Giáo án môn Thể dục Khối 11 - Chương trình học cả năm (Chuẩn kiến thức)

hảy xa: - Ôn: - Phói hợp chạy đà - giậm nhảy – trên không - tiếp đất. - Học: Một số điểm trong luật nhảy xa. 2- Đá cầu: - Ôn: + Kỹ thuật tâng giật cầu tấn công cầu bằng mu bàn chân. + Kỹ thuật đánh đầu tấn công. 3- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. II. Địa điểm và thiết bị dạy học. 1- Địa điểm: Sân tập trường. 2- Thiết bị: 01hố cát,01 bục giậm nhảy, 01quả cầu/01hs. III. Hoạt động của giáo viên và học sinh. nội dung định lượng phương pháp tổ chức I. Phần mở đầu: 1- Nhận lớp: Kiểm tra s.số, trang phục.. GVphổ biến mục tiêu yêu - cầu bài học. 2- Khởi động: + Chạy nhẹ nhàng quanh sân trường. + Tập bài TD tay ko(GV hướng dẫn) + Xoay các khớp: cổ, vai, gối.. + ép dây chằng: ngang- dọc, ép lưng + Chạy: bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. + Tại chỗ bật căng thân. 6p – 8p 1v – 2v 2L*8N 2L*8N 2L*8N 15-20m 5l-6l - Lớp trưởng tập trung lớp thành 4 hàng ngang sau đó báo cáo: GV - GV nhận lớp, cho lớp chạy theo thứ tự các tổ sau đó về đứng thành 4 hàng ngang dãn hàng 1 sải tay và hướng dẫn cho hs khởi động và quan sát sửa sai. II. Phần cơ bản 1- Nhảy xa: * Ôn phối hợp chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất. + BT1: 5-7 bước đà thực hiện bước bộ trên không. + BT2: 5-7 bước đà thực hiện bước bộ và miết chân lăng trên không. + BT3: 9-11.. bước đà giậm nhảy và thực hiện động tác ưỡn thân trên không + BT4: đo và điều chỉnh đà thực hiện phối hợp chạy đà- giậm nhảy và thực hiện động tác ưỡn thân trên không * Luật Nhảy xa: - Mỗi VĐV được nhảy tối đa 03 lần. - Thành tích lần nhảy cao nhát. - Thành tích được đo từ mép trên ván giậm nhảy đến điểm chạm gần nhất, - Nếu chân giậm vượt qúa mép trên ván giạm nhảy sẽ bị phạm qui. - Không được nhảy khi chưa có tín hiệu của trọng tài. 2- Đá cầu: * Ôn: - Kỹ thuật di chuyển bước lướt phối hợp tâng giật cầu. - Kỹ thuật đánh đầu tấn công qua lưới - Kỹ thuật tâng cầu và đá rấn công bằng mu bàn chân. + BT1: tự tung và đánh đầu. + BT2: Bạn tung qua lưới và đánh đầu. + BT3: bạn tung cho tâng giật cầu và đánh đầu qua lưới. 3- Chạy bền: BT: luyện tập phát triển sức bền. 4- Củng cố bài học: 60p - 70p 30p-35p 20p-25p 7p-10p 7p-10p 5p-7p 5-10p 30p-35p 7p-10p 7p-10p Nữ 3v Nam 4v 10p-15p nữ 5v nam 7v 3p-5p * 30p - 35p đầu nam học Nhảy xa-nữ Đá cầu và sau khi nghỉ giải lao xong chuyển nội dung học tập. - GV kiểm tra việc thực hiện động tác của hs, HS nhận xét rồi GV nhận xét bổ xung sau đó GV tập mẫu 1-2lần rồi tổ chức cho hs tập. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV - GV quan sát đôn đốc –nhắc nhở- sửa sai. + Đội hình BT3 và trò chơi : - GV giới thiệu KTĐT sau đó triển khai cho hs tập luyện theo đội hình đồng loạt: - ĐH tập luyện: - ĐH: - ĐH chạy bền: * GV mời 1nhóm nam+01nhóm nữ lên thực hiện, hs nhận xét và GV bổ xung. Iii .Phần kết thúc. 1- Thả lỏng: dũ các khớp chân, tay, thân mình.. 2- Nhận xét giờ học: NXét ưu khuyết điểm, ý thức tổ chức, mức độ hoàn thành bài học. 3- Bài tập về nhà: - Ôn động tác tâng giật cầu và đá tấn công bằng mu bàn chân. 5p- 7p 4l*8n Đội hình thả lỏng: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV GV tổ chức hướng dẫn cho hs thả lỏng sau đó dồn hàng NX và hướng dẫn giao bài tập về nhà. Giáo án số: 21 Tiết : 43 + 44 Thời gian: 90phút Nội dung: Nhảy xa – Đá Cầu – Chạy bền I. Mục tiêu. 1-Nhảy xa: - Ôn: - Phói hợp chạy đà - giậm nhảy – trên không - tiếp đất. - Học: Một số điểm trong luật nhảy xa. 2- Đá cầu: - Ôn: + Kỹ thuật tâng giật cầu tấn công cầu bằng mu bàn chân. + Kỹ thuật đánh đầu tấn công. + Đấu tập và học một số luật trong thi đấu Đá cầu. 3- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. II. Địa điểm và thiết bị dạy học. 1- Địa điểm: Sân tập trường. 