chú ý theo dõi, nhận xét và sửa sai (nếu có)
- Chạy bền vòng quanh sân trường. Nam 1000m, Nữ 500m. Chú ý thở sâu, thở đều trong khi chạy. Không chen lấn xô đẩy nhau trên đường chạy, luyện tập cách đánh tay trong khi chạy đường vòng.
Đ
1 2 3 4 5
XP
GV
Chạy bền theo phương pháp liên tục, đồng loạt, hoàn thiện
III. Kết thúc
1.Thả lỏng
2.Nhận xét
3. Bài tập về nhà
4 – 5’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến học tập và sinh hoạt hàng ngày
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà Ôn tập bài TD Nam, Nữ. Luyện tập kĩ thuật trao nhận gậy. Tập chạy bền Nan 1200m, Nữ 800m hàng ngày
GV
Rút kinh nghiệm, bổ sung:
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
File đính kèm:
tiet 05.doc
