Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 22: Chạy nhanh; Nhảy xa; Chạy bền - Năm học 2010-2011

GIÁO ÁN SỐ : 22 Tiết theo PPCT : 22 Ngày soạn:25/10/2010 NỘI DUNG BÀI HỌC -Chạy nhanh: Oân xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích (60m) một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh, -Nhảy xa: Ôn chạy đà 5-7 bước phối hợp giậm nhảy – “bước bộ”và tiếp đất bằng chân lăng; một số ĐTBT kỹ thuật giậm nhảy, bước bộ trên khộng phối hợp chân và tay (do GV chọn) -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. PHẦN - NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT I/ MỞ ĐẦU 1/ Nhận lớp. 2/ Khởi động. 3/Kiểm tra bài cũ - Lớp trưởng báo cáo sĩ số –> GV nhận lớp. -Xoay khớp cổ tay cổ chân,gối,hông,vai,khuỷu,cổ,ĐT lưng bụng,gập duỗi gối. - Thực hiện kỹ thuật đà 3-> 5 bước giậm nhảy – trên không? II/ CƠ BẢN 1/ Chạy nhanh a/Một số BTBT b/Ôn tập hoàn thiện nâng cao kĩ thuật chạy cự li ngắn . 2/ Nhảy xa. a/Một số ĐTBT . -Chạy bước nhỏ nâng cao đùi,chạy đạp sau . -Tại chổ đá lăng trước, sau, sang ngang . -Tại chỗ bật xa bằng 2 chân : b/ Ôn tập chạy đà 5-7 bước - giậm nhảy bước bộ trên không . 3/ Chạy bền - Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau,ngồi vai,lưng hướng chạyXP . -Yêu cầu : Các ĐTBT trên thực hiện đúng KT ,có tác dụng bổ trợ cho chạy nhanh -Yêu cầu : Xuất phát nhanh, chạy lao nhanh chóng bắt được tốc độ cao nhất sau XP khoảng 10 -15 m . Giai đoạn chạy giữa quãng phải đạp sau hết sức tích cực và duy trì được tốc độ và độ dài bước chạy cho đến khi chạm đích . Kĩ thuật các giai đoạn phải thực hiện tương đối chính xác . Thành tích đối với nam phải đạt được ở mức dưới 9 giây 50 , đối với nữ đạt dưới 10 giây 80 . -Yêu cầu : Thực hiện đúng KT các ĐT chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,đạp sau như ở phần chạy nhanh đã phân tích . -Yêu cầu : các ĐT Đá lăng chân đá lăng đá mạnh lên cao, chân trụ kiểng gót . -Yêu cầu : Bật mạnh 2 chân,kết hợp đánh tay đủ nhịp,2 chân bật rời đất cùng một lần và tiếp đất cùng một lần. -TTCB : Đứng chân giậm nhảy phía sau 2 tay buông tự nhiên . -Động tác : chạy đà đúng 3-5 bước và giậm nhảy bật cao , hình thành được tư thế bước bộ trên không(chân lăng co cao đùi phía trước,chân GN duỗi thẳng , 2 tay đánh lên cao và rơi xuống hố cát bằng chân lăng trước . -Yêu cầu : Giậm nhảy đúng ván GN , giậm nhảy mạnh,bật người lên cao . -Yêu cầu : Thực hiện đúng KT các ĐT chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,đạp sau như ở phần chạy nhanh đã phân tích . -Yêu cầu : các ĐT Đá lăng chân đá lăng đá mạnh lên cao, chân trụ kiểng gót . -Yêu cầu : Bật mạnh 2 chân,kết hợp đánh tay đủ nhịp,2 chân bật rời đất cùng một lần và tiếp đất cùng một lần. -TTCB : Đứng chân giậm nhảy phía sau 2 tay buông tự nhiên . -Động tác : chạy đà đúng 5-7 bước và giậm nhảy bật cao , hình thành được tư thế bước bộ trên không(chân lăng co cao đùi phía trước,chân GN duỗi thẳng , 2 tay đánh lên cao và rơi xuống hố cát bằng chân lăng trước . -Yêu cầu : Giậm nhảy đúng ván GN , giậm nhảy mạnh,bật người lên cao . - Chạy trên địa hình tự nhiên. III/ KẾT THÚC 1/Thả lỏng 2/Củng cố 3/Nhận xét . 