Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 3+4: Thể dục nhịp điệu - Chạy ngắn - Chạy bền

GIÁO ÁN SỐ 2 TUẦN: 02 ĐỀ BÀI: - Thể dục nhip điệu TIẾT: 3-4 + Học : Động tác 1-3 (hỗn hợp ) - Chạy ngắn : Một số bài tập bổ trợ : Chạy bước nhỏ, nâng đùi, đạp sau + Học : Kỷ thuật Xuất phát – Chạy lao sau xuất phát - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên I. MỤC TIÊU: - Nắm được ba động tác đã học và bước đầu thực hiện được động tác. - Nắm được các bài tập bổ trợ, bài tập phát triển tốc độ, kỹ thuật xuất phát – chạy lao chạy 100m II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: - Địa điểm: Sân trường - Phương tiện: còi, bàn đạp, tranh minh họa III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHẦN VÀ NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I – PHẦN MỞ ĐẦU : 1. Nhận lớp : Tập họp, điểm danh, báo cáo 2. Kiểm tra nội dung củ : Thế nào là thể dục vệ sinh ? ( yêu cầu hs nắm được bài đã học ở tiết trước ) 3. Phổ biến nội dung mới : Học động tác 1-3 bài TDNĐ , Kỷ thuật xuất phát và chạy lao sau xuất phát . Bài tập bổ trợ ( Yêu cầu học sinh nắm cơ bản kỷ thuật đông tác ) 4. Khởi động chung : Căng cơ cổ tay, cổ chân, cẳng tay, vai, lườn, lưng, đùi, cẳng chân sau . Xoay khớp cổ tay, chân, khủyu tay, vai, gối, hông ( yêu cầu khởi động tích cực ) 10-12’ 2x8 2x8 2x10m Đội hình 1: ĐH 1 2. Như đội hình 1 : học sinh đứng tại chổ trả lời . 3. Như đội hình 1 : Giáo viên vừa phân tích vừa thị phạm động tác . 4. Đội hình khởi động chung : Gv cho nhóm trưởng điều khiển chung . ĐH 2 II – PHẦN CƠ BẢN : Bài TDNĐ động tác 1-3 : Giậm chân : ( yêu cầu thực hiện đúng giậm chân và tay đúng biên độ động tác ) Tay chân kết hợp di chuyển : ( Yêu cầu mắt tay chân đúng kỷ thuật ) Tay ngực di chuyển sang ngang : ( yêu cầu tay thẳng và gối đúng biên độ ) 2. Bài tập bổ trợ chạy ngắn : a. Chạy bước nhỏ : (yêu cầu đạp duổi và lăng chân tích cực ) Chạy nâng cao đùi : (Đùi nâng lên ngang hông, thân trên không ngã ra sau) Chạy đạp sau : ( Yêu cầu đạp duỗi hết chân và trọng tâm đúng kỷ thuật ) .b Chạy ngắn : - Kỷ thuật xuất phát thấp : - Chạy lao sau xuất phát : 4. Chạy bền trên địa hình tự nhiên : Nam 3 vòng 200m Nữ :.1.5 vòng 200m ( Yêu cầu học sinh chạy đủ cự li quy định ) 35-40’ 25-30 5’ 1. Bài TDNĐ : Giáo viên vừa thị phạm vừa giảng giải kỷ thuật động tác đội (Yêu cầu hs làm theo và nắm được kỹ thuật động tác . ) – Chia lớp ra làm 4 nhóm do nhóm trưởng chỉ huy . Đội hình như sau ( ĐH 3 ) . ĐH 3 – Giáo viên quan sát sửa sai . Chạy ngắn : bài tập bổ trợ tập với đội hình sau - Yêu cầu hs tích cực tập luyện giáo viên quan sát sửa sai đồng thời thị phạm động tác để hs nắm ĐH 5 Giáo viên cho tập họp như đội hình 4 để học kỷ thuật xuất phát và chạy lao sau xuất phát . Sau đó cho tập luyện với đội hình 2 Giáo viên quan sát sửa sai : yêu cầu tập trung để nắm được kỹ thuật . 4. Chạy bền : ĐH 6 III. PHẦN KẾT THÚC : 1. Thả lỏng 2. Củng cố 3. Nội dung tiết học sau : Bài tập về nhà 4. Nhận xét buổi học 5. Xuống lớp 5-7 1. Đi bộ hít thở 1 vòng 200m 2. Tập trung như ĐH 1à gọi 1 nam 1 nữ lên thực hiện lại kỷ thuật xuất phát thấp . Bài thể dục nam và nữ 3. Ôn lại bài thể dục , vị trí đóng bàn đạp, kỷ thuật chạy ngắn . Học bài TDNĐ và chạy ngắn 4. 5. Giải tán học sinh đồng thanh hô “khỏe”