Giáo án môn Thể dục Khối 7 - Tiết 51: Bật nhảy - Đá cầu - Chạy bền

Ngày Soạn : 10/3/2009 Ngày dạy : 10/3/2009 GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 7 Tiết 51 : – BẬT NHẢY : + Ôn chạy đà ba bước giậm nhảy vào hố cát, Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà. – ĐÁ CẦU : + Ôn tâng cầu bằng đùi, Tâng cầu bằng má trong bàn chân. + Học : Tâng cầu bằng mu bàn chân. – CHẠY BỀN : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. I/ Mục tiêu : - Bật nhảy : + Ôn chạy đà ba bước giậm nhảy vào hố cát, Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà. Yêu cầu HS biết và thực đúng kĩ thuật động tác. - Đá cầu : Ôn tâng cầu bằng đùi, Tâng cầu bằng má trong bàn chân. Yêu cầu HS thực hiện đúng các kĩ thuật động tác đã học, biết vận dụng vào tự tập luyện. + Học : Tâng cầu bằng mu bàn chân. Yêu cầu học sinh hình thành kĩ thuật động tác và thực hiên tương đối đúng kĩ thuật động tác. Chạy bền : Luyện tập chạy bền. Yêu cầu HS nâng cao kĩ năng chạy bền, chạy hết được quảng đường quy định. Rèn luyện tác phong nhanh nhẹ, tính tự giác, tự tập hằng ngày để nâng cao thể lực và thành tích trong tập luyện. II/ Địa điểm phương tiện: Tại sân tập thể dục của trường THCS Chương Vương. 15 – 20 quả cầu, cọc xà, đệm,vôi kẻ sân, hố cát, 1 cuốc, cờ góc. III/ Nội dung và tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp – tổ chức A/ PHẦN MỞ ĐẦU: 1) Ổn định tổ chức: Kiểm tra sĩ số. - Giới thiệu giáo viên về dự giờ. Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. 2) Khởi động: - Tập bài thể dục tay không: động tác tay, chân, vặn mình, lườn, bụng, phối hợp. - Khởi động các khớp cổ tay, cổ chân, gối, hông, bả vai, ép dây chằng ngang, ép dây chằng dọc. - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá lăng chân sau, ép đùi má trong, đá lăng trong, đá lăng ngoài, đá lăng trước sau. 8 – 9’ 1- 2’ 1 lần 5 – 6’ 2 x 8nhịp Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, điểm số báo cáo. Giáo viên nhận lớp. €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€€ µ Đội hình nhận lớp - Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động, giáo viên quan sát nhắc nhở HS thực hiện đúng kĩ thuật động tác. € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € µ Đội hình khởi động B/ PHẦN CƠ BẢN: 1) Bật nhảy: - Ôn chạy đà ba bước giậm nhảy vào hố cát. - Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà. 2) Đá cầu : - Ôn tâng cầu bằng đùi, Tâng cầu bằng má trong bàn chân. - Học : Tâng cầu bằng mu bàn chân. - Chuẩn bị : Đứng chân trước chân sau chân cùng với tay cầm cầu đặt sau tiếp đát bằng nữa bàn chân trước. Chân trụ đặt trước tay cầm cầu ngang thắt lưng cách thân người 0,2 – 0,3m. Tay kia co tự nhiên trọng tâm cơ thể dồn nhiều vào chân trước. Mát nhìn cầu. - Động tác : Tung nhẹ cầu lên cao khoảng 0,3 – 0,8m co chân sau nâng đùi lên sao cho mu bàn chân hướng về phía cầu rơi khi cầu rơi đến khoảng hợp lý dùng mu bàn chân tâng cầu lên cao ở độ cao hợp lí. Trong trường hợp cầu rơi xa vị trí đứng thì chúng ta di chuyển theo hướng cầu rơi để đón cầu. Chú ý : chỉ đón và tâng cầu bằng mu bàn chân. * Củng cố: Kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân. 3) Chạy bền: Luyện tập chạy bền - Nam : - Nữ : 28 – 30’ 10 – 11’ (4 – 5’) 4 – 5 lần (5 – 6’) 4 – 5 lần 10 – 11’ (4 – 5’) 5 – 6’ 2 – 3’ 1 lần 4 – 5’ 600m 500m - Giáo viên chia lớp thành 2 nhóm tập luyện quay vòng. - Cán sự lớp điều khiển nhóm tập luyện. HS quan sát nhận xét sửa sai kĩ thuật động tác. µ HỐ CÁT €€€ €€€€€€€ Đội hình bật nhảy vào hố cát €€€€€€€ Đội hình chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà - Học sinh tâng cầu theo cá nhân ở khu vực quy định. € € € € € € € € € € € € Đội hình ôn tập tâng cầu - Giáo viên hướng dẫn kĩ thuật động tác kết hợp với thị phạm động tác, học sinh quan sát tập luyện theo hướng dẫn của giáo viên. € € € € € € € € € € € € µ Đội hình giới thiệu kĩ thuật học mới nội dung tâng cầu bằng mu bàn chân € € € € € € µ € € € € € € Đội hình tâng cầu bằng mu bàn chân - Giáo viên gọi 1 – 2 học sinh thực hiện động tác, học sinh khác quan sát nhận xét. Giáo viên nhận xét chung. €€€€€€€ €€€€€€€ µ € € €€€€€€€ €€€€€€€ Đội hình củng cố - Giáo viên điều khiển lớp luyện tập chạy bền. Đội hình chạy bền C/ PHẦN KẾT THÚC: 1) Thả lỏng: - Động tác tay, chân, vươn thở, điều hoà, phối hợp. 2) Nhận xét, giao bài tập về nhà: - Ôn kĩ thuật tâng cầu bằng đùi, bằng trong bàn chân và mu bàn chân. 5 - 6’ 2 – 3’ 2x8nhịp 1 – 2’ 1 lần - Cán sự lớp điều khiển lớp thả lỏng € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € µ Đội hình thả lỏng - Giáo viên nhận xét tiết học - Học sinh về nhà tập kĩ thuật đá cầu theo hướng dẫn của giáo viên. €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€€ µ Đội hình nhận xét và xuống lớp Rút kinh nghiệm sau giờ dạy: Buôn Ma Thuật, ngày 10 tháng 3 năm 2009 Giáo viên soạn giảng Lưu Đức Hợp