Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 23: Thể dục - Bật nhảy - Chạy bền

Ngaứy soaùn : 19/11/2006 Baứi daùy : thể dục - bật nhảy - chạy bền Tuaàn: 12 Tieỏt: 23 I – MỤC TIấU: 1. Kiến thức : Thể dục: Như nội dung tiết 22: Học động tỏc Thăng bằn nhảy Bật nhảy như nội dung tiết 22. Chạy bền; luyện tập chạy bền. 2. Kỹ năng : Giỳp HS dần làm quen với mụn thể dục cấp 2 về bài thể dục, kỹ thuật chạy nhanh, kỹ thuật chạy bền, biết vận dụng vào đời sống. 3. Thỏi độ: Tích cực tập luyện, cố gắng nắm vững và thực hiện đúng động tác, ý thức kỹ luật, tập trung chú ý cao, an toàn. II – CHUẨN BỊ CỦA GIÁO VIấN VÀ HỌC SINH: @ 1. GV : Giỏo ỏn, cõu hỏi bài tập hỡnh vẽ Sân TDTT sau trường, đường chạy, thước dõy, còi thổi, đồng hồ bấm giờ. Dùng lời, làm mẫu động tác, tập đồng loạt, theo nhóm quay vòng. @ 2. HS : Đồ TDTT, vở ghi, học bài cũ ở nhà, mỗi em chuẩn bị 2 lỏ cờ. III – HOẠT ĐỘNG ĐỘNG DẠY HỌC: 1. Ổn định tổ chức : tập hợp kiểm tra sĩ số 2. Kiểm tra bài cũ : 3. Giảng bài mới : THỂ DỤC – BẬT NHẢY – CHẠY BỀN. Phần và nội dung ĐLVĐ Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Biện pháp tổ chức TG SL I. Mở đầu - Tập hợp điểm danh. - Nội dung tiết học. - Khởi động. 6’ - Nhanh, khẩn trương, điểm danh, lớp trưởng báo cáo sĩ số. Chúc giáo viên khoẻ. - Giáo viên chúc học sinh khoẻ và phổ biến nội dung bài dạy, yêu cầu ngắn gọn, đầy đủ. - Chạy 1 vòng sân tập, xoay các khớp, tại chỗ chạy : Bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi. - Kiểm tra bài cũ: Gọi 2 - 4 em lên thực hiện bài thể dục: động tác: Bụng, phối hợp. € ☺ ☺☺☺☺☺☺☺☺☺ ☺☺☺☺☺☺☺☺☺ € ờ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ II. Cơ bản 1. Thể dục: Ôn như nội dung tiết 22. * Học: động tác Thăng bằng. * Học: động tác nhảy. 2. Bật nhảy: Ôn: như nội dung tiết 22. * Trò chơi: “Khéo vương chân” . 3. Chạy bền : Luyện tập chạy bền. 34’ 14’ 14’ 6’ 5-8 4-8 4-8 4-8 1-2 1L - Cho các em ôn lại các động tác vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp như nội dung tiết 22. * Yêu cầu: Tập trung chú ý, thuộc bài, đều, đẹp, đúng động tác. Chú ý biên độ, tính nhịp điệu của động tác. Chú ý những động tác mắt nhìn theo cờ, hít bằng mũi, thở bằng miệng, chú ý biên độ, nhịp điệu, phối hợp giữa động tác và hơi thở. * Động tác: Thăng bằng. - Nhịp 1: Đưa chân trái sang, mũi chân chạm đất đồng thời hai tay đưa ra trước - lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao, mặt ngửa mắt nhìn theo cờ, trọng tâm dồn vào chân phải (hít vào). - Nhịp 2: Nâng chân trái lên cao ở phía sau đồng thời ngả thân trên về trước, ngực ưỡn, hai tay đưa ra trước - dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sang hai bên, 2 chân thẳng, mặt hướng về trước và giữ thăng bằng (thở ra). - Nhịp 3: Về nhịp 1 (hít vào). - Nhịp 4: Về TTCB (thở ra). - Nhịp 5: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng nhịp 5 đưa chân phải ra sau, nhịp 6 thăng bằng trên chân trái. * Động tác: Nhảy. - Nhịp 1: Bật nhảy người lên sau đó rơi xuống ở tư thế 2 chân rộng bằng vai, tay trái đưa cờ sang ngang, bàn tay sấp. - Nhịp 2: Bật nhảy người lên về tư thế đứng thẳng, tay phải đưa cờ sang ngang thành tư thế 2 tay dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sang 2 bên. - Nhịp 3: Bật nhảy như nhịp 1, đưa 2 tay ra trước song song cao ngang vai, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hường trước. - Nhịp 4: Bật nhảy về TTCB. - Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng nhịp 5 đưa tay sang phải sang ngang, nhịp 6 tay trái đưa cờ sang ngang. * Yêu cầu: Tập trung, chú ý, tích cực tập luyện, nghiêm túc nâng cao kỹ thuật. Chú ý phối hợp động tác và nhịp thở, các động tác mắt nhìn theo cờ. - Đá lăng trước - sau: - Đà một bước giậm nhảy đá lăng : như nội dung tiết 22. * Yêu cầu : Tích cực tập luyện,tập trung chú ý, nhiêm túc, đúng động tác, cố gắng, tớch cực an toàn. - Trò chơi: Cho các em chơi trò chơi “khéo vướng chân” như nội dung tiết 22. * Yêu cầu : Tích cực trong trò chơi không đùa nghịch cố gắng, phối hợp tốt với đồng đội để đạt kết quả cao, an toàn trong trò chơi. - Cho các em nam chạy (600m) vòng sân tập rộng, các em nữ chạy (500m) vòng sân TDTT rộng. * Yêu cầu : Tích cực tập luyện, phân phối sức hợp lý, phối hợp nhip nhàng giữa bước chạy và nhịp thở. Khi chạy xong đi bộ thả lỏng tay, chân, hít thở sâu, không nên dừng lại đột ngột. Biết phân phối sức hợp lý. € ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ Tập đồng loạt sau chia từng tổ tự tập giáo viên theo dõi nhắc nhở sửa sai. ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ € ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ Gv thị phạm sau đó cho các em tập đồng loạt, chia tổ. GV theo dõi nhắc nhở sửa sai. € ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ GV theo dõi nhắc nhở sửa sai ☺ . € € Gv hướng dẫn sau đó cho các em chơi, chia 2 - 4 tổ, GV theo dõi nhắc nhở . € ☺☺☺ ☺☺☺ ☺☺☺ ☺☺☺ Giáo viên theo dõi nhắc nhở sửa sai. III. Kết thúc - Tập hợp thả lỏng. - Nhận xét tiết học. - Xuống lớp. 5’ - Cúi người thả lỏng tay chân hít thở sâu, chạy nhẹ nhàng tại chỗ. - Giáo viên củng cố, nhắc nhở một số điểm cần lưu ý và ra bài tập về nhà. ☺ ☺ € € ☺ ☺ ☺☺☺☺ ☺ ☺ ☺ ☺☺☺☺ ☺ ☺ ☺☺☺☺ ☺ ☺ ☺☺☺☺ 4. Dặn dũ HS tiết sau học nội dung : Thể dục, bật nhảy, chạy bền. - Ra bài tập về nhà: Thể dục, bật nhảy, chạy bền. Rút kinh nghiệm: .. Trửụứng THCS Caựt Nhơn (2006 & 2007) Giaựo vieõn : Bựựi Anh Hào