4/Dặn dò ra BTVN - Đứng rủ chân rủ tay, cúi buông lỏng thân trên , nhảy thả lỏng toàn thân. - Chú ý củng cố kỹ cho HS nội dung xuất phát thấp , đo đà, chạy đà. - GV nhận xét giờ học. MỤC TIÊU YÊU CẦU: KT: Biết cách t/hiện xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng, về đích 60m, các BTBT KN: T/hiện đúng các xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng 60m, BTBT, trò chơi KT: Biết cách thực hiện chạy đà 3-5 bước giậm nhảy bb trên khơng tiếp đất bằng chân lăng, BTBT giậm nhảy bb trên khơng phới hợp chân và tay. KN: Thực hiện chạy đà 3-5 bước giậm nhảy bb trên khơng tiếp đất bằng chân lăng, BTBT giậm nhảy bb trên khơng phới hợp chân và tay. KT: Biết cách chạy bền trên địa hình tụ nhiên. KN: Thực hiện đúng kỹ thuật chạy bên trên địa hình tự nhiên. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: Sân tập TD ; GV : Có giáo án , còi, bàn đạp, cờ xuất phát , vơi kẻ sân, hớ nhảy. GIÁO ÁN SỐ : 22 Tiết theo PPCT : 22 Ngày soạn :25/10/2010 Ngày dạy: 27/10/2010 ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP 8ph 2lx8n/1đt - GV nhận lớp , ghi sĩ số và những em vắng vào SĐB. €€€€€€€€€€ - Giới thiệu nội dung tiết học. €€€€€€€€€€ - Lớp trưởng cho cả lớp khởi động €€€€€€€€€€ - Gọi 2 -4 HS lên kiểm tra bài cũ €€€€€€€€€€ 32p 2 L x 30m 2 L x 30m 2 L x 30m 2 L x 30m 2-3lần 2 L x 20m 2 L x 30m 2 L x 50m 2 L x 60m 1 L x 60m 10 lần 2->3l 3->5l 500x800 -ĐH hàng ngang cách nhau 1 sải tay. ~ GV -Từng hàng ngang lần lượt chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi -Từng hàng ngang lần lượt chạy đạp sau . € € € € € € -Từng hàng ngang lần lượt ngồi vai hướng chạy XP. € € € € € € -Từng hàng ngang lần lượt ngồi lưng hướng chạy XP. € € € € € € -GV nhắc lại những yêu cầu chính của KT chạy cự li ngắn . € € € € € € -Yêu cầu học sinh phải ôn tập kĩ thuật chạy nhanh áp dụng đúng luật chạy nhanh . -Đồng loạt cả lớp tại chỗ ôn lại các tư thế của KT xuất phát thấp. € € € € -Từng hàng ngang lần lượt XP thấp chạy lao . € € € € -Đồng loạt cả lớp ôn tại chỗ đánh tay và đi nhanh € € € € chuyển sang chạy kết hợp đánh tay. € € € € -Tập hợp ĐH 4 hàng dọc theo 4 cặp bàn đạp . € € € € -Từng tốp 4 em lần lượt hô cho tốp khác thực hiện KT xuất phát thấp, chạy lao,chạy giữa quãng . -GV nhắc lại KT đánh đích bằng ngực và đánh đích bằng đích . -Từng tốp 4 em lần lượt hô cho tốp khác thực hiện hoàn thiện KT chạy nhanh . -GV bấm giờ thông báo kết quảtừng đợt chạy . Hố cát -Lần lượt từng tốp theo thể lực (căn cứ vào kết quả bấm giờ) chạy thi với nhau nâng cao thành tích . -Có thể cho 1 số HS nam có thành tích yếu thi với một số nữ thành tích tốt -ĐH hàng ngang cách nhau 1 sải tay. -Đồng loạt cả nhóm ôn các ĐT đá lăng . € -Đồng loạt cả nhóm ôn các ĐT bật xa. -Đội 2 hình hàng ngang quay mặt vào hố cát.-Gọi 1 hs đo 5-7 bước đà . -Từng em lần lượt chạy đà 5-7 bước GN bước bộ trên không. *Động tác sai:Không hình thành được tư thế bước bộ trên không ,chân GN tiếp đất trước *Biện pháp sữa sai:Tập chạy đạp sau,tập chạy đà 5-7 bước GN đạp sau vào hố cát. - Lần lượt từng nhóm xuất phát cao chạy bền. 5ph 2lx8n/1đt - Di chuyễn ĐH vòng tròn thả lỏng. GV hướng dẫn thực hiện các động tác thả lỏng - Gọi 1 –2 HS thực hiện nhịp 1-45nam,1-45 nữ cả lớp nhận xét ,GV Cc, sữa sai. - Nhận xét tình hình học tập của lớp học - Về nhà ôn các ĐTBT & tư thế XP 20-30l/ngày. Luyện tập BTBTNX ;CB 500x800m