Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 1 đến 3 - Năm học 2010-2011 - Nguyễn Như Ước

, ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh và học cách kiểm tra mạch trước và sau khi chạy đồng thời luyện tập chạy bền. - Yêu cầu nắm vững các khẩu lệnh, cách thực hiện động tác và thực hiện ở mức chính xác, nhanh, đều, đẹp các nội dung trong ĐHĐN. - Tự giác tích cực tập luyện, tính kỷ luật, tự quản cao. B. Chuẩn bị của GV: - Sân bãi, còi, cờ, tranh ảnh. C. Tiến trình lên lớp: Phần Nội dung Đ.lượng Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật Phương pháp tổ chức Mở đầu - GV nhận lớp, phổ biến nội dung bài học - Kiẻm tra sức khoẻ học sinh - Khởi động bài thể dục tay không 6 động tác - Khởi động các khớp, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá gót chạm mông, chạy đạp sau. - Bài cũ: Thực hiện kỹ thuật quay phải, quay trái, đằng sau quay. 8 - 10/ 4L x 8N 2 lần - Lớp tập hợp 4 hàng ngang thẳng đứng, cự ly, trật tự lắng nghe giáo viên phổ biến nhiệm vụ bài tập. - Thực hiện các động tác rõ ràng, đều, đẹp. - Xoay kỹ các cổ tay, chân, vai, hông, gối, bước nhảy đều tần số giống nhảy nhanh dần toàn thân thả lỏng. Gv quan sát H/s thực hiện nhận xét và cho điểm ****************** ****************** ****************** ****************** ‚GV * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ‚GV Cơ bản Cơ bản 1. Học bài mới: a. ĐHĐN: Ôn: Đi đều - đứng lại , Đi đều vòng phải, vòng trái, đỗi chân khi sai nhịp. Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4. b. Chạy nhanh: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi. - Chạy gót chạm mông. - Ôn: Ngồi xổm - xuất phát. c.Chạy bền: -Học cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ. -Chạy bền trên địa hình tự nhiên. 2. Củng cố bài học: - GV gọi 2 - em thực hiện lại nd bài học 28 – 30/ 4 – 6 3 – 5 3 – 5 5 – 7 lần 2 *Y/c:Tác phong nhanh nhẹn,khẩu lệnh rõ ràng, chính xác, đúng hướng. - Biến đổi đội hình bước đúng số bước qui định Y/c:Trọng tâm cơ thể dồn vào 2 mũi bàn chân, đồng thời miết mũi chân ra sau, cổ chân linh hoạt. *Y/c:Trong chạy nâng cao đầu gối ngang thắt lưng,thân trên thẳng kết hợp đánh tay. *Y/c:Chạy gót chạm mông:duỗi mũi bàn chân thân người thẳng,tốc độ nhanh dần. *Y/c:- Chuẩn bị: Ngồi, mũi bàn chân trước sát vạch xuất phát,mũi bàn chân sau cách gót chân trước khoảng 5 -10cm, hai bàn chân chạm đất bằng nửa bàn chân trên, thân ngả trước, hai tay chạm đất hoặc duỗi tự nhiên. - Động tác: Khi có lệnh xuất phát nhanh chóng nhổm người lên xuất phát và chạy nhanh về trước, hai tay phối hợp tự nhiên. -GV hướng dẫn cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy để dõi sức khoẻ và tập khối lượng vừa sức. GV quan sát H/S thực hiện nhận xét - Đội hình học ĐHĐN(Nhóm1): * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * (*) ‚GV ĐH học chạy ******* ******* ‚GV -GV hướng dẫn hs thực hiện đồng thời quan sát sữa sai. -ĐH Học cách kiểm tra mạch * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV‚ -Chạy bền quanh sân thê dục. Kết thúc 1. Thả lỏng các khớp: Thực hiện các động tác thả lỏng, hồi tỉnh. 2. Nhận xét. 3. Xuống lớp. 5/ Thực hiện các động tác: Dang tay hít thở sâu, buông tay xuống thở ra, thả lỏng cơ cẳng chân, cơ bắp đùi - GV nhận xét giờ học. - Dặn dò nhắc nhở giờ sau. ****************** ****************** ****************** ‚GV * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ‚GV Ngày soạn 27/09/ 2010 Tiết 10: Đội hình đội ngũ - chạy nhanh. A. Mục tiêu: - Nhằm cũng cố lại một số nội dung còn yếu, biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9, đồng thời thực hiện một số kỷ thuật phát triển sức nhanh - Yêu cầu nắm vững các khẩu lệnh,cách thực hiện động tác và thực hiện ở mức chính xác, nhanh, đều, đẹp các nội dung trong ĐHĐN, chạy nhanh . - Tập luyện tự giác tích cực, tính kỷ luật, tự quản cao. B. Chuẩn bị của GV: - Sân bãi, còi, cờ, tranh ảnh. C. Tiến trình lên lớp. Phần Nội dung Đ.lượng Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật Phương pháp tổ chức Mở đầu - GV nhận lớp, phổ biến nội dung bài học - Kiẻm tra sức khoẻ học sinh - Khởi động bài thể dục tay không 6 động tác - Khởi động các khớp, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá gót chạm mông, chạy đạp sau. - Bài cũ: Thực hiện kỹ thuật đi đều đứng lại 8 - 10 4L x 8N 2 lần - Lớp tập hợp 4 hàng ngang thẳng đứng, cự ly, trật tự lắng nghe giáo viên phổ biến nhiệm vụ bài tập. - Thực hiện các động tác rõ ràng, đều, đẹp. - Xoay kỹ các cổ tay, chân, vai, hông, gối, bước nhảy đều tần số giống nhảy dây nhanh dần toàn thân thả lỏng. Gv quan sát H/s thực hiện nhận xét và cho điểm ****************** ****************** ****************** ****************** ‚GV * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ‚GV Cơ bản Cơ bản 1. Học bài mới: a. ĐHĐN: Ôn: Đi đều - đứng lại , Đi đều vòng phải, vòng trái, đổi chân khi sai nhịp. -Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9. b. Chạy nhanh: - Đứng vai hướng chạy - xuất phát. - Ngồi xổm - xuất phát. -Hoc: Tư thế sẵn sàng - xuất phát. c. Trò chơi : “ Người thừa thứ 3” 2. Củng cố bài học: - GV gọi 2 em thực hiện lại nội dung vừa học 28 – 30/ 4 – 6 lần 3 – 5 3 – 5 3 – 5 4 – 6 lần 3 hiệp *Y/c: Tác phong nhanh nhẹn, khẩu lệnh rõ ràng, chính xác, đúng hướng. - Lớp tập hợp hàng ngang, điểm số theo thứ tự 0-3-6 -9. Thực hiện số 0 đứng yên, những em số 3 - 6 - 9 bước (tương tự như khi thực hiện đội hình 0 - 2 - 4 - Bước đúng quy định ( chân trái trước, thực hiện đồng đều, đội hình thẳng hàng ngang) *Y/c :-Chuẩn bị: hai bàn tay chống đất rộng bằng vai, mũi bàn chân trước cách vạch xuất phát 1,5 b/c, mũi bàn chân sau cách 3 bàn chân, hai chân chạm đất bằng nửa trước bàn chân, mông nhổm cao bằng vai, mắt nhìn phía trước cách vạch XP 1- 2m Động tác: Khi có lệnh đạp chân sau rồi đưa ra trước, sau đó đạp mạnh chân trước, phối hợp với đánh tay tích cực (chân nọ - tay kia) để xuất phát và chạy lao. - GV phổ biến cách chơi, luật của trò chơi, phân nhóm. Gv quan sát H/s thực hiện nhận xét và bổ sung thêm nếu có sai sót. - Đội hình học ĐHĐN(Nhóm1): * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * (*) ‚GV * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV‚ ĐH học chạy ******* ******* ‚GV * * * * * ‚ * * GV * * * * * Kết thúc 1. Thả lỏng các khớp: Thực hiện các động tác thả lỏng, hồi tỉnh. 2. Nhận xét, xuống lớp. 3. GV dặn dò học sinh 5/ - Thực hiện các động tác: Dang tay hít thở sâu, buông tay xuống thở ra, thả lỏng cơ cẳng chân, cơ bắp đùi - GV nhận xét giờ học. - Dặn dò nhắc nhở và dặn dò học về nhà luyện tập thêm ở nhà ****************** ****************** ****************** ‚GV * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ‚GV