Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 37: Đá cầu - Nhảy xa - Chạy bền

Ngày soạn : Ngày giảng : Tiết : 37 Tuần : Đá Cầu – Nhảy Xa – Chạy Bền 1. Mục đích : - tăng cường sức khoẻ & fát triển các tố chất thể lực - giáo dục giáo dưõng 2. Nhiệm vụ – yêu cầu : a.nhiệm vụ : - Đá Câù : ôn lại các kt di chuyển,tâng cầu bằng đùi,má trong,má ngoài - Nhảy Xa : học mô fỏng động tác chân lăng,chân giậm - Chạy Bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên b.yêu cầu : - hs ôn lại các kt đá cầu đã học ở lớp 10 - nắm đựoc động tác của chân lăng & chân giậm trong nhảy xa 3.Phưong tiện : - mỗi học sinh chuẩn bị 1 quả cầu đá 4.Địa điểm – Thời gian - ĐĐ : sân thể dục - TG : 45phút TT Nội Dung TG Phưong pháp tổ chức 1. Chuẩn Bị : a.Nhận lớp : - kiểm tra sĩ số,sức khoẻ của hs - fổ biền nội dung,yêu cầu giờ học b. Khởi động : - khởi động chung : + chạy khởi động 2 vòng sân thể dục + bài thể dục tay không + khởi động các khớp & dây chằng - khởi động chuyên môn : + chạy bứoc nhỏ + chạy nâng cao đùi +chạy đá lăng trứoc & sau +chạy đạp sau + chạy tăng tốc - Yêu cầu : y/c học sinh khởi động tích cực,hết biên độ các khớp tạo hưng phấn để bứoc vào giờ học 2p 5p Khởi động chuyên môn : , 2. Cơ Bản : a. đá cầu : - Btập 1 : ôn lại các kỹ thuật di chuyển trong đá cầu + kỹ thuật di chuyển ngang + kỹ thuật di chuyển tiến lùi + kỹ thuật di chuyển bứoc chéo - Btập 2 : ôn lại các kỹ thuật Tâng Cầu bằng đùi,má trong,má ngoài b.nhảy xa : - ôn 1 số bài tập phát triển sức nhanh,sức mạnh của chân : + chạy nhanh : 4 x 20m ( nữ) : 4 x 30m ( nam ) ( bổ trợ cho chạy đà ) + bật cóc : 3 x 10m ( nữ ) : 3 x 15m ( nam ) ( bổ trợ cho fần ữon thân ) Yêu càu : Học sinh thực hiện tích cực các bài tập bổ trợ - Học : mô fỏng động tác chân lăng,chân giậm “ Sau khi đặt chân giậm vào ván giậm nhảy,lúc nay đầu gối chân giậm hơi khuỵu.Dùng sức của chân & toàn thân đạp mạnh lên ván giậm đưa cơ thể lên khỏi mặt đất,sau đó kết hợp với tay & đuă chân lăng ra trứoc lên cao ( thành đtác ữon thân ) sau đó dùng sức của cơ bụng & 2 tay với về trứoc để chuân bị thực hiện đtác tiếp đất c.chạy bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên -Nam : 800m -Nữ : 500m 14p 14p 5p - đội hình tập di chuyển : - ôn tập các kỹ thuật di chuyển : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚ - ôn lại các bài tập bổ trợ : - mô fỏng động tác chân lăng & chân giậm - chạy bền : ( tập trung thành 1 hàng rồi chạy quanh sân trưòng ) € € € € 3. Kết thúc : - học sinh thả lỏng,hồi sức - GV tập trung lớp : + nhận xét về giờ học + hưóng dẫn về ôn tập ở nhà - Xuống Lớp 5p € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