Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 2: Thể dục nhịp điệu - Chạy bền

Giáo án số 2 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY BỀN Nhiệm vụ : học động tác 1,2,3 bài TD nhịp điệu . học kỹ thuật chạy bền. Mục đích : Luyện tập đúng động tác cơ bản của bài thể dục nhip điệu.vận dụng tập luyện hàng ngày góp phần phát triển thể lục chung vẽ đẹp hình thể và nhịp điệu trong vận động . Yêu cầu : Đúng kỹ thuật động tác , nhịp nhàng . PHẦN NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I / PHẦN MỞ ĐẦU - Nhân lớp,ổn định tổ chức - Phổ biến nhiêm vụ yêu cầu - Khởi động chung:xoay khớp, căng các nhóm cơ Khởi động bổ trợ chuyên môn: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. 10 p Đội hình xếp 4 hàng ngang €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ € II / PHẦN CƠ BẢN 1) Thể dục nhịp điệu: - Động tác 1:( giậm chân tại chỗ 2l x8 nhịp) - Động tác 2: (di chuyển ngang kết hợp với cổ 4 l x8 nhịp) - Động tác 3: (Lườn 4lx8 nhịp) 2) Chạy bền : Chạy tăng tốc 3-4 lần các đoạn 60-100 m tăng tốc , chạy đúng kỹ thuật, phối hợp với tay và thở . 30 P 10 p 10 p 10 p - Đội hình khởi động và tập luyện: € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - GV nêu tên làm mẫu hoàn chỉnh động tác sau đó vừa làm mẫu vừa phân tích động tác . - GV cùng HS thực hiện và tăng dần tốc độ. - GV hô nhịp cho HS tập hoàn chỉnh động tác , vừa hô nhịp vừa sữa sai - Đối với động tác khó GV cho HS tập chân trước sau đó đến động tác tay. - GV chia 2 nhóm nam, nữ 1nhóm tập nhịp điệu,1 nhóm tập chạy bền sau đó hoán đổi . - GV phát lệnh bằng còi cho HS xuất phát . III / Phần kết thúc Tập trung lớp Thả lỏng : cơ và vươn thở Nhận xét ,đánh giá giờ học Dặn HS về tập ở nhà cho thành thục đông tác . 5p Đội hình tập trung và đội hình khởi động GV nhận xét, dặn dò.