Giáo án Giáo dục Thể dục Lớp 12 - Tiết 16 đến Tiết 22

tạ : a. Ôn kỹ thuật trượt đà: * Tập không tạ: - Đá lăng kết hợp hoãn xung - Hoãn xung kết hợp trượt đà đá lăng lần hai - Thực hiện toàn bộ kỹ thuật trượt đà * Tập có tạ: - Đá lăng kết hợp hoãn xung - Hoãn xung kết hợp trượt đà đá lăng lần hai - Thực hiện toàn bộ kỹ thuật trượt đà b. Trò chơi đẩy kéo xe cút kít Y/c thực hiện đúng kỹ thuật nhiệt tình hăng say sôi nổitinh thần thi đấu cao 2.Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. + Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở sâu. khắc phục hiện tượng cực điểm, bước chạy dài. - Những em bị bệnh được nghỉ nội dung này. III.Phần kết thúc. 1.Thả lỏng, hồi tĩnh:- Các cơ, khớp tay, chân, toàn thân. 2.Nhận xét:- ý thức học tập - Thực hiện kỹ thuật động tác 3.Bài tập về nhà. - Ôn luyện kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân. - Luyện tập chạy bền theo quy định. 8’ 2’ 6’ 32’ 13’ 13’ 6’ 5’ 2x8 2l 2l 2l 2l 2l 2l 3l 2l 2l 2l 2l 2l 2l 3l Đội hình nhận lớp xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx GV - Khởi động theo hướng dẫn của giáo viên - Gọi 2 em thực hiện giáo viên quan sát cho điểm Giáo viên giới thiệu luật chung cả lớp bằng phương pháp giảng giải và sử dụng sân bãi để minh hoạ * Chia lớp thành 2 nhóm theo trình độ thể lực cả nam và nữ tập luyện luân phiên đồng thời hai nội dung nhảy xa và đẩy tạ - Tập luyện theo hướng dẫn của giáo viên. - Giáo viên quan sát sửa sai cho từng em. CH: kỹ thuật giai đoạn trên không nhảy xa ưỡn thân khác nhảy xa kiểu ngồi như thế nào? Đội hình tập luyện trong hố cát xxxxxxxxxxxxxxxx ì xxxxxxxxxxxxxxx Ù Ú x--ỉ Xgv - Thực hiện ở hố nhảy theo dòng nước chảy. - Giáo viên quan sát sửa sai cho từng em. - Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét sửa sai. Đội hình tập luyện không tạ x x x x x x x x x x x Xgv Đội hình tập luyện với tạ: xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx 4- 5m x x x x x x Phải đặc biệt chú ý đến công tác an toàn trong tập luyện - Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện nghiêm túc. -GV chia lớp mthành 4 nhóm để tổ chức chơi,trực tiếp điều hành cuộc chơi Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV - Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên nhận xét dặn dò. Ngày soạn: . Tiết 21 - Nhảy xa: + Tập hoàn chỉnh kỹ thuật nâng cao thành tích. + Một số trò chơi bài tập phát triển thể lực - Đẩy tạ : + Ôn kỹ thuật trượt đà -RSCC- giữ thăng bằng + Giới thiệu một số điều luật đẩy tạ - Chạy bền : + Chạy trên địa hình tự nhiên I.Mục tiêu: - Thực hiện được kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân, kỹ thuật trượt đà của đẩy tạ lưng hướng ném - Nắm được các điều luật cơ bản về đẩy tạ như: sân bãi, dụnh cụ .. - Rèn luyện nâng cao thể lực, phát triển sức nhanh, sức mạnh Sức bền. II.Địa điểm, phương tiện: - SVĐ trường: Vệ sinh sạch sẽ - Chuẩn bị: Còi, cuốc xẻng xới cát , tạ 5 quả nam 5 quả nữ. III.Tiến trình bài giảng. Nội dung Đ/lượng P/P tổ chức tập luyện TG S L I.Phần mở đầu. 1.Nhận lớp: ổn định tổ chức, kiểm tra sỹ số 2. Phổ biến yêu cầu tiết học. - Có ý thức tập luyện, hoàn thành khối lượng. - Thực hiện được kỹ thuật động tác. 3. Khởi động:-Thực hiện 6 động tác TD tay không. - Xoay các khớp, ép dậy chằng, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi... 4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân. - Thực hiện kỹ thuật trượt đà đẩy tạ II.Phần cơ bản. 