Giáo án Thể dục Lớp 8 - Tiết 11: Lí thuyết; Chạy bền

Ngày soạn: / / 200 Ngày dạy: / / 200 Tiết 11 - Lí thuyết: Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh (phần 2) - Chạy bền: luyện tập chạy bền; Giới thiệu "Đo mạch để theo dõi sức khoẻ" I/ Mục tiêu: * HS nắm được lí thuyết về một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh (phần 1) * Chạy bền: luyện tập chạy bền; Giới thiệu "đo mạch để theo dõi sức khoẻ" II/ Địa điểm phương tiện Sân tập , vạch kẻ sân, còi, cờ III Tiến trình bài dạy Nội Dung A. Phần mở đầu - Giáo viên nhận lớp . - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. - Khởi động: + Chạy quanh sân tập 200 - 300 m Xoay các khớp: Cổ chân cổ tay. Gối, hông ép gối. Cánh tay, vai Bổ trợ + Chạy bước nhỏ + Nâng cao đùi + Chạy đạp sau * KTBC: Nội dung chạy bền B. Phần cơ bản * Lí thuyết: Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh (phần 2) + Khái niệm + Kĩ thuật bước chạy + Khi chạy ở cự li 60 m người chạy thường nín thở. (cách thở trong chạy nhanh) + Một số sai thường mắc và cách sửa sai. * Chạy bền: + Luyện tập chạy bền Trên địa hình tự nhiên 200--->300m + Giới thiệu "đo mạch để theo dõi sức khoẻ" - Cách đo mạch: Dùng 3 đầu ngón tay (trỏ, giữa và thứ tư ). + Mạch bình thường: 70 ---> 80 lần/phút (HS THCS). + Mạch đạt 120--->140 là phù hợp nhất. Sau 2--->3 phút trở về bình thường là sức khoẻ tốt, 5--->6 phút là sức khoẻ có vấn đề. - Củng cố bài học C. Phần kết thúc - Thả lỏng khớp - Nhận xét tiết học - Giao bài tập về nhà Đ L 8-10' 28-30' 2- 3' Phương pháp - HS ổn đinh tổ chức. - Báo cáo sĩ số Giáo viên điều khiển HS khởi động. X x X x X x X x X x x x x - Giáo viên nêu nội dung - 1--->2 HS thực hiện - HS bổ sung. - Giáo viên nhận xét và đánh giá. - Giáo viên hướng dẫn hs tập luyện chung. Xx x x x x x x x Xx x x x x x x x Xx Nhóm3,4 Xx Xx Nhóm1,2 - Mỗi nhóm có nhóm trưởng điều khiển nhóm thực hiện. - Giáo viên quan sát và sửa sai cho mỗi nhóm. x x x x x x x x x x x x x x G - Hs nhắc lại những kiến thức đã học. - Thả lỏng tích cực - Giáo viên nêu yêu cầu ngắn gọn và dễ hiểu.