Tích hợp giáo dục bảo vệ môi trường trong môn tự nhiên xã hội

Sử dụng trò chơi học tập là phương pháp có thể vận dụng để dạy học Ngữ văn ở tất cả các lớp của bậc học phổ thông, trong đó có dạy học Tiếng việt ở Tiểu học. Khi sử dụng phương pháp này, GV cần chú ý một số điểm sau: - Lựa chọn hoặc tự thiết kế trò chơi đảm bảo những yêu cầu: + Mục đích của trò chơi phải thể hiện mục tiêu của bài học hoặc một phần của chương trình. + Hình thức chơi đa dạng giúp HS được thay đổi các hoạt động học tập trên lớp, giúp HS phối hợp các hoạt động trí tuệ với các hoạt động vận động. + Luật chơi đơn giản để HS dễ nhớ, dễ thực hiện. Cần đưa ra các cách chơi có nhiều HS tham gia để tăng cường kỹ năng học tập hợp tác. + Các dụng cụ chơi cần đơn giản, dễ làm hoặc dễ tìm kiếm tại chỗ - Chọn quản trò chơi có năng lực phù hợp với yêu cầu của trò chơi. - Tổ chức chơi vào thời gian thích hợp của bài học để vừa làm cho học sinh hứng thú học tập vừa hướng cho học sinh tiếp tục tập trung các nội dung khác của bài học một cách có hiệu quả. ********* Ngày 20 tháng 4 năm 2010 12 BƯỚC ĐỂ CÓ CÂN NẶNG LÍ TƯỞNG Ăn kiêng để giảm cân quả thật không dễ dàng. Dù vậy, thực hiện theo các cách sau, bạn sẽ không còn lo lắng nữa.Sau nỗ lực ăn kiêng, cân nặng của bạn tăng vọt vì những ngày lễ, Tết. Bạn lo lắng, cáu bẳn vì không biết phải làm sao. Đã bí quyết cho bạn, hãy kiên trì. 1. Chuẩn bị tâm lý: Thay vì hy vọng giảm cân để chuẩn bị cưới hay mặc vừa bộ váy mới mua, hãy đặt mục tiêu dài hạn: "Tôi muốn có cơ thể khỏe mạnh và thân hình lý tưởng". Không ai có thể tăng 20kg trong 3 tuần. Vì thế, đừng hy vọng giảm số lượng đó trong một tháng.  2. Tính chỉ số cân nặng lý tưởng: Tự tính chỉ số cân nặng lý tưởng của mình và lên kế hoạch tập thể dục, ăn kiêng để nhích gần đến chỉ số đó. Sau mỗi tuần thực hiện, nên cân lại để thấy được hiệu quả chế độ ăn của mình. 3. Theo dõi chế độ ăn hàng ngày: Liệt kê số lượng thức ăn bạn dùng, cả thức ăn vặt. Nên ghi rõ bạn ăn nhiều các món khoái khẩu vào thời điểm nào trong ngày. Như thế, bạn sẽ biết cách cân bằng chế độ ăn cho hợp lý. 4. Chọn lựa thực phẩm tốt cho sức khỏe: Ngũ cốc thô, rau xanh, thịt nạc, sữa ít béo và chất béo có lợi. Đừng ép mình ăn những thứ không thích. Nếu bạn quen ăn vặt thì nên bỏ. Chỉ dùng ba bữa mỗi ngày. Buổi chiều, bạn nên ăn nhẹ để tránh ăn tối quá nhiều. 5. Kiểm soát lượng thức ăn nạp vào: Nhiều người tưởng họ ăn 1.500kcal, nhưng thật sự họ nạp vào đến 2.500kcal/ngày. Đó là vì họ không ước lượng được chính xác năng lượng nạp vào. Vì thế, nếu là thịt, chỉ ăn 78g/ngày, rau xanh nên ăn nhiều hơn và nếu bình thường bạn ăn 2 bát cơm thì giờ đây chỉ nên ăn nửa bát... 6. Nên biết khi nào cần... dừng: Khá nhiều người nói với bác sĩ dinh dưỡng: "Tôi biết không nên ăn quá no, nhưng tôi chẳng biết chính xác khi nào mình nên dừng!". Câu trả lời rất đơn giản: Hãy để bao tử bạn có thời gian báo với bộ não rằng bạn đã no. Bạn nên dành tối thiểu 15 phút cho mỗi bữa ăn. Khi ăn, bạn nên ăn chậm, nhai kỹ và thỉnh thoảng dừng lại xem đã no chưa. 7. Luôn ăn sáng: Một trong những sai lầm của phụ nữ ăn kiêng là bỏ bữa sáng. Họ nghĩ cách này giúp họ tránh được một lượng đáng kể năng lượng nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, kết quả hoàn toàn ngược lại. Không ăn sáng, bạn sẽ đói lả và ăn thật nhiều vào bữa kế tiếp.Bạn nên ăn đủ tinh