I/ MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:
- Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình lớp 10 - Học lý thuyết - Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ.
2. Kỹ năng :
- Hiểu và vận dụng các kiến thức áp dụng vào cuộc sống hàng ngày
3. Giáo dục :
- Tính kỷ luật nghiêm túc, ý thức kỷ luật cao
II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN
Địa điểm: Tại lớp học
Phương tiện: giáo án ví dụ minh hoạ, tranh ảnh.
III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
7 trang |
Chia sẻ: thiennga98 | Lượt xem: 244 | Lượt tải: 0
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Giáo dục quốc phòng Lớp 10 - Tiết 1 đến Tiết 3 - Bản đẹp 2 cột, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Ngµy so¹n:.............
Ngµy d¹y:...
TiÕt:1
Bµi lý thuyÕt
I/ mơc tiªu:
1. KiÕn thøc:
- Giíi thiƯu mơc tiªu néi dung ch¬ng tr×nh líp 10 - Häc lý thuyÕt - TËp luyƯn TDTT vµ sư dơng c¸c yÕu tè thiªn nhiªn ®Ĩ rÌn luyƯn søc khoỴ.
2. Kü n¨ng :
- HiĨu vµ vËn dơng c¸c kiÕn thøc ¸p dơng vµo cuéc sèng hµng ngµy
3. Gi¸o dơc :
- TÝnh kû luËt nghiªm tĩc, ý thøc kû luËt cao
II/ ®Þa ®iĨm ph¬ng tiƯn
§Þa ®iĨm: T¹i líp häc
Ph¬ng tiƯn: gi¸o ¸n vÝ dơ minh ho¹, tranh ¶nh...
III/ tiÕn tr×nh lªn líp
Néi dung
Ph¬ng ph¸p
1/ PhÇn më ®Çu
NhËn líp: KiĨm tra sü sè phỉ biÕn néi dung yªu cÇu buỉi häc.
2/ PhÇn c¬ b¶n
1/Tập luyện thể dục thể thao.
a). Thể dục vệ sinh:
* TDVS buổi sáng cĩ tác dụng làm cho cơ thể từ trạng thái ức chế sang trạng tháihưng phấn khắc phục tình trạng ngái ngủ.
- Duy trì để tập luyện thường xuyên.
- Tập đúng kỹ thuật, đảm bảo LVĐ.
- Tập vào thời điểm hợp lý.
* TDVS buổi tối nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh để cĩ giấc ngủ tốt. - Tập trước giờ đi ngủ 20-30’ tập nhẹ nhàng từ 5-7’, làm VS cá nhân rồi ngủ.
b). Thể dục chĩng mệt mỏi.
c). Các bài tập của chương trình mơn thể dục:
- Tiến hành thường xuyên đều đặn.
- Trước khi tập luyện cần khởi động kỹ.
- Sau khi tập luyện cần khởi động tích cực.
d). Phương pháp tập luyện TDTT.
2/ Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh mơi trường để rèn luyện sức khoẻ.
a./Rèn luyện sức khoẻ bằng khơng khí:Là phương pháp rèn luyện đơn giản đạt kết quả cao. Rèn luyện thường xuyên làm cơ thể thích ứng được với thời tiết tránh được bệnh tật.
- Tập ở nơi cĩ khơng khí trong lành, tập lúc sáng sớm (mùa hè). 9-14h(mùa đơng)
b./ Rèn luyện sức khoẻ bằng nước: Chủ yếu là nứơc lạnh. Làm quen với nước từ chân, đùi rồi đến tay ngực, đầu
- Thời gian rén luyện với nước lạnh nhất nên tiến hành từ mùa hè và tiến hành vào lúc sáng sớm sau khi đã tập TDVS. Tiến hành thường xuyên.
- Lưu ý khơng được tắm nước lạnh ngay sau khi hoạt động vận động căng thẳng.
c/ Rèn luyện sức khoẻ bằng ánh nắng.
- Nên nằm để tắm nắng, mình trần và cĩ nĩn che mặt và gáy, nên đeo kính màu để bảo vệ mắt, khơng nên đọc sách báo khi tắm nắng.
- Tập vào mùa hè lúc sáng sớm và chiều tối vì lúc đĩ khơng khí trong lành.
Củng cè:
GV hệ thống bài lại cho HS nắm vững hơn
3/. Phần kết thúc:
Nhận xét buổi học:
Xuống lớp
Ngoµi c¸c bµi tËp, ®éng t¸c thĨ dơc ®Ĩ rÌn luyƯn søc khoỴ vËy cßn cã c¸c h×nh thøc nµo ®Ĩ rÌn luyƯ søc khoỴ n÷a kh«ng?
