Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 11: Thể dục nhịp điệu - Chạy ngắn

Giáo án số 11 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU-CHẠY NGẮN Mục đích : Ôn động tác 1->11. Học ĐT 12,13 của bài TD nhịp điệu . luyện tập kỹ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu : Đúng kỹ thuật động tác , nhịp nhàng .nắm bắt được kỹ thuật chạy . Tiến trình lên lớp: PHẦN NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I / PHẦN MỞ ĐẦU - Nhân lớp,ổn định tổ chức - Phổ biến nhiêm vụ yêu cầu - Khởi động chung:xoay khớp, căng các nhóm cơ Khởi động bổ trợ chuyên môn: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy tăng tốc 30m. - Kiểm tra: động tác 1-> 11. 10 p Đội hình xếp 4 hàng ngang €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ € Kiểm tra 2 HS. II / PHẦN CƠ BẢN 1) Ôn thể dục nhịp điệu: ( ôn ĐT1-> 11) Học sinh chia nhóm tự ôn luyện 10 phút 2) Học ĐT 12,13: - Động tác 12: ( di chuyển chếch trái, phải 2lx8 nhịp) - Động tác 13: ( chạy tại chổ 2lx8 nhịp) 4) Chạy ngắn :Tập phối hợp 4 giai đoạn kỷ thuật - Đóng bàn đạp, xác định cự li 60m, có sử dụng dây đích . - Chạy với tốc độ gần tối đa và tối đa , thực hiện đầy đủ 4 giai đoạn kỷ thuật, có xác định thành tích.Cho học sinh có thành tích tương đương nhau chạy cùng 1 đợt. 30 P 3-4l 3-4l 3l/1hs 3l/1hs 2l/1hs - Đội hình khởi động và tập luyện: € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - GV nêu tên nhắc lại kỹ thuật động tác sau đó cho HS tập chậm đến nhanh động tác . - GV cùng HS thực hiện và tăng dần tốc độ. - GV hô nhịp cho HS tập vừa hô nhịp vừa sữa sai - GV nêu tên làm mẫu hoàn chỉnh động tác sau đó vừa làm mẫu vừa phân tích động tác . - GV cùng HS thực hiện và tăng dần tốc độ. - GV hô nhịp cho HS tập hoàn chỉnh động tác , vừa hô nhịp vừa sữa sai - Đối với động tác khó GV cho HS tập chân trước sau đó đến động tác tay. - Mỗi lượt chạy 4 HS.GV ra tín hiệu còi cho HS chạy đúng cự li qui định . Chia lớp thành 2 nhóm nam tập chạy trước sau đó đổi nhóm . III / Phần kết thúc Tập trung lớp Thả lỏng : cơ và vươn thở Nhận xét ,đánh giá giờ học Dặn HS về tập ở nhà cho thành thục đông tác . Kết thúc giờ học. 5p Đội hình tập trung và đội hình khởi động GV nhận xét, dặn dò. GV hô “giải tán” lớp đồng thanh hô “khoẻ”.