bột, protein, trái cây và yogurt. Cơ thể bạn sẽ tiêu hóa lượng thức ăn này trong ngày để cung cấp năng lượng cho cơ thể. 8. Cẩn thận với nước uống: Một số loại nước uống chứa nhiều năng lượng. Vì vậy, nếu bạn thích nước ngọt hoặc sô-đa, hãy cẩn thận, chúng có thể là thức uống tệ nhất. Nhưng không có nghĩa là bạn phải từ bỏ chúng mãi mãi. Bạn chỉ cần giới hạn các loại nước nhiều năng lượng này. 9. Tập thể dục: Nếu bạn chưa bao giờ tập thể dục, hãy bắt đầu bài tập từ 10 đến 20 phút/ngày, sau đó tăng cường độ dần lên từng 5 phút cho đến khi bạn có thể tập 45-60 phút/ngày. Khi cơ thể đã quen, hãy gia tăng cường độ bài tập lên. Chẳng hạn: Nếu chạy bộ, bạn có thể gia tăng cường độ bằng cách chạy nhanh hơn, hoặc chạy lên dốc. 10. Không bỏ bữa: Khi ăn kiêng, nhiều người hay kiêng khem quá mức hoặc thường xuyên bỏ bữa. Điều này hoàn toàn không tốt. Bởi nếu thường xuyên nhịn ăn, khả năng trao đổi chất của cơ thể sẽ giảm 20%. Thỉnh thoảng, bạn cũng có thể ăn một ít bánh ngọt hoặc một mẩu chocolate... Tóm lại, bạn không tuyệt đối kiêng những món mình yêu thích, dù đó là khoai tây chiên hay bánh ngọt. 11. Không lặp lại lỗi lầm: Bạn lỡ ăn một miếng bánh lớn và tự nhủ: "Không sao, mai mình sẽ nhịn ăn để bù lại". Đừng bao giờ "hẹn" như thế, bởi bạn sẽ lặp lại lỗi vào ngày mai. Trong trường hợp như thế, hãy nói: "Mình sẽ cắt giảm bữa kế tiếp để bù lại". 12. Duy trì chế độ ăn cân bằng: Nhiều khảo sát cho thấy: Muốn giữ cân nặng và thân hình lý tưởng, dù đã đạt chỉ số cân nặng như ý, bạn vẫn phải tập thể dục và giữ chế độ ăn như trước kia. Những người áp dụng chế độ ăn kiêng thành công cho biết: Thỉnh thoảng, họ vẫn có thói quen để ý lượng thức ăn nạp vào, tính năng lượng nạp vào mỗi ngày và dùng thực phẩm cho người ăn kiêng. Thực phẩm ăn kiêng không có nhiều chất béo xấu. Vì thế, đây cũng là thói quen ăn uống tốt. ********* Ngày 1 tháng 5 năm 2010 NGÀY LỄ TRONG NĂM Mình đang làm thống kê các ngày lễ, ngày kỷ niệm trong năm, cả quốc tế và VN, trong đó có một số mốc thời gian chỉ là ngày cần biết, cần nhớ. Việc này sẽ giúp ích cho mình trong việc nghiên cứu lịch sử, do đó mình hoàn toàn tự nguyện viết mà không bị áp lực thời gian. Có thống kê thử mới biết, ngày nào trong tháng cũng quan trọng cả, điều này càng làm mình trân trọng một ngày đang sống, làm việc, càng thêm yêu quê hương mình. Tuy nhiên, hiểu biết của mình cũng có hạn, nên rất mong các bạn xem và bổ sung những ngày mà mình còn thiếu, chưa cập nhật kịp (hoặc bổ sung năm vào những chỗ chỉ có ngày, tháng). Xin lưu ý là các ngày lễ này được công nhận theo pháp luật, quy định tại VN. Tháng 1:1-1-2008 : Tết Dương lịch2-1-1963 : Kỷ niệm Chiến thắng Ấp Bắc 6-1-1946 : Tổng tuyển cử bầu Quốc hội đầu tiên của nước VNDCCH7-1-1979 : Chiến thắng biên giới Tây Nam chống quân xâm lược9-1-1950 : Kỷ niệm ngày truyền thống học sinh, sinh viên VN11-1-1960 : ngày tết trồng cây13-1-1941 : Khởi nghĩa Đô Lương27-1-1973 : Ký hiệp định Paris, về chấm dứt chiến tranh, lập lại hòa bình ở VN29-1-1258 : Kỷ niệm chiến thắng Nguyên - Mông lần thứ nhất Tháng 2: 2-2-1908 : Kỷ niệm ngày sinh của đồng chí Nguyễn Đức Cảnh 3-2-1930 : Thành lập ĐCS VN7-2-1418 : Kỷ niệm khởi nghĩa Lam Sơn 8-2-1941 : Lãnh tụ Hồ Chí Minh trở về nước trực tiếp lãnh đạo cách mạng VN14-2 : Ngày tình nhân valentine15-2-1943 : Kỷ niệm ngày mất của Kim Đồng 27-2-1955 : Ngày thầy