Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tuần 10

TUẦN 10 Ngày soạn : Ngày dạy: Tiết: 10+20 Thời gian : 45’ x 2 tiết Khối: 9 Địa điểm: Sân trường + Dụng cụ : bàn đạp , nệm lót( hố nhảy cào cát) Nhiệm vụ:1/ Chạy ngắn ( chạy nhanh ): +Oân: Phối hợp xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa – quãng – về đích. + Trò chơi : Do giáo viên chọn + Học : kĩ thật giai đoạn giậm nhảy nhảy xa kiểu “Ngồi” 2/ Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên. PHẦN NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I/ PHẦN MỞ ĐẦU: - GV nhận lớp: kiểm diện học sinh có , vắng mặt. - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. - Kiểm tra bài cũ: gọi vài HS lên thực hiện giai đoạn chạy đà. Nhận xét- ghi điểm. 2-3’ - Lớp trưởng báo cáo sỉ số cho giáo viên - GV nói ngắn gọn nội dung yêu cầu bài học €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ € € - GV giới thiệu II/ PHẦN CƠ BẢN: - Khởi động: (Chung) chạy nhẹ nhàng 200-300 mét. Đứng laị xoay mặt vào Trong xoay các khớp: vai , tay, chân , gối - Khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi , chạy gót chạm mô Mông, chạy tăng tốc. * NỘI DUNG: 1/Chạy ngắn ( chạy nhanh): + Oân: Phối hợp xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa – quãng – về đích. Về đích chạy lao sau Xuất phát +Học: Ngồi lưng hướng chạy – xuất phát 2/ Nhảy xa: +Học : kĩ thật giai đoạn giậm nhảy nhảy xa kiểu “Ngồi” Hố nhảy -Chia lớp ra 4 nhóm luyện tập giai đoạn giậm nhảy -Giậm nhảy là giai đoạn quan rrọng nhất trong nhảy xa. Khi giậm nhảy cần sử dụng hết sức mạnh chân và toàn thânphối hợp ăn nhịp với đánh tay để giúp nâng người lên cao ra trước ở giai đọan trên không. Huớng chạy đà -Góc độ giậm nhảy khỏang 70-800 . Nế u góc độ giậm nhảy lớn hoặc nhỏ quá sẽ ảnh hưởng đến thành tích. Ván giậm nhảy - Lớp chia ra 4 nhóm bằng nhau chơ trò chơi -Chạy theo nhóm có sức khoẻ 3/ Trò chơi vận động : giaó viên hướng dẫn và phổ biến luật chơi 4/ Chạy bền: chạy xung quanh sân trường khoảng 5-7' 5/ Cũng cố : Giáo viên nêu tóm tắt trọng tâm bài học, nhận xét. 30-40’ Chạy giữa quãng III/ PHẦN KẾT THÚC: + Gv cho hs thả lỏng tay, chân, hít thở sâu +Nhận xét đánh giá tết học. +bài tập về nhà: Luyện tập chạy 60m, tập giậm nhảy vào ván ( nếu có) Đội hình 4 hàng ngang : giãn hành, cự li 1 sải tay. GV hô giải tán , hs hô khoẻ. * Rút kinh nghiệm: . .. . ..