Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 10 - Năm học 2010-2011
Mục tiêu: - Biết cách thực hiện bài thể dục Nam, Nữ; Thực hiện cơ bản đúng động tác dần hình thành kĩ năng động tác
- Biết và thực hiện cơ bản đúng nội dung trao nhận gậy, dần hình thành kĩ năng động tác trao nhận gậy tiếp sức 4 x 100m;
- Luyện tập phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Kiểm tra đạt tiêu chuẩn đánh giá xếp loại thể lực.
Thái độ - hành vi: Có ý thức tổ chức kỉ luật chung, đảm bảo giờ học an toàn, hiệu quả cao
Địa điểm – Phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, 15 tín gậy, tranh ảnh minh hoạ
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 10 - Năm học 2010-2011, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Ngày 09-09-2010 GIÁO ÁN SỐ 10
Tiết 10
BÀI HỌC: - TD: TDNĐ Nữ; Ôn 7 động tác, Học động tác 8, 9
TDLH Nam; Ôn 50 động tác dần nâng cao chất lượng toàn bài
- Chạy TS: Tập phối hợp 4 người trao nhận gậy. Điều luật cơ bản
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Mục tiêu: - Biết cách thực hiện bài thể dục Nam, Nữ; Thực hiện cơ bản đúng động tác dần hình thành kĩ năng động tác
- Biết và thực hiện cơ bản đúng nội dung trao nhận gậy, dần hình thành kĩ năng động tác trao nhận gậy tiếp sức 4 x 100m;
- Luyện tập phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Kiểm tra đạt tiêu chuẩn đánh giá xếp loại thể lực.
Thái độ - hành vi: Có ý thức tổ chức kỉ luật chung, đảm bảo giờ học an toàn, hiệu quả cao
Địa điểm – Phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, 15 tín gậy, tranh ảnh minh hoạ
Nội dung
ĐLVĐ
Yêu cầu chỉ dẫn kỹ thuật
Phương pháp tổ chức
KL
TG
I. Chuẩn bị:
1. Khởi động
a. Chung
b.Chuyên môn
2. Bài cũ
4 - 6’
2 x 8
2 – 3
1 – 3
- Nhận lớp, ổn định tổ chức, kiếm tra sĩ số, tác phong, trang phục Thể dục. Phổ biến nội dung giờ học: TD – TS - Chạy bền
- Tại chỗ xoay kỹ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp và dây chằng khớp.
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chố đánh tay kĩ thuật
- Thực hiện các động tác thể dục NĐ, LH đã học, chạy chậm thực hiện trao nhận gậy nhóm 2 người đường vòng
Nhận lớp đội hình 4 hàng ngang
GV
II. Cơ bản:
1. TD
a. TDNĐ Nữ
b. TD liên hoàn Nam
10 -12’
2 x 8
2x8 x4
5 - 7
- Ôn Động tác 1 - 7:
Chú ý: thực hiện động tác cần phối hợp tốt giữa động tác thân người và động tác tay.
Học động tác 8: Bật nhảy thẳng chân
Động tác 9: Kiễn gót từng chân
- Ôn 50 động tác: chú ý
Một số sai lầm thường mắc:
+ Không duỗi thẳng tay, không duỗi thẳng chân, không thẳng hoặc không căng chân, mắt không nhìn theo tay, thực hiện không hết biên độ động tác, thực hiện động tác bị giật cục.
+ cần chú ý sửa sai các động tác cho phù hợp với yêu cầu của bài TD liên hoàn
GV
GV
2. Chạy tiếp sức
3. Củng cố
4. Chạy bền
12-14’
1 – 3’
4 – 5’
1 - 3
5 - 7
1 – 2
1
2 – 4
1
- Bài thập phát triển thể lực:
+ Xuất phát cao chạy nhanh 30m
+ Xuất phát thấp có tín gậy chạy nhanh 30m
- Phối hợp 4 người trao – nhận tín gậy
+ Chạy nhẹ nhàng theo hàng dọc trao nhận tín gậy nhóm 4 người sau đó chuyển sang chạy đường vòng trao nhận gậy.
+ Khi đã thực hiện tốt chuyển chạy hết cự li
- Điều luật cơ bản
+ Đường chạy: sân tiêu chuẩn có đường chạy trong cùng là 400m trong đó có 2 đoạn thẳng 100m và đoạn đường vòng 100m.
+ Đường chạy 400m có 3 khu quy định để trao tín gậy. Khu vực đó dài 20m gồm 10m chuối cự li 100m trước và 10m đầu cự li 100m tiếp theo. Vạch giới hạn này kẻ ngang theo từng ô riêng, vạch rrộng 5cm và năm trong khu vực 20m quy định
+ Vạch xuất phát của người nhận tín gậy cách vạch bắt đầu của khu vực trao tín gậy 10m.
+ Tín gậy dài 28 – 30cm, đường kinh 3cm và được sơn 2 màu. Số lượng tín gậy phù hợp bằng số lượng đội tham dự trong mỗi đợt
- Gọi 2 – 4 học sinh lên thực hiện các động tác TD, TS 4x100m mới học. Lớp chú ý theo dõi, nhận xét và sửa sai (nếu có)
- Chạy bền vòng quanh sân trường. Nam 1000m, Nữ 500m. luyện tập thở trong khi chạy. Không chen lấn xô đẩy nhau trên đường chạy, luyện tập cách đánh tay trong khi chạy đường vòng.
GV
Chạy bền theo phương pháp liên tục, đồng loạt, hoàn thiện
III. Kết thúc
1.Thả lỏng
2.Nhận xét
3. Bài tập về nhà
4 – 5’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến học tập và sinh hoạt hàng ngày
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà Ôn tập bài TD Nam, Nữ. Luyện tập kĩ thuật trao nhận gậy. Tập chạy bền Nan 1200m, Nữ 800m hàng ngày
GV
Rút kinh nghiệm, bổ sung:
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
File đính kèm:
tiet 10.doc
