Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 9: Chạy ngắn - Bài Thể dục - Chạy bền - Năm học 2009-2010

p- chạy lao sau xp. £££££££ £££££££ £££££££ ££££££££ GV - Đội hình khởi động £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ ê B – PHẦN CƠ BẢN . 1 –Chạy ngắn: Ơn: Kĩ thuật Xp Thấp – chạy lao- chạy giữa quãng – về đích 2 . Nhảy xa: Ơn: _Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy bước bộ liên tục trên đường thẳng. - Bài tập bở trợ. _Tại chỗ bật xa. _Nhảy bật vào hố cát không có đà. 3. Chạy bền. Chạy trên địa hình tự do 9’-11’ 8-10’ 5-7’ 5’ 1-2 1-2 1-3 - Chú ý : Khi thực hiện các em cần chạy phối hợp đạp sau tích cực trong khi chạy - Lưu ý : Thực hiện đúng kĩ thuật Xp Thấp - Yêu cầu khi thực hiện đợng tác các em chú ý kĩ thuật đợng tác . - tập luyện đúng , đợng tác tập với cường đợ cao nhằm tăng cường sức mạnh cho chân. - Thực hiện đúng đợng tác. Phới hợp được đặt chân thuận đúng vào ván giậm nhảy. - Thực hiện đợng tác nhanh dần , để phát triển về chân . - Lưu ý trong khi chạy các em phới hợp hít thở sâu trong khi chạy - Gv phân nhóm cho các em tập và quan sát sửa sai.Gv lờng gép luật vào khi các em thực hiện đợng tác í ï ï ß ££££ ---à --------ä ££££ ---à -------ä ££££ ---à ------ỉ ££££ ---à ------ỉ ë ï ï 5 - Gv phân nhóm cho các em tập và quan sát sửa í ï ï ß ££££ ---à ---ä ££££ ---à -------ä ££££ ---à ------ỉ ë ï ï £ £ £ £ â â - Gv phân nhóm cho các em chạy ( Chạy theo nhóm sức khỏe) 4. Củng cố. + Nhảy xa + Xuất phát thấp chạy nhanh 60m. 3’ 1 Tóm lại : ghi nhớ khi thực hiện đúng đợng tác Thực hiện đúng 3 hiệu lệnh , kiểm tra và ổn định tư thế xuất phát . Tập trung cao phản ứng nhanh kịp thời với hiệu lệnh rời vạch chạy tăng dần tốc độ, chân chạm đất ½ bàn trước. £££££££ £££££££ £££££££ ££££££££ GV C– PHẦN KẾT THÚC. - Đi bộ thả lỏng .Hồi tĩnh sau vận động. - Nhận xét tiết học +Nhắc nhở , dặn dò .Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau,về nhà ôn các nội dung đã học. + Hướng dẫn bài tập về nhà. 4’ +Gập thân cuối người vũ tay vai .( hít thở sâu) +Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng. + Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục. - Đánh giá tình hình luyện tập của HS . Xếp loại: luyện tập các động tác bổ trợ chạy 1-2 lần * 20m, luyện tập các tư thế xuất phát1-3lần * 10m, luyện tập chạy tăng tốc 3lần * 30m. Luyện tập chạy bền cự li 450m nam , 400m nữ. Đội hình thả lỏng £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ ê Đội hình xuống lớp £££££££ £££££££ £££££££ £££££££ GV IV. Rút kinh nghiệm. Tuần 12 Tiết 23 Ngày soạn: 9/11/2008 BÀI DẠY: CHẠY NGẮN: Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, kĩ thuật xuất phát thấp – Chạy lao – chạy giữa quãng – Về đích. NHẢY XA :Ơn phới hợp chạy đà 5-7 bước – giậm nhảy – bước bợ trên khơng và tiếp đất bằng hai chân , tập mợt só bài tập bở trợ . I – MỤC TIÊỤ: 1.Kiến thức: - Chạy cự li ngắn: Ô n chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau ; kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao- chạy giữa quãng,về đích - Nhảy xa: Ơn phới hợp chạy đà 5-7 bước – giậm nhảy- bước bợ trên khơng – tiếp đất bằng hai chân và tập mợt sớ bài bở trợ. 2.Kỹ năng: - giúp HS làm quen động tác mới .Tiếp tục rèn luyện kĩ năng bước chạy và tốc độ chạy , phản ứng nhanh. - Trang bị động tác mới tường bước hình thành tư thế động tác . Tiếp tục ôn luyện nâng dần sự ổn định tư thế động tác - rèn luyện thể lực. 3.Thái độ: - thông hiểu phối hợp thực hiện kĩ thuật cơ bản đúng . Chạy hết cự li nâng dần vận tốc đọan cuối theo khả năng đúng yêu cầu.Biết vận dụng điều đã học tự giác rèn luyện thêm ở nhà. II/ CHUẨN BỊ; 1 Thầy: + c òi ,cờ ,đồng hồ, thước đo. 2. Trò: + kẽ vạch xuất phát cự li chạy tư thế tay chân thân người. III/ TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:. NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL A – PHẦN MỞ BÀI. Nhận lớp điểm danh ,phổ biến nhiệm vụ,yêu cầu tiết học . - Phần khởi động. -Tại chỗ xoay các cơ khớp : cổ , tay ,vai ,hông, gối, cổ tay – chân. - Tại chở : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi. - Kiểm tra bài cũ 2’ 5’ 2/8 + Đúng vị trí ,khẩn trương ,trật tự , hàng ngũ ngay ngắn , đúng cự li. Báo cáo sĩ số học tập , kiểm tra sức khoẻ học sinh. + Xoay tích cực– nhanh dần dũi hét khớp , biên độ. + Vận tốc xoay chậm ® nhanh . + Eùp và kéo căng từng phần và toàn phàn các nhóm cơ , dây chằng. - Gọi 2-3 Hs thực hiện lại kĩ thuật XP thấp- chạy lao sau xp. £££££££ £££££££ £££££££ ££££££££ GV - Đội hình khởi động £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ ê B – PHẦN CƠ BẢN . 