1.Nhảy xa: Hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân: + Bài tập 3 : bước 1-3 bước đà thực hiện giai đoạn trên không tiếp đất + Đà 5-7 Bước thực hiện toàn bộ kỹ thuật với đà trung bình + 7-9 bước đà thực hiện kỹ thuật với đà lớn -Đà 11-13 bước thực hiện toàn bộ kỹ thuật + Yêu cầu: Chạy đà tốc độ cao, giậm nhảy chính xác, trên không ưỡn thân được, tiếp đất giữ cơ thể thăng bằng. * Củng cố: Thực hiện kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân Bài tập phát triển thể lực chuyên môn: Bài tập 6: Bật xa qua các chướng ngại Bài tập 7 : nắm tay nhau bật nhảy Yêu cầu: tập luyện nghiêm túc nỗ lực hết mình tính thi đấu cao 2 Đẩy tạ : a. Giới thiệu một số điều luật đẩy tạ (sân, bãi, dụng cụ) b. Ôn kỹ thuật trượt đà: * Tập không tạ: - Đá lăng kết hợp hoãn xung - Hoãn xung kết hợp trượt đà đá lăng lần hai - Thực hiện toàn bộ kỹ thuật trượt đà * Tập có tạ: - Đá lăng kết hợp hoãn xung - Hoãn xung kết hợp trượt đà đá lăng lần hai - Thực hiện toàn bộ kỹ thuật trượt đà b. Trò chơi đẩy kéo xe cút kít Y/c thực hiện đúng kỹ thuật nhiệt tình hăng say sôi nổi tinh thần thi đấu cao 2.Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. + Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở sâu. khắc phục hiện tượng cực điểm, bước chạy dài. - Những em bị bệnh được nghỉ nội dung này. III.Phần kết thúc. 1.Thả lỏng, hồi tĩnh:- Các cơ, khớp tay, chân, toàn thân. 2.Nhận xét:- ý thức học tập - Thực hiện kỹ thuật động tác 3.Bài tập về nhà. - Ôn luyện kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân. - Luyện tập chạy bền theo quy định. 8’ 2’ 6’ 32’ 12’ 13’ 6’ 5’ 2x8 2l 2l 2l 2l 2l 2l 8-10 8-10 8-10 3l 3l 2l Đội hình nhận lớp xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx GV - Khởi động theo hướng dẫn của giáo viên - Gọi 2 em thực hiện giáo viên quan sát cho điểm * Chia lớp thành 2 nhóm theo trình độ thể lực cả nam và nữ tập luyện luân phiên đồng thời hai nội dung nhảy xa và đẩy tạ - Tập luyện theo hướng dẫn của giáo viên. - Giáo viên quan sát sửa sai cho từng em. CH:Các trường hợp phạm quy trong nhảy xa? Đội hình tập luyện trong hố cát xxxxxxxxxxxxxxxx ì xxxxxxxxxxxxxxx Ù Ú x--ỉ Xgv - Thực hiện ở hố nhảy theo dòng nước chảy. - Giáo viên quan sát sửa sai cho từng em. - Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét sửa sai. - GV kết hợp sân bãi , dụng cụ để giới thiệu các điều luật. Lấy các ví dụ cụ thể để minh hoạ Đội hình tập luyện không tạ x x x x x x x x x x x X gv Đội hình tập luyện với tạ: xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx 10- 12m x x x x x x õ õ õ Phải đặc biệt chú ý đến công tác an toàn trong tập luyện - GV phổ biến luật chơi , trực tiếp điều hành , duy trì cuộc chơi - Chia lớp thành 2 nhóm chạy xung quanh SVĐ cự ly chạy: Nam 1000m, nữ 800m - Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện nghiêm túc. Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV - Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên nhận xét dặn dò. Ngày soạn: Tiết 22 - Nhảy xa: + Tập hoàn chỉnh kỹ thuật nâng cao thành tích. - Đẩy tạ : +Ôn kỹ thuật trượt đà ,RSCC, Giữ thăng bằng +Phối hợp cả 4 giai đoạn KT đẩy tạ Lưng hướng ném - Chạy bền +Luyện Tập Chạy bền theo địa hình tự nhiên I.Mục tiêu: - Thực hiện tương đối tốt kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân, thực hiện được kỹ thuật ra sức cuối cùng kết hợp giữ thăng bằng. Phối hợp được cả 4 giai đoạn KT đẩytạ lưng hướng ném - Rèn luyện nâng cao thể lực, phát triển sức nhanh, sức mạnh Sức bền. II.