2- Thiết bị: 01hố cát,01 bục giậm nhảy, 01quả cầu/01hs. III. Hoạt động của giáo viên và học sinh. nội dung định lượng phương pháp tổ chức I. Phần mở đầu: 1- Nhận lớp: Kiểm tra s.số, trang phục.. GVphổ biến mục tiêu yêu - cầu bài học. 2- Khởi động: + Chạy nhẹ nhàng quanh sân trường. + Tập bài TD tay ko(GV hướng dẫn) + Xoay các khớp: cổ, vai, gối.. + ép dây chằng: ngang- dọc, ép lưng + Chạy: bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. + Tại chỗ bật căng thân. 6p – 8p 1v – 2v 2L*8N 2L*8N 2L*8N 15-20m 5l-6l - Lớp trưởng tập trung lớp thành 4 hàng ngang sau đó báo cáo: GV - GV nhận lớp, cho lớp chạy theo thứ tự các tổ sau đó về đứng thành 4 hàng ngang dãn hàng 1 sải tay và hướng dẫn cho hs khởi động và quan sát sửa sai. II. Phần cơ bản 1- Nhảy xa: * Ôn phối hợp chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất. + BT1: 5-7 bước đà thực hiện bước bộ trên không. + BT2: 5-7 bước đà thực hiện bước bộ và miết chân lăng trên không. + BT3: 9-11.. bước đà giậm nhảy và thực hiện động tác ưỡn thân trên không + BT4: đo và điều chỉnh đà thực hiện phối hợp chạy đà- giậm nhảy và thực hiện động tác ưỡn thân trên không * Luật Nhảy xa: - Mỗi VĐV được nhảy tối đa 03 lần. - Thành tích lần nhảy cao nhát. - Thành tích được đo từ mép trên ván giậm nhảy đến điểm chạm gần nhất, - Nếu chân giậm vượt qúa mép trên ván giạm nhảy sẽ bị phạm qui. - Không được nhảy khi chưa có tín hiệu của trọng tài. 2- Đá cầu: * Ôn: - Kỹ thuật di chuyển bước lướt phối hợp tâng giật cầu. - Kỹ thuật đánh đầu tấn công qua lưới - Kỹ thuật tâng cầu và đá rấn công bằng mu bàn chân. + BT1: tự tung và đánh đầu. + BT2: Bạn tung qua lưới và đánh đầu. + BT3: bạn tung cho tâng giật cầu và đánh đầu qua lưới. *Luật Đá cầu: + Luật thi đấu đơn: + Luật thi đấu đôi: * Đấu tập: 3- Chạy bền: BT: luyện tập phát triển sức bền. 4- Củng cố bài học: 60p - 70p 30p-35p 20p-25p 7p-10p 7p-10p 5p-7p 5-10p 30p-35p 7p-10p 7p-10p Nữ 3v Nam 4v 10p-15p nữ 5v nam 7v 3p-5p * 30p - 35p đầu nam học Nhảy xa-nữ Đá cầu và sau khi nghỉ giải lao xong chuyển nội dung học tập. - GV kiểm tra việc thực hiện động tác của hs, HS nhận xét rồi GV nhận xét bổ xung sau đó GV tập mẫu 1-2lần rồi tổ chức cho hs tập. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV - GV quan sát đôn đốc nhắc nhở sửa sai. + Đội hình BT3 và trò chơi : - GV giới thiệu KTĐT sau đó triển khai cho hs tập luyện theo đội hình đồng loạt: - ĐH tập luyện: - ĐH: - ĐH chạy bền: * GV mời 1nhóm nam+01nhóm nữ lên thực hiện, hs nhận xét và GV bổ xung. Iii.Phần kết thúc. 1- Thả lỏng: dũ các khớp chân, tay, thân mình.. 2- Nhận xét giờ học: NXét ưu khuyết điểm, ý thức tổ chức, mức độ hoàn thành bài học. 3- Bài tập về nhà: - Ôn động tác tâng giật cầu và đá tấn công bằng mu bàn chân. 5p- 7p 4l*8n Đội hình thả