GV ®Ỉt c©u hái
Thể dục vệ sinh gåm nh÷ng ba× tËp g× ?
GV ®Ỉt c©u hái
Thể dục chèng mƯt mái ¸p dơng khi nµo nh÷ng ba× tËp g× ?
- Häc sinh tr¶ lêi
GV ®Ỉt c©u hái :
Sư dơng yÕu tè thiªn nhiªn g«m nh÷ng ba× tËp g× ?
- Häc sinh tr¶ lêi
GV ®Ỉt c©u hái :
Theo em cã nh÷ng ph¬ng ph¬ng ph¸p nµo ®Ĩ rÌn luyƯn søc khoỴ ?
häc sinh tr¶ lêi
- GV đặt một số câu hỏi.
-Nhận xét ưu khuyết điểm cùa buổi học. Học đi đơi với hành, áp dụng những điều vừa học vào trong cuộc sống.
Ngµy so¹n:.............
Ngµy d¹y:...
TiÕt: 2 bµi thĨ dơc – ch¹y bỊn
+ Häc ®éng t¸c 1,2,3 (bµi TDN§ cho nam, n÷ riªng)
+ Ch¹y bỊn (bµi tËp 1 trang 71) Ch¹y T¨ng Tèc §é (60-100m)
I. Mơc Tiªu – Yªu CÇu:
- KiÕn thøc:
Bµi TDN§ ®éng t¸c 1,2,3 (Nam,N÷)
Bµi TËp 1 trang 71(Ch¹y T¨ng Tèc §é 60-100m)
- KÜ n¨ng:
HiĨu vµ thùc hiƯn ®ĩng t thÕ ®éng t¸c kÜ thuËt
RÌn luyƯn søc nhanh nhĐn linh ho¹t vµ ph¸t triĨn søc nhanh.
- Gi¸o dơc cho hoc sinh tÝnh tù gi¸c, tÝch cùc trong tËp luyƯn, tÝnh kØ luËt. Thùc hiƯn ®ĩng néi quy líp häc.
II. §Þa §iĨm - Ph¬ng TiƯn:
T¹i s©n V§ huyƯn Mï Cang Ch¶i
S©n tËp, §êng ch¹y, Cßi, Gi¸o ¸n, §ång hå, Bµn ®¹p, Trang Phơc.
III. Ph¬ng Ph¸p Gi¶ng D¹y:
ThÞ Ph¹m – Ph©n tÝch
LỈp L¹i – T¨ng TiÕn
Ph©n Chia Nhãm Tỉ
IV. TiÕn Tr×nh Lªn Líp:
Néi dung
TG
Ph¬ng ph¸p
A. Më ®Çu:
NhËn Líp: KiĨm tra sÜ sè, Phỉ biÕn néi dung yªu cÇu giê häc.
Khëi ®éng:
- Khëi ®éng chung:
- Khëi ®éng chuyªn m«n:
+ Ðp d©y ch»ng: Ngang, Däc
5’-8’
B. C¬ B¶n:
1. Bµi ThĨ Dơc NhÞp §iƯu:
-N÷:
§t 1: GiËm ch©n t¹i chç
§t 2:Di chuyĨn ngang kÕt hỵp víi cỉ
§t 3. Lên
-Nam:
§t 1:GiËm ch©n t¹i chç
§t 2: Tay ch©n kÕt hỵp víi di chuyĨn
§t 3: Tay, ngùc di chuyĨn sang ngang
2.Ch¹y BỊn:
- Bµi tËp 1 (trang 71)
Ch¹y t¨ng tèc ®é)
(60 - 100m)
3. Cđng Cè:
GV gäi 1,2 em lªn thùc hiƯn mét sè néi dung cđa bµi häc.
4. Trß ch¬i th¶ láng
Ph¬i C¸
28’-30’
(4x8)
(4x8)
(4x8)
(2x8)
(4x8)
(4x8)
Gi¸o Viªn ph©n chia nhãm tỉ (Nam,N÷) riªng.
- Gi¸o viªn thÞ ph¹m ®éng t¸c, Ph©n tÝch chËm tõng ®éng t¸c cđa ch©n vµ tay.
- Gi¸o viªn híng dÉn häc sinh thùc hiƯn theo tõng ®éng t¸c ch©n tay riªng.