Địa điểm, phương tiện: - SVĐ trường: Vệ sinh sạch sẽ - Chuẩn bị: Còi, cuốc xẻng xới cát , tạ 5 quả nam 5 quả nữ. III.Tiến trình bài giảng. Nội dung Đ/lượng P/P tổ chức tập luyện TG S L I.Phần mở đầu. 1.Nhận lớp: ổn định tổ chức, kiểm tra sỹ số 2. Phổ biến yêu cầu tiết học. - Có ý thức tập luyện, hoàn thành khối lượng. - Thực hiện được kỹ thuật động tác. 3. Khởi động:-Thực hiện 6 động tác TD tay không. - Xoay các khớp, ép dậy chằng, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi... 4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân. - Thực hiện kỹ thuật trượt đà đẩy tạ II.Phần cơ bản. 1.Nhảy xa: Hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân: + Bài tập 3 : bước 1-3 bước đà thực hiện giai đoạn trên không tiếp đất + Đà 5-7 Bước thực hiện toàn bộ kỹ thuật với đà trung bình + 7-9 bước đà thực hiện kỹ thuật với đà lớn -Đà 11-13 bước thực hiện toàn bộ kỹ thuật + Yêu cầu: Chạy đà tốc độ cao, giậm nhảy chính xác, trên không ưỡn thân được, tiếp đất giữ cơ thể thăng bằng. * Củng cố: Thực hiện kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân 2 Đẩy tạ : a. Ôn kỹ thuật trượt đà: * Tập không tạ: - Đá lăng kết hợp hoãn xung - Hoãn xung kết hợp trượt đà đá lăng lần hai - Thực hiện toàn bộ kỹ thuật trượt đà * Tập có tạ: - Đá lăng kết hợp hoãn xung - Hoãn xung kết hợp trượt đà đá lăng lần hai - Thực hiện toàn bộ kỹ thuật trượt đà b. Tập phối hợp cả 4 giai đoạn kỹ thuật : * Tập không tạ : - Đạp chân đẩy hông - Đẩy hông hất vai - Đạp chân đẩy hông hất vai đẩy tay * Tập có tạ: - Đạp chân đẩy hông - Đẩy hông hất vai - Đạp chân đẩy hông hất vai đẩy tạ đi 2.Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. + Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở sâu. khắc phục hiện tượng cực điểm, bước chạy dài. - Những em bị bệnh được nghỉ nội dung này. III.Phần kết thúc. 1.Thả lỏng, hồi tĩnh:- Các cơ, khớp tay, chân, toàn thân. 2.Nhận xét:- ý thức học tập - Thực hiện kỹ thuật động tác 3.Bài tập về nhà. - Ôn luyện kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân. - Luyện tập chạy bền theo quy định. 8’ 2’ 6’ 32’ 13’ 13’ 6’ 5’ 2x8 2l 2l 2l 2l 2l 2l 2l 2l 2l 2l 2l 2l 2l 2l Đội hình nhận lớp xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx GV - Khởi động theo hướng dẫn của giáo viên - Gọi 2 em thực hiện giáo viên quan sát cho điểm * Chia lớp thành 2 nhóm theo trình độ thể lực cả nam và nữ tập luyện luân phiên đồng thời hai nội dung nhảy xa và đẩy tạ - Tập luyện theo hướng dẫn của giáo viên. - Giáo viên quan sát sửa sai cho từng em. CH:Các trường hợp phạm quy trong nhảy xa? Đội hình tập luyện trong hố cát xxxxxxxxxxxxxxxx ì xxxxxxxxxxxxxxx Ù Ú x--ỉ Xgv - Thực hiện ở hố nhảy theo dòng nước chảy. - Giáo viên quan sát sửa sai cho từng em. - Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét sửa sai. Đội hình tập luyện không tạ x x x x x x x x x x x X gv Đội hình tập luyện với tạ: xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx 4- 5m x x x x x x õ õ õ Phải đặc biệt chú ý đến công tác an toàn trong tập luyện GV chia nhóm thành các nhóm nhỏ.thay nhau phục vụ và tập luyện - Chia lớp thành 2 nhóm chạy xung quanh SVĐ cự ly chạy: Nam 1000m, nữ 800m - Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện nghiêm túc. Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV - Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên nhận xét dặn dò.