Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 30: Đẩy tạ
I.Mục Tiêu :
* Đây tạ :
- phối hợp: chuẩn bị - trượt đà - ra sức cuối cùng - giữ thăng bằng
* Yêu Cầu :
- học sinh thực hiện tích cực và ôn tập các động tác đã được học
II. Địa Điểm, Phương Tiện Tập Luyện :
1. Địa Điểm :
Sân Thể Dục
2. Phương Tiện :
- Còi
- Dụng cụ môn đẩy tạ:
+ tạ 5kg 5 quả
+ tạ 3kg 3 quả
- thước dây ( có thể cho hs kiểm tra thử )
III.Tiến Trình Lên Lớp :
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 30: Đẩy tạ, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Ngày soạn : 22/11
Ngày giảng : 28/11 - 02/12
Tiết : 30
Tuần : 17 ( từ 28/11 - 02/12 )
Đẩy Tạ
I.Mục Tiêu :
* Đây tạ :
- phối hợp : chuẩn bị - trượt đà - ra sức cuối cùng - giữ thăng bằng
* Yêu Cầu :
- học sinh thực hiện tích cực và ôn tập các động tác đã được học
II. Địa Điểm, Phương Tiện Tập Luyện :
1. Địa Điểm :
Sân Thể Dục
2. Phương Tiện :
- Còi
- Dụng cụ môn đẩy tạ :
+ tạ 5kg 5 quả
+ tạ 3kg 3 quả
- thước dây ( có thể cho hs kiểm tra thử )
III.Tiến Trình Lên Lớp :
TT
Nội Dung
TG
Phương Phỏp Tổ Chức Dạy Học
1.
Chuẩn Bị
a.Nhận Lớp :
- kiểm tra sĩ số,sức khỏe của hs
- phổ biến nội dung , yờu cầu giờ học
b.Khởi động :
- khởi động chung :
+ chạy khởi động
+ bài thể dục tay khụng
+ khởi động cỏc khớp & dõy chằng
- khởi động chuyờn mụn :
+ chạy bước nhỏ
+ chạy nõng cao đựi
+ chạy đỏ lăng trước & sau
+ chạy tăng tốc
- Yờu Cầu :
Học sinh khởi động tớch cực để tạo hưng phấn bước vào giờ học
2p
5p
- tập trung lớp :
- khởi động chung :
- khởi động chuyờn mụn :
2.
Cơ Bản :
- ôn 1 số bài tập bổ trợ :
+ năng hạ tạ bằng 1 tay & 2tay
+ đẩy tạ về trước bằng 1 tay & 2 tay
+ chuyển tạ bằng 2 tay
+ đẩy tạ 1 tay kiểu vai hướng ném
- phối hợp : chuẩn bị - trượt đà - ra sức cuối cùng - giữ thăng bằng
Yêu càu :
*Học sinh thực hiện theo nhịp hô:
+ 1. đứng ở tư thế chuẩn bị
+ 2. thực hiện trượt đà
+ 3. thực hiện ra sức cuối cùng
+ 4. giữ thăng bằng
* thực hiện theo hiệu lệnh còi :
( khi HS nghe hiệu lệnh còi thực hiện phối hợp 4 gđ kỹ thuật )
* chú ý :
+ yêu cầu sau khi thực hiện xong giai đoạn RSCC người đẩy cố gắng giữ thăng bằng để không bị xê dịch
( nếu di chuyển bước ra ngoài khu vực đẩy tạ xẽ bị tính phạm quy
* Học sinh thực hiện toàn bộ kỹ thuật trong khu vực đẩy tạ :
33p
- Học sinh khởi động Tạ :
- phối hợp 4 giai đoạn : chuẩn bị - trượt đà - ra sức cuối cùng - giữ thăng bằng
+ chuẩn bị :
+ trượt đà :
+ ra sức cuối cùng :
+ thực hiện toàn bộ :
3.
Kết thúc :
- Học sinh thả lỏng, hồi sức
- GV tập trung lớp :
+ nhận xét về giờ học
+ hưóng dẫn về ôn tập ở nhà
- Xuống Lớp
5p
- Tập trung lớp :
File đính kèm:
t30.doc