- Gi¸o viªn cïng häc sinh hƯ thèng l¹i kiÕn thøc bµi häc
C. KÕt Thĩc:
- Gi¸o viªn nhËn xÐt, ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ giê häc
- Ra bµi tËp vỊ nhµ
- Phỉ biÕn néi dung yªu cÇu giêi häc sau
- Xuèng líp
3’-5’
Ngµy so¹n:.............
Ngµy d¹y:...
TiÕt: 3 bµi thĨ dơc - ch¹y ng¾n - ch¹y bỊn
+ ¤n ®éng t¸c 1,2,3 (bµi TDN§ cho nam, n÷ riªng)
+ Giíi thiƯu kÜ thuËt ch¹y ng¾n, c¸ch sư dơng bµn ®¹p, xuÊt ph¸t. (Bµi tËp 1,2 trang 55,56 TD 10) Ch¹y bíc nhá – Ch¹y n©ng cao ®ïi. 30- 40m
+ LuyƯn tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.
I. Mơc Tiªu – Yªu CÇu:
- KiÕn thøc:
HS n¾m ®ỵc ®éng t¸c 1,2,3 Bµi TDN§ (Nam,N÷)
Bµi TËp 1 trang 55,56(Ch¹y bíc nhá - ch¹y n©ng cao ®ïi 30-40m)
LuyƯn tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.
- KÜ n¨ng:
HiĨu vµ thùc hiƯn ®ĩng t thÕ ®éng t¸c kÜ thuËt
RÌn luyƯn søc nhanh nhĐn linh ho¹t vµ ph¸t triĨn søc bỊn.
- Gi¸o dơc cho hoc sinh tÝnh tù gi¸c, tÝch cùc trong tËp luyƯn, tÝnh kØ luËt. Thùc hiƯn ®ĩng néi quy líp häc.
II. §Þa §iĨm - Ph¬ng TiƯn:
T¹i s©n V§ huyƯn Mï Cang Ch¶i
S©n tËp, §êng ch¹y, Cßi, Gi¸o ¸n, §ång hå, Bµn ®¹p, Trang Phơc.
III. Ph¬ng Ph¸p Gi¶ng D¹y:
ThÞ Ph¹m – Ph©n tÝch
LỈp L¹i – T¨ng TiÕn
Ph©n Chia Nhãm Tỉ
IV. TiÕn Tr×nh Lªn Líp:
Néi dung
TG
Ph¬ng ph¸p
A. Më ®Çu:
1. NhËn Líp: KiĨm tra sÜ sè, phỉ biÕn néi dung yªu cÇu giê häc.
Khëi ®éng:
- Khëi ®éng chung:
- Khëi ®éng chuyªn m«n:
+ Ðp d©y ch»ng: Ngang, Däc
5’-8’
B. C¬ B¶n:
1. Bµi ThĨ Dơc NhÞp §iƯu:
+ ¤n tËp ®éng t¸c 1->3 bµi thĨ dơc nhÞp ®iƯu (Nam, N÷)
2. Ch¹y ng¾n:
+ Giíi thiƯu kÜ thuËt ch¹y ng¾n:
+ C¸ch sư dơng b¹n ®¹p
+ XuÊt ph¸t
- Bµi tËp 1 (trang 55)
Ch¹y bíc nhá
- Bµi tËp 2 (Trang 55, 56)
Ch¹y n©ng cao ®ïi
3. Ch¹y BỊn:
+ LuyƯn tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.
4. Cđng Cè:
GV gäi 1,2 em lªn thùc hiƯn mét sè néi dung cđa bµi häc.
4. Trß ch¬i
28’-30’
Gi¸o Viªn ph©n chia nhãm tỉ (Nam,N÷) riªng. C¸c tỉ «n tËp
- Gi¸o viªn quan s¸t sưa ®éng t¸c sai cho hs.
- §éi h×nh tËp luyƯn bµt tËp ch¹y ng¾n
- Gi¸o viªn híng dÉn cho hs tËp luyƯn
- Gi¸o viªn cïng häc sinh hƯ thèng l¹i kiÕn thøc bµi häc
C. KÕt Thĩc:
- Gi¸o viªn nhËn xÐt, ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ giê häc
- Ra bµi tËp vỊ nhµ
- Phỉ biÕn néi dung yªu cÇu giêi häc sau
- Xuèng líp
3’-5’
File đính kèm:
- giao an 10.doc