lỏng: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV GV tổ chức hướng dẫn cho hs thả lỏng sau đó dồn hàng NX và hướng dẫn giao bài tập về nhà. Giáo án số: 22 Tiết : 45 + 46 Thời gian: 90phút Nội dung: Nhảy xa – Đá Cầu – Chạy bền I. Mục tiêu. 1-Nhảy xa: - Ôn: - Phối hợp chạy đà - giậm nhảy – trên không - tiếp đất. - Một số bài tập nâng cao thành tích nhảy xa. 2- Đá cầu - Ôn: + Kỹ thuật tâng giật cầu tấn công cầu bằng mu bàn chân. + Kỹ thuật đánh đầu tấn công. + Đấu tập và học một số luật trong thi đấu Đá cầu. 3- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. II. Địa điểm và thiết bị dạy học. 1- Địa điểm: Sân tập trường. 2- Thiết bị: 01hố cát,01 bục giậm nhảy, 01quả cầu/01hs. III. Hoạt động của giáo viên và học sinh. nội dung định lượng phương pháp tổ chức I. Phần mở đầu: 1- Nhận lớp: Kiểm tra s.số, trang phục.. GVphổ biến mục tiêu yêu - cầu bài học. 2- Khởi động: + Chạy nhẹ nhàng quanh sân trường. + Tập bài TD tay ko(GV hướng dẫn) + Xoay các khớp: cổ, vai, gối.. + ép dây chằng: ngang- dọc, ép lưng + Chạy: bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. + Tại chỗ bật căng thân. 6p – 8p 1v – 2v 2L*8N 2L*8N 2L*8N 15-20m 5l-6l - Lớp trưởng tập trung lớp thành 4 hàng ngang sau đó báo cáo: GV - GV nhận lớp, cho lớp chạy theo thứ tự các tổ sau đó về đứng thành 4 hàng ngang dãn hàng 1 sải tay và hướng dẫn cho hs khởi động và quan sát sửa sai. II. Phần cơ bản 1- Nhảy xa: * Ôn phối hợp chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất. + BT1: 5-7 bước đà thực hiện bước bộ trên không. + BT2: 5-7 bước đà thực hiện bước bộ và miết chân lăng trên không. + BT3: 9-11.. bước đà giậm nhảy và thực hiện động tác ưỡn thân trên không + BT4: đo và điều chỉnh đà thực hiện phối hợp chạy đà- giậm nhảy và thực hiện động tác ưỡn thân trên không 2- Đá cầu: * Ôn: - Kỹ thuật di chuyển bước lướt phối hợp tâng giật cầu. - Kỹ thuật đánh đầu tấn công qua lưới - Kỹ thuật tâng cầu và đá rấn công bằng mu bàn chân. + BT1: tự tung và đánh đầu. + BT2: Bạn tung qua lưới và đánh đầu. + BT3: bạn tung cho tâng giật cầu và đánh đầu qua lưới. *Luật Đá cầu: + Luật thi đấu đơn: + Luật thi đấu đôi: * Đấu tập: 3- Chạy bền: BT: luyện tập phát triển sức bền. 4- Củng cố bài học: 60p - 70p 30p-35p 20p-25p 7p-10p 7p-10p 5p-7p 5-10p 30p-35p 7p-10p 7p-10p Nữ 3v Nam 4v 10p-15p nữ 5v nam 7v 3p-5p * 30p - 35p đầu nam học Nhảy xa-nữ Đá cầu và sau khi nghỉ giải lao xong chuyển nội dung học tập. - GV kiểm tra việc thực hiện động tác của hs, HS nhận xét rồi GV nhận xét bổ xung sau đó GV tập mẫu 1-2lần rồi tổ chức cho hs tập. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV - GV quan sát đôn đốc nhắc nhở sửa sai. + Đội hình BT3 và trò chơi : - GV giới thiệu KTĐT sau đó triển khai cho hs tập luyện theo đội hình đồng loạt: - ĐH tập luyện: - ĐH: - ĐH chạy bền: * GV mời 1nhóm nam+01nhóm nữ lên thực hiện, hs nhận xét và GV bổ xung. Iii.Phần kết thúc. 1- Thả lỏng: dũ các khớp chân, tay, thân mình.. 2- Nhận xét giờ học: NXét ưu khuyết điểm, ý thức tổ chức, mức độ hoàn thành bài học. 3- Bài tập về nhà: - Ôn động tác tâng giật cầu và đá tấn công bằng mu bàn chân. 5p- 7p 4l*8n Đội hình thả lỏng: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV GV tổ chức hướng dẫn cho hs thả lỏng sau đó dồn hàng NX và hướng dẫn giao bài tập về nhà.