1 –Chạy ngắn: Ơn: Kĩ thuật Xp Thấp – chạy lao- chạy giữa quãng – về đích 2 . Nhảy xa: Ơn: - Bài tập bở trợ:: Đúng lên ngời xuớng bằng hai chân, tại chở bật cao, đứng lên ngời xuớng bằng mợt chân. _Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy bước bộ – trên khơng- tiếp đất bằng hai chân. 3 Củng cố. + Nhảy xa + Xuất phát thấp chạy nhanh 60m. 12-15’ 12-15’ 3-5’ 1-2 1-2 1-2 - Chú ý : Khi thực hiện các em cần chạy phối hợp đạp sau tích cực trong khi chạy - Lưu ý : Thực hiện đúng kĩ thuật Xp Thấp - Yêu cầu khi thực hiện đợng tác các em chú ý kĩ thuật đợng tác . - tập luyện đúng , đợng tác tập với cường đợ cao nhằm tăng cường sức mạnh cho chân. - Thực hiện đúng đợng tác. Phới hợp được đặt chân thuận đúng vào ván giậm nhảy bật cao vương người ra trước. Tóm lại : ghi nhớ khi thực hiện đúng đợng tác Thực hiện đúng 3 hiệu lệnh , kiểm tra và ổn định tư thế xuất phát . Tập trung cao phản ứng nhanh kịp thời với hiệu lệnh rời vạch chạy tăng dần tốc độ, chân chạm đất ½ bàn trước. - Gv phân nhóm cho các em tập và quan sát sửa sai.Gv lờng gép luật vào khi các em thực hiện đợng tác í ï ï ß ££££ ---à --------ä ££££ ---à -------ä ££££ ---à ------ỉ ££££ ---à ------ỉ ë ï ï - GV phân nhóm cho học sinh luyện tập và quan sát sửa sai. 5 £ £ £ £ â â £££££££ £££££££ £££££££ ££££££££ GV . C– PHẦN KẾT THÚC. - Đi bộ thả lỏng .Hồi tĩnh sau vận động. - Nhận xét tiết học +Nhắc nhở , dặn dò .Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau,về nhà ôn các nội dung đã học. + Hướng dẫn bài tập về nhà. 3’ 1 +Gập thân cuối người vũ tay vai .( hít thở sâu) +Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng. + Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục. - Đánh giá tình hình luyện tập của HS . Xếp loại: luyện tập các động tác bổ trợ chạy 1-2 lần * 20m, luyện tập các tư thế xuất phát1-3lần * 10m, luyện tập chạy tăng tốc 3lần * 30m. Luyện tập chạy bền cự li 450m nam , 400m nữ. Đội hình thả lỏng £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ ê Đội hình xuống lớp £££££££ £££££££ £££££££ £££££££ GV IV. Rút kinh nghiệm. Tuần 12 Tiết 24 Ngày soạn: 9/11/2008 BÀI KIỂM TRA : CHẠY NHANH I Mục tiêu: 1 Kiến thức: kiểm tra chạy nhanh ( 60m) 2.Kĩ năng: - Nhằm kiểm tra đánh giá việc tiếp thu những kiến thức và kĩ năng của HS thông qua việc học tập và rèn luyện , đống thời kiểm tra năng lực năng lực giảng dạy của GV . Tìm nguyên nhân có hướng khắc phục trong HS. 3.Thái độ: - Hiểu và nắm được nội dung kiểm tra , thực hiện đầy đủ tương đối chính xác . Biết vận dụng những điều đã học phát huy tối đa khả năng tham gia kiểm tra đạt kết quả. II. Chuẩn bị- : 1.Thầy: Cờ.đờng hờ 2.Trò: Vệ sinh sân tập III. Hoạt động dạy học: Phần ĐLVĐ Chỉ dẫn kĩ thuật Biện pháp tổ chức Nội dung A.Phần cơ bản. -Oån định lớp. -Khởi động : B.Phần cơ bản. -Kiểm tra: C.Phần kết thúc: -Hồi tỉnh. -Nhận xét. -Dặn dò. 1-2’ 2-3’ 30-35’ 3-5’ -Cán sự lớp tập hợp lớp và báo cáo sĩ số. -Gv nhận lớp và phổ biến nội dung học. -Xoay các khớp :Cổ,vai,hông,gối,ép chân. - Tại chở chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi. -Gv gọi mỗi lần 2-4 học sinh thực hiện. -Cách cho điểm: +) Điểm G :Thực hiện đúng đợng tác; thời gian nam:10s nữ: 11s +) Điểm K :Thực hiện đúng đợng tác; thời gian nam:11s nữ: 12s Điểm TB :Thực hiện đúng đợng tác; thời gian nam:12s nữ: 13s Điểm Y :Thực hiện đúng đợng tác; thời gian nam:13 s Nữ: 14s Điểm Kém :Thực hiện đúng đợng tác; thời gian nam:14s nữ: 15s -Hít sâu khom người thả lỏng. -Gv tuyên dương một số học sinh có điểm G và phê bình các em còn yếu. Đợi hình tập hợp X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Đợi hình khởi đợng X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Đợi hình kiểm tra 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Xp 60m đ - Xuớng lớp X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 *)Bảng thống kê: Lớp Sĩ số Điểm: G Điểm: K Điểm :TB Điểm: Y Điểm: Kém 9a1 9a2 9a3 9a4 IV. Rút kinh nghiệm: ...................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................