Ngày soạn 02/10/ 2010 Tiết 11: Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền. A. Mục tiêu: - Nhằm cũng cố lại một số nội dung còn yếu,biến đổi đội hình 0 - 2 - 4, đội hình 0 - 3 - 6 - 9 và ôn kỷ thuật vai hướng chạy-xuất phát, ngồi - xuất phát,Tư thế sẵn sàng xuất phát đồng thời luyện tập chạy bền. - Yêu cầu nắm vững các khẩu lệnh, cách thực hiện động tác và thực hiện ở mức chính xác, nhanh, đều, đẹp các nội dung trong ĐHĐN, chạy nhanh, chạy bền. - Tập luyện tự giác tích cực tập luyện, tính kỷ luật, tự quản cao. B. Chuẩn bị của GV: - Sân bãi, còi, cờ, tranh ảnh. C. Tiến trình lên lớp. Phần Nội dung Đ.lượng Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật Phương pháp tổ choc Mở đầu - GV nhận lớp, phổ biến nội dung bài học - Kiẻm tra sức khoẻ học sinh - Khởi động bài thể dục tay không 6 động tác - Khởi động các khớp, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá gót chạm mông, chạy đạp sau. - Bài cũ: Thực hiện kỷ thuật đổi chân khi sai nhịp? 8 - 10 4L x 8N 2 lần - Lớp tập hợp 4 hàng ngang thẳng đứng, cự ly, trật tự lắng nghe giáo viên phổ biến nhiệm vụ bài tập. - Thực hiện các động tác rõ ràng, đều, đẹp. - Xoay kỹ các cổ tay, chân, vai, hông, gối, bước nhảy đều tần số giống nhảy nhanh dần toàn thân thả lỏng. Gv quan sát H/s thực hiện nhận xét và cho điểm ****************** ****************** ****************** ****************** ‚GV * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ‚GV Cơ bản Cơ bản 1. Học bài mới: a. ĐHĐN: Ôn: - Đi đều - đứng lại. - Đi đều vòng phải, vòng trái. - Đổi chân khi sai nhịp. - Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4. - Biến đổi đội hình 0- 3 - 6 - 9. b. Chạy nhanh: -Đứng vai hướng chạy- xuất phát. -Ngồi xổm - xuất phát. -Hoc: Tư thế sẵn sàng -xuất phát. c. Chạy bền: 2. Củng cố bài học:- GV gọi 2 em thực hiện lại nội dung vừa học 28 – 30/ 4 – 6 3 – 5 3 – 5 3 – 5 5 – 7 lần 2 *Y/c:Tác phong nhanh nhẹn,khẩu lệnh rõ ràng,chính xác,đúng hướng. - Lớp tập hợp hàng ngang, điểm số theo thứ tự 0-3-6 hoặc 0-2-4) - Bước đúng quy định ( chân trái trước, thực hiện đồng đều ). *Y/c :-Mặt và thân song song với hướng xuất phát. -Khi có lệnh, xoay thân và chân theo hướng chạy,chạy nhanh về trước. *Y/c : -Ngồi đúng kỷ thuật. -Khi chạy cần phối hợp tay tự nhiên. *Y/c: -Thực hiện đúng tư thế chuẩn bị. -Khi có lệnh đạp chân sau rồi đưa ra trước, sau đó đạp mạnh chân trước, phối hợp với đánh tay tích cực để xuất phát và chạy lao. *Y/c: -Nam chạy 3 vòng,nữ 2 vòng. -Khi chạy cần phân phối sức hợp lý,hít thở đúng. - GV gọi 2 em thực hiện lại nội dung bài học - Đội hình ôn ĐHĐN(Nhóm1): * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * (*) ‚GV ĐH học chạy (Nhóm 2): (*)NT ******* ******* ‚GV GV hướng dẫn hs thực hiện đồng thời quan sát sữa sai. Đội hình củng cố: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV‚ Kết thúc 1.Trò chơi: “Làm như tôi nói không làm như tôi làm”. 2. Nhận xét, xuống lớp. 3. GV dặn dò học sinh 5/ - Sau khi chạy bền xong GV cho hs đứng đội hình 4 hàng ngang để chơi trò chơi. -GVphổ biến cách chơi,luật của trò chơi. -Trò chơi thay cho nội dung thả lỏng. - GV nhận xét giờ học. - Dặn dò nhắc nhở giờ sau. ****************** ****************** ****************** ****************** ‚GV * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ‚GV