Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 17: Bài thể dục; Chạy nhanh; Chạy bền - Năm học 2010-2011

GIÁO ÁN SỐ : 17 Tiết theo PPCT : 17 Ngày soạn:06/10/2010 NỘI DUNG BÀI HỌC - Bài thể dục: Oân từ nhịp 1-40 (nam),1-39 (nữ). Học: Từ nhịp 40 - 45 (nam - nữ) -Chạy nhanh: Oân một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng (50m) -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. PHẦN - NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT I/ MỞ ĐẦU 1/ Nhận lớp. 2/ Khởi động. 3/Kiểm tra bài cũ - Lớp trưởng báo cáo sĩ số –> GV nhận lớp. -Xoay khớp cổ tay cổ chân,gối,hông,vai,khuỷu,cổ,ĐT lưng bụng,gập duỗi gối. - Thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao? II/ CƠ BẢN 1/ Bài thể dục . a/ Ôn từ nhịp 1-40 (nam-nữ) b/ Học từ nhịp 40 ->45 (nữ) c/ Học từ nhịp 40 ->45 (nam) 2/ Chạy nhanh a/Một số ĐTBT b/Luyện tập xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng (50m) 3/ Chạy bền -Yêu cầu : Thực hiện đều đẹp ,chính xác và đúng nhịp điệu, đúng tư thế và đúng biên độ của các nhịp từ nhịp 1- 40 (Nam - nữ) . * Bài của nữ : N40: Khuỵu gối 2 tay ra trước xuống dưới ra sau ,thân hơi gập về trước; N41: Bật nhảy ưỡn thân ,2 tay thẳng vung ra trước chếch lên cao,bàn tay hướng vào nhau , Chân và mũi bàn chân thẳng. ; N42: Rơi xuống đất ,2 chân chụm,chùng chân giảm chấn động,2 tay ra trước song song ngang vai,bàn tay sấp. N43 :Đứng thẳng 2 tay giữ nguyên tư thế ở nhịp 42; N44 : Đứng thẳng 2 tay dang ngang , bàn tay ngữa. N45 : Về TTCB * Bài của nam : N 41: Khuỵu gối 2tay ra trước xuống dưới ra sau ,thân hơi gập về trước ; N42: Nhảy ưỡn thân ,2 tay thẳng vung ra trước chếch lên cao,bàn tay hướng vào nhau , Chân và mũi bàn chân thẳng. N 43 : Rơi xuống đất ,2 chân chụm,chùng chân giảm chấn động,2 tay ra trước song song ngang vai,bàn tay sấp. N44: Đứng thẳng 2 tay dang ngang , bàn tay ngữa. N45: Về TTCB . -Yêu cầu : Thuộc và thực hiện chính xác,đều,đẹp từ nhịp 40-45 (nữ - nam) -Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau,ngồi vai,lưng hướng chạyXP . -Yêu cầu : Các ĐTBT trên thực hiện đúng KT ,có tác dụng bổ trợ cho chạy nhanh -Yêu cầu : Xuất phát nhanh, chạy lao nhanh chóng bắt được tốc độ cao nhất sau XP khoảng 10 -15 m . Giai đoạn chạy giữa quãng phải đạp sau hết sức tích cực và duy trì được tốc độ và độ dài bước chạy cho đến khi chạm đích - Yêu cầu: Hoàn thành cự li với tốc độ 75 – 80% sức của mình, phối hợp đúng nhịp thở 2 –2. III/ KẾT THÚC 1/Thả lỏng 2/Củng cố 3/Nhận xét . 4/Dặn dò ra BTVN - Đứng rủ chân rủ tay, cúi buông lỏng thân trên , nhảy thả lỏng toàn thân. - Chú ý củng cố kỹ cho HS nội dung BTD các nhịp mới học và tư thế chạy Gq. - GV nhận xét giờ học MỤC TIÊU YÊU CẦU: KT: Biết cách thực hiện được các nhịp từ 1-45 (nam và nữ) KN: Thực hiện đúng các động tác từ nhịp 1-40, cơ bản đúng 40-45 (nam và nữ) KT: Biết cách thực hiện các BTBT, xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng KN: Thực hiện đúng các BTBT, xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng 50m KT: Biết cách chạy bền trên ĐHTN. KN: Thực hiện được chạy bền trên ĐHTN. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: Sân tập TD ; GV : Có giáo án , còi, bàn đạp, cờ xuất phát , vơi kẻ sân. GIÁO ÁN SỐ : 17 Tiết theo PPCT : 17 Ngày soạn :06/10/2010 Ngày dạy: 08/10/2010 ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP 8ph 2lx8n/1đt - GV nhận lớp , ghi sĩ số và những em vắng vào SĐB. €€€€€€€€ - Giới thiệu nội dung tiết học. €€€€€€€€ - Lớp trưởng cho cả lớp khởi động €€€€€€€€ - Gọi 2 -4 HS lên kiểm tra bài cũ €€€€€€€€ 32p 4->5l/1nd 1->2 l/1nd 2 L x 30m 2 L x 30m 2 L x 30m 2 L x 30m 2 L x 30m 2 L x 20m 5-6lần 2 L x 60m 2 L x 60m 500-800 - GV nhắc lại những nhịp mà HS hay sai để tránh sai sót . - Đồng loạt cả lớp ôn lại từ nhịp 1-40 (nam),1->39 (nữ) - GV phân tích ,thị phạm ,cho HS Q/S tranh vẻ từ nhịp 40->45 (nữ),41-45(nam) - Cho nhóm nữ thực hiện cùng GV từ nhịp 1-45. - Nhóm nam tự tập luyện dưới sự điều khiển của nhóm trưởng - Nhóm nữ tự tập luyện dưới sự điều khiển của nhóm trưởng € € € € € € - Từng nhóm tự tập liên kết từ nhịp 1 – 45(nữ) 1-45(nam) € € € € € € - GV qua lại các nhóm sữa sai cho từng tổ. € € * Động tác sai : HS thường sai ở các nhịp 41 (nữ), 42 (nam) € € * Biện pháp sữa sai: -Gọi từng em có động tác sai ra thực hiện. € € - Cả lớp quan sát , nhận xét.GV bổ sung và củng cố cho cả lớp € € -ĐH hàng ngang cách nhau 1 sải tay. ~ GV -Từng hàng ngang lần lượt chạy bước nhỏ . -Từng hàng ngang lần lượt chạy nâng cao đùi . € € € € € € -Từng hàng ngang lần lượt chạy đạp sau . € € € € € € -Từng hàng ngang lần lượt ngồi vai hướng chạy XP. € € € € € € -Từng hàng ngang lần lượt ngồi lưng hướng chạy XP. € € € € € € -GV nhắc lại những yêu cầu chính của KT chạy cự li ngắn . -Phân lớp thành 2 nhóm (nam-nữ) tập luyện 2 nội dung . ~ GV -Nhóm nam tập hợp ĐH 4 hàng dọc theo 4 cặp bàn đạp . -Nhóm nữ tập hợp ĐH 4 ngang cách nhau một sải tay . € € € € -Nhóm nam ôn tập kĩ thuật chạy cự li ngắn . € € € € -Nhóm nam tổ trưởng điều khiển ôn nâng cao KT chạy cự li ngắn . € € € € -Lần lượt tốp sau hô cho tốp trước (4 em) XP thấp chạy lao . € € € € -Đồng loạt cả nhóm ôn KT tại chổ đánh tay . € € € € -Lần lượt tốp sau hô cho tốp trước XP thấp - chạy lao - chạy giữa quãng . -GV nhắc nhở ,sữa chữa những lỗi sai về kĩ thuật cho học sinh . -GV có thể bấm giờ báo thành tích cho HS để cho các em phát huy hết tốc độ , giải quyết tốt KT bước chạy và tích cực đạp sau trong quá trình chạy . -Từng em lần lượt xuất phát cao chạy bền. 5ph 2lx8n/1đt - Di chuyễn ĐH vòng tròn thả lỏng. GV hướng dẫn thực hiện các động tác thả lỏng - Gọi 1–2 HS thực hiện XP thấp,nhịp 41-45nam,40-45 nữ cả lớp nhận xét ,Gv Cc, sữa sai - Nhận xét tình hình học tập của lớp học - Về nhà ôn các ĐTBT &các tư thế XP 20-30l/ngày. BTD, chạy bền 500->800m.