Giáo án môn Thể dục Khối 8 - Tiết 42: Nhảy xa và đá cầu và chạy bền - Năm học 2009-2010

Tuần 22 Tiết 42 Ngày soạn: 9/1/10 Bài: NHẢY XA & ĐÁ CẦU & CHẠY BỀN. Nội dung : Nhảy xa : Ôn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Đá cầu : Học tâng đá cầu tấn công bằng mu bàn chân Chạy bền :Luyện tập I – MỤC TIÊU: 1 / Kiến thức: - Nhằm trang bị cho HS một hiểu biết cần thiết và kĩ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi” để các em rèn luyện sức khoẻ phát triển sức mạnh của chân , nâng cao thành tích.- Trang bị cho HS một số hiểu biết và kĩ thuật đá cầu để rèn luyện sức mạnh , khéo léo của chân và nâng cao thành tích. luyện tập phát triển sức bền. 2/ Kỹ năng : Thực hiện đúng cơ bản các động tác chạy đà giậm nhảy bước bộ ,trên không và tiép đất tâng cầu đá cầu tấn công bằng mu bàn chân chạy bền thực hiện luyện tập , 3 / Thái độ : Rèn luyện sức nhanh , tính tự giác tích cực , tôn trọng kỷ luật Biết vận dụng để tự tập nâng cao sức khoẻ. II CHUẨN BỊ: 1 –Gíao viên : giáo án , còi , tranh minh hoạ 2 – HS chuẩn bị : Cuốc , xẻn,.. + Sân bãi: Đảm bảo an toàn , hợp vệ sinh.bông cầu III – HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC : PHẦN – NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦN CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL A – PHẦN MỞ BÀI. + Các bước lên lớp. + Khởi động chung. + Khởi động chuyên môn . B – PHẦN CƠ BẢN. 1-Nhảy xa: + Trò chơi: Khéo vướng chân. + Một số động tác bổ trợ: Động tác chân lăng giai đoạn trên không. Động tác chân giậm giai đoạn trên không. + Ô n luyện , hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi. 2- Đá cầu : Học Tâng cầu , đá cầu tấn công bằng mu bàn chân 3- Chạy bền. C – PHẦN KẾT THÚC . +Hồi tỉnh. + Hệ thống toàn bài. + Nhận xét. + Giao bài tập. + Bàøi học mới. 10’ 30’ 15’ 12’ 3’ 5’ 1L 1L 2L/8N 2L 1L 1-3L 1-3L 1-3L 1L + Tập trung : - Ổ n định ,điểm số , báo cáo . GV nhận lớp . - Phổ biến nội dung . Yêu cầu tiết học .ï + Chạy khởi động nhẹ nhàng 2 vòng quanh sân trường. + Đứng thành 4 hàng ngang cách nhau một sải tay . Xoay các cơ khớp : Cổ, vai, khuỷ tay,hông,gối, cỏ tay – cổ chân . .Lưng bụng . Eùp dọc – ép ngang. + Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi ., gót chạm mông và chạy đạp sau. + Chuẩn bị: __ Một túi cát nặng 0,3g buột nối với một dây dài 3-5m. __ Tập hợp HS thành một vòng tròn , Đứng quay mặt vào tâm, em nọ cách em kia là 0,5m. __ Chọn một em đứng vào tâm vòng tròn , hai tay cầm một đầu dây của túi cát. +Cách chơi: Người đứng ở tâm vòng tròn quay người ngực chiều kim đồng hồ , đồng thơi hai tay cầm dây điều khiển sao cho túi cát lăng theo vòng tròn ở tầm cao 0,3 – 0,4m và vị trí của túi cát đi qua vị trí đứng ủa từng người . Khi túi cát lăng đến đâu thì người đứng ở vị trí đó phải bật nhảy lên cao đúng lúc đê túi cát và dây không vướng vào chân . Nếu ai bị vướng chân sẽ bị loại và phải đứng ra ngoài vòng tròn ( lùi ra sau1 – 2 bước ) . Người đứng ở tâm tiếp tục lăng túi cát 3-5 vòng thì dừng lại. Những ai không bị vướng chân là mhững người thắng cuộc . những ai thua cuộc phải lò cò một vòng phía ngoài vòng tròn ( vị trí đứng của mọi người) . + Yêu cầu : Hiểu , biết tham gia tích cực , chơi tự giác. Người đứng ở giữa cầm dây quay nhanh dần . + Chuẩn bị : Đứng chân giậm nhảy phía trước chạm đất bằng cả bàn chân , chân lăng co gối phía sau chạm đất bằng nửa trước bàn chân , mũi bàn chân cách góy bàn chân trước khoảng một bàn chân hoặc nhỏ hơn một chút , tay cùng bên với chân giậm co ở phía sau , tay kia co ở phía trước . + Động tác : __ Nâng đùi chân lăng ra trước – lên cao , đồng thời đưa tay ra sau cùng với ta trước – nâng cao lên thành tư thế hai khuỷu tay nâng cao hướng sang hai bên cao gần bằng vai. __ Vươn chân lăng ra trước kết hợp với gập thân , hai tay đánh từ trên cao – xuống dưới mô phỏng tư thế “ ngồi” trên không , sau đó chạm đất phía trước bằng gót hay ả bàn chân , hai tay tiếp tục đánh ra sau mô phỏng động tác tiếp đất. + Chuẩn bị : Đứng chuẩn bị tương tự như động tác ở trên , nhưng chân lăng trước , chân giậm sau , hai tay co ở tư thế cuối kì “ bước bộ”. + Động tác : Cxo gối chân giậm từ phía sau – lên cao – ra trước , sau đó duỗi chân , hai tay đánh từ trên cao- xuống dưới ( mô phỏng tư thế “ ngồi “ trên không) . Tiếp theo vươn chân giậm về trước kết hợp với đánh hai tay ra sau mô phỏng giai đoạn tiếp đất. Bao gồm tâng cầu ( lần chạm cầu thứ nhất ) đá cầu tấn công bằng mu bàn chân ( lần chạm cầu thứ hai ) sử dụng trong đá đơn . Chuẩn bị : Tư thế cơ bản trong đá cầu . Động tác : Khi cầu bay tới cao sang phải hoặc trái chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ dùng chân phía có cầu rơi , tâng cầu nhịp 1 bằng đùi hoặc má trong bàn chân , tiếp theo dùng mu bàn chân thuận đá cầu tấn công sang sân đối phương . + Chạy bền trên địa hình tự nhiên , chạy theo nhóm sức khoẻ- giới tính. + Thả lỏng tích cực toàn thân , tay – chân, lưng bụng và điều hoà. +Có 3 nội dung: ___ Nhảy xa( Trò chơi , một số đọng tác bổ trợ.Ô n tập , bbước hopàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi). ___ Đá cầu : Tâng cầu , đá cầu tấn công . ___ Chạy bền .Luyện tập chạy bền. + Đánh giá tình hình luyện tập của HS.Xếp loại:Giỏi , khá , trung bình và yếu . + Về nhà luyện tập nhảy xa ( hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi) , Luyện tập phát cầu Luyên tập chạy bền. +NHẢY XA – Đá cầu – Chạy bền ££££££££ ££££££££ ££££££££ p ££££££££ GV £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ p ££££££££ ££££££££ ££££££££ p ££££££££ GV GV diễn giải , làm mẫu , Sau cho HS thực hiện Ỉ ______â______ Å ££ ££ ££ ££ ££ ££ ££ ££ ££ ££ ££ ££ Chạy theo nhóm sức khoẻ nam – nữ riêng ££££££££ ££££££££ ££££££££ p ££££££££ GV IV - RÚT KINH NGHIỆM: ..