thuốc Việt NamTháng 3: 1-3-1948 : Kỷ niệm chiến thắng La Ngà 8-3-40 : Kỷ niệm khởi nghĩa Hai Bà Trưng (năm 40 đến 2009 là 1969 năm)8-3-1910 : Ngày Quốc tế Phụ nữ10-3-1988 : Kỷ niệm ngày mất của đồng chí Phạm Hùng11-3-1945: Khởi nghĩa Ba Tơ18-3-1979: Chiến thắng quân Tq xâm lược trên biên giới phía Bắc26-3-1931: Ngày thành lập Đoàn thanh niên CS HCM27-3-1946 : Kỷ niệm ngày Thể thao Việt Nam Tháng 4: 25-4-1976: Ngày tổng tuyển cử bầu quốc hội chung của cả nước27-4-1998 : Kỷ niệm ngày mất của đồng chí Nguyễn Văn Linh 30-4-1975: Ngày giải phóng miền Nam, thống nhất đất nướcTháng 5: 1-5-1886: Ngày quốc tế lao động6-5-1951 thành lập Ngân hàngViệt Nam7-5-1954: Chiến thắng Điện Biên Phủ9-5-1945: Chiến thắng chủ nghĩa phát xít15-5-1941: Thành lập Đội thiếu niên tiền phong HCM19-5-1890: Ngày sinh chủ tịch Hồ Chí Minh19-5-1941: Thành lập mặt trận Việt MinhTháng 6: 1-6-1950 Quốc tế thiếu nhi 5-6-1972 ngày môi trường thế giới5-6-1911: Nguyễn Tất Thành rời cảng Nhà Rồng ra đi tìm đường cứu nước6-6-1941 : thành lập hội người cao tuổi VN11-6-1948 : Chủ tịch Hồ Chí Minh ra lời kêu gọi Thi đua Ái quốc 21-6-1925 : Ngày Báo chí cách mạng VNTháng 7: 2-7-1976: Nước ta đổi quốc hiệu từ VNDCCH thành CHXHCN VN11-7 : Kỷ niệm Ngày Dân số Thế giới 15-7-1950 truyền thống thanh niên xung phong17-7-1966: Hồ chủ tịch ra lời kêu gọi "Không có gì quý hơn độc lập, tự do"20-7-1954 : Kỷ niệm ngày ký hiệp định Giơnevơ 27-7-1947 Ngày thương binh, liệt sĩ28-7-1929: Thành lập công đoàn VNTháng 8: 1-8-1930 : Ngày truyền thống công tác Tư tưởng Văn hóa của Đảng.6-8: Ngày chống vũ khí nguyên tử.10-8: Ngày vì nạn nhân chất độc màu da cam.15-8-1945: Ngày chiến thắng phát-xít Nhật.19-8-1945: chiến thắng Cách mạng tháng 819-8-1945 : thành lập Công an nhân dân Việt Nam 20-8-1888: Ngày sinh chủ tịch Tôn Đức Thắng26-8-1975: Việt Nam là hội viên phong trào các nước không liên kết.28-8: Ngày truyền thống Văn phòng cơ quan hành chính Nhà nước.Tháng 9: 2-9: Quốc khánh (1945)/ Ngày chủ tịch HCM qua đời (1969)12-9-1930: Xô Viết Nghệ Tĩnh20-9-1977: VN trở thành thành viên Liên hiệp quốc23-9-1945: Nam Bộ kháng chiến27-9-1940: Khởi nghĩa Bắc Sơn30-9-1988 : Kỷ niệm ngày mất của đồng chí Trường Chinh Tháng 10: 1-10 : Quốc tế người cao tuổi10-10-1954: Giải phóng thủ đô Hà Nội13-10: Thành lập doanh nhân doanh nghiệp VN (lần đầu tiên tổ chức năm 2005)14-10-1954: Thành lập Đài Phát thanh và Truyền hình Hà Nội 14-10-1930: Thành lập hội nông dân Việt Nam15-10: Thành lập hội liên hiệp thanh niên15-10-1930: Ngày truyền thống công tác dân vận của đảng20-10-1930: Thành lập Hội liên hiệp phụ nữ VNTháng 11: 7-11-1917 : Kỷ niệm Cách mạng Tháng Mười Nga 15-11-1923 : Kỷ niệm ngày sinh của nhạc sĩ Văn Cao (tác giả quốc ca)18-11-1930 : thành lập Mặt trận dân tộc Thống nhất VN20-11: Ngày nhà giáo VN23-11-1940: Khởi nghĩa Nam Kỳ23-11-1946: Thành lập Hội chữ thập đỏ VNTháng 12: 01-12: Ngày Quốc tế Phòng chống bệnh AIDS03-12: Ngày Quốc tế người khuyết tật6-12-1989: Thành lập Hội Cựu chiến binh Việt Nam10-12: Ngày Quốc tế quyền con người14-12: Kỷ niệm 60 năm Ngày thành lập tổ chức UNESCO (1946)19-12-1946: Toàn quốc kháng chiến20-12-1960 : Kỷ niệm ngày thành lập Mặt trận Dân tộc Giải phóng Miền Nam 22-12-1944: Thành lập quân đội nhân dân VN25-12 : Noel26-12: Ngày Dân số Việt Nam31-12-1976: Khánh thành tuyến đường sắt Thống nhất  *********