Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 16: Chạy cự li ngắn - Bài thể dục - Chạy bền

Tiết 16 Ngày soạn : 26/10/06 Tuần 8 Ngày dạy : 28/10/06 - Chạy cự li ngắn: trò chơi phát triển sức nhanh - bài td :học các động tác : vươn thở, tay - Chạy bền : trò chơi. 1) Mục tiêu: - Bước đầu trang bị cho HS một số hiểu biết về chạy cự li ngắn và kĩ thuật chạy 60m nhằm rèn luyện phát triển sức nhanh -Nhằm góp phần rèn luyện các tư thế đứng , tác phong nhanh nhẹn, kĩ luật . 2) Yêu cầu: - Thực hiện nghiêm túc , trật tự , đúng , đều , đẹp kĩ thuật động tác. - Thực hiện đúng phương hướng, biên độ động tác. Biết vận dụng tự tập hàng ngày. Biết vận dụng khi học giờ TD và các hoạt động tập thể ở trong và ngoài nhà trường 3)Sân bãi , dụng cụ: Đường chạy, sân trường đảm bão vệ sinh,sạch sẽ, an toàn , đồng hồ bấm giây. Nội dung lên lớp. LVĐ Phương pháp, tổ chức. A) Phần mở đầu: 1.Nhận lớp: GV phổ biến nội dung, mục tiêu , yêu cầu , chương trình bài học. 2.Khởi động: HS chạy nhẹ nhàng một hàng dọc sau đó trở về vòng tròn thực hiện các động tác : Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay vai, hông, gối . Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. B) Phần cơ bản: * Chạy cự li ngắn: - trò chơi phát triển sức nhanh. - chạy nhanh tiếp sức 40m - ngươi thừa thứ 3 - giáo viên nêu cách chơi , luật chơi - Bài TD : Học 2 động tác vươn thở, tay -Vươn thở : - Nhịp 1: Bươc chân trái sang ngang rộng bằng vai , hai tay cầm cờ đưa lên cao song song ,lòng bàn tay hướng vào nhau, ưởn thân, mặt ngữa - Nhịp 2: Đưa hai tay ra trước xuống thấp chếch ra sau ,cờ hướng xuống đất,cúi đầu ,hóp bụng - Nhịp 3 : Đưa 2 tay và cờ từ dưới ra trước, dang ngang ,lòng bàn tay hướng ngực , ngực hơi ưởn - Nhịp 4: Đưa 2 tay và cờ ra trước ,xuống thấp về TTCB - Nhịp 5 6 7 8 : Như nhịp 1 2 3 4 nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang - TAY - Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai ,hai tay đưa từ dưới ra trước lên cao song song ,lòng bàn tay hướng vào nhau ,cờ hướng lên cao ,ngửa mặt -Nhịp 2 : Đưa 2 tay ra trước song song cao ngang vai ,lòng bàn tay hướng vào nhau , cờ hướng truớc - Nhịp 3 : Đưa 2tay dang ngang ,bàn tay ngữa , cờ hướng sang hai bên - Nhịp 4: Về TTCB - Nhịp 5 : Như nhịp 1 2 3 4 nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang - Chạy bền : - Trò chơi : Bịt mắt bắt dê C) Kết thúc: - Tập trung lớp thả lỏng. - GV nhận xét giờ học. - Rèn luyện sức nhanh.Ôn bài TD - Xuống lớp: 5phút 35phút 5phút Tập trung lớp thành 4 hàng ngang( cán sự điều khiển) x x x x x x x x x x x x x x x x GV Vòng tròn khởi động Đội hình chạy cự li ngắn. x x x x x 40m x x x x x 40m GV phân tích làm mẫu động tác. x x x x x x x x x x x x x x x x GV Hoạt động theo từng nhóm. x x x x x x ( Nhóm 1) x x x x x x ( Nhóm 2) x x x x x x ( Nhóm 3) GV quan sat sữa sai. Tập trung lớp như đội hình ban đầu. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV