Giao án Thể dục Lớp 12 - Tuần 3

Tuần: 03 Từ ngày: 08/09 đến 13/09/2008 Ngày soạn: 08/09/2008 Giáo án số: 05 BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NỮ, TD LIÊN HOÀN NAM CHẠY TIẾP SỨC VÀ CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU: 1. Kiến thức: - Học sinh nữ ôn từ động tác 1-5 và học động tác 6 bài TDNĐ; HS Nam ôn động tác 1-27 và học động tác từ 28-35 - Ôn một số bài tập bổ trợ phát triển thể lực và kĩ thuật trao nhận tín gậy trong chạy tiếp sức 4x100m - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 2. Kỹ năng: - Thực hiện cơ bản đúng toàn bài thể dục của nam và nữ - Biết vận dụng để tự tập luyện và thi đấu - Đạt tiêu chuẩn về RLTT(Chạy bền). 3. Thái độ: - Nghiêm túc, tích cực tập luyện theo yêu cầu của giáo viên. II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: 1. Địa điểm: Tại sân trường 2. Phương tiện: - Học sinh làm vệ sinh sân tập. - Giáo viên chuẩn bị tranh kỹ thuật về bài TD. 01 cái còi; 04 gậy tiếp sức. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Phần - Nội dung ĐLVĐ Yêu cầu chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức T. gian S. lần I. MỞ ĐẦU: - Nhận lớp hàng ngang 1. Nhận lớp: (5-8’) - Cán sự tập hợp lớp báo cáo. - GV kiểm tra tác phong, trang phục học sinh, học sinh bỏ dép bên ngoài. ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV 2. Phổ biến nội dung buổi học: - GV phổ biến ngắn gọn, dễ hiểu về mục tiêu của buổi học 3. Khởi động: €GV Ü Khởi động chung: - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường - Xoay các khớp vai, khủyu tay, cổ tay, cổchân, khớp gối, ép ngang-dọc 2x8nh - Chạy chậm, không chen lấn xô đẩy - Cán sự điều khiển khởi động - Xoay khớp theo đội hình vòng tròn Ü Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông và chạy đạp sau. 1-2l - Chạy tại chỗ theo nhịp điệu tăng dần. - Chạy di chuyển 3-5m chuyển sang chạy tăng tốc10-15m. ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ kỹ thuật Tăng tốc ‚CS II. CƠ BẢN: (32-35’) - Gọi cả 2 nhóm nam và nữ từ 1-2 học sinh lên thực hiện. - Tập luyện đồng loạt ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV - Phân nhóm tập luyện ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV - CS điều khiển tập luyện 1. Kiểm tra bài cũ: 2. Bài thể dục: Ü Ôn TDNĐ nữ Đ/tác 1 – 5: Ä Đ/tác tay Ä Đ/tác thân mình Ä Đ/tác chân Ä Đ/tác phối hợp Ä Đ/tác lườn Ü Học TDNĐ nữ Đ/tác 6: Tay vai 3’ 11’ 2x8nh 1-2l 1-2l 1-2l 1-2l 2x8nh 1l 1-2l 1-3l - Thực hiện các động tác TD đã học của nam và nữ - Nội dung ôn tập cán sự lớp điều khiển Ä Yêu cầu: - Cần phối hợp nhịp nhàn giữa tay chân với nhịp hô, gối co vừa phải - Giáo viên cần chú ý sửa sai về tư thế - GV Phân tích và thị phạm động tác - GV làm mẫu chậm, học sinh đồng loạt thực hiện theo nhịp hô. - GV chỉ hô nhịp học sinh thực hiện để sửa sai kỹ thuật. - Chia nhóm tập luyện, GV quan sát sửa sai Ü Ôn Bài TD liên hoàn từ động tác 1-27: Ü Học Bài TD liên hoàn từ đ/tác 28-35: 1-4l Ä Yêu cầu: - Gập người, duỗi thẳng tay ở nhịp 10 và nhịp 12. - Ngồi thẳng lưng ở nhịp 13 - Ở nhịp 14 đến 17 chỉ bật nhẹ sang trái và phải. - Ở các nhịp 18,20,22,24,26 chân thân và đầu phải thẳng. - Nữ ôn bài thể dục, nam học kỹ thuật chạy tiếp sức, sau đó đổi nhiệm vụ cho nhau. 2. Củng cố: - Thực hiện 6 động tác bài thể dục nữ và 35 nhịp bài TD nam. 3’ - Thực hiện tương đối đúng và thuộc thứ tự động tác bài thể dục của nam và nữ. - Gọi 2 nhóm, mỗi nhóm 2-3 HS theo bài tập. - Cho lớp quan sát, nhận xét - GVGiáo viên tổng hợp và đánh giá chung. 3. Chạy tiếp sức Ä Tiếp tục luện tập kỹ thuật phối hợp trao và nhận tín gậy toàn đội 10’ Ü Tập phối hợp kỹ thuật toàn đội tại chỗ sau đó tập di chuyển chậm đến nhanh. Ü Dùng lệnh chạy chung và áp dụng luật thi đấu để học sinh làm quen thi đấu và tránh các trường hợp phạm quy. Ü Mỗi lượt chạy ít nhất có 2 đội để tăng lượng vận động ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ 4. Chạy bền: 5’ - Thực hiện chạy lặp lại cự ly 20-50m 1-2l 1-2l 1-2l - Chạy chậm với bước chạy dài - Chạy với tốc độ trung bình - Chạy với tốc độ tối đa - Chạy theo nhóm sức khoẻ từ 3-4 học sinh. III. KẾT THÚC: - Thả lỏng - Nhận xét buổi học - Bài tập về nhà 3’ - Rung đùi nhẹ, vươn thở, rũ 2 tay - Nêu ưu khuyết buổi học - Tự tập động tác bài thể dục đã học ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV Ü Bổ sung, rút kinh nghiệm: . Tuần: 03 Từ ngày: 08/09 đến 13/09/2008 Ngày soạn: 08/09/2008 Giáo án số: 06 BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NỮ, TD LIÊN HOÀN NAM CHẠY TIẾP SỨC VÀ CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU: 1. Kiến thức: - Học sinh nữ ôn từ động tác 1-6 bài TDNĐ; HS Nam ôn động tác 1-35. - Chạy tăng tốc cự ly 30m – 40m với tín gậy trong chạy tiếp sức. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 2. Kỹ năng: - Thực hiện cơ bản đúng toàn bài thể dục của nam và nữ - Biết vận dụng để tự tập luyện và thi đấu - Đạt tiêu chuẩn về RLTT(Chạy bền). 3. Thái độ: - Nghiêm túc, tích cực tập luyện theo yêu cầu của giáo viên. II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: 1. Địa điểm: Tại sân trường 2. Phương tiện: - Học sinh làm vệ sinh sân tập. - 01 cái còi; 04 gậy tiếp sức. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Phần - Nội dung ĐLVĐ Yêu cầu chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức T. gian S. lần I. MỞ ĐẦU: - Nhận lớp hàng ngang 1. Nhận lớp: (5-8’) - Cán sự tập hợp lớp báo cáo. - GV kiểm tra tác phong, trang phục học sinh, học sinh bỏ dép bên ngoài. ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV 2. Phổ biến nội dung buổi học: - GV phổ biến ngắn gọn, dễ hiểu về mục tiêu của buổi học 3. Khởi động: Ü Khởi động chung: - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường - Xoay các khớp vai, khủyu tay, cổ tay, cổchân, khớp gối, ép ngang-dọc 2x8nh - Chạy chậm, không chen lấn xô đẩy - Cán sự điều khiển khởi động - Xoay khớp theo đội hình vòng tròn Ü Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông và chạy đạp sau. 1-2l - Chạy tại chỗ theo nhịp điệu tăng dần. - Chạy di chuyển 3-5m chuyển sang chạy tăng tốc10-15m. ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ kỹ thuật Tăng tốc ‚CS II. CƠ BẢN: (32-35’) - Gọi cả 2 nhóm nam và nữ từ 1-2 học sinh lên thực hiện. - Tập luyện đồng loạt ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV - Phân nhóm tập luyện ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV - CS điều khiển tập luyện 1. Kiểm tra bài cũ: 2. Bài thể dục: Ü Ôn TDNĐ nữ Đ/tác 1 – 5: Ä Đ/tác tay Ä Đ/tác thân mình Ä Đ/tác chân Ä Đ/tác phối hợp Ä Đ/tác lườn Ä Đ/tác tay vai 3’ 11’ 2x8nh 1-2l 1-2l 1-2l 1-2l 1-2l 1-2l - Thực hiện các động tác TD đã học của nam và nữ - Nội dung ôn tập cán sự lớp điều khiển Ä Một số sai thường mắc: - Tay và hông không phối hợp với nhau - Động tác không phối hợp được với nhịp hô - Chân và tay không phối hợp được với nhau, chưa nghiêng người Ü Cho HS tập rời động tác sau đó ráp lại, tập từ nhịp chậm sau đó tập nhanh Ü Ôn Bài TD liên hoàn từ động tác 1-35: 1-4l Ä Yêu cầu: - Gập người, duỗi thẳng tay ở nhịp 10 và nhịp 12. - Ngồi thẳng lưng ở nhịp 13 - Ở nhịp 14 đến 17 chỉ bật nhẹ sang trái và phải. - Ở các nhịp 18,20,22,24,26 chân thân và đầu phải thẳng. - Nữ ôn bài thể dục, nam học kỹ thuật chạy tiếp sức, sau đó đổi nhiệm vụ cho nhau. 2. Củng cố: - Thực hiện 6 động tác bài thể dục nữ và 35 nhịp bài TD nam. 3’ - Thực hiện tương đối đúng và thuộc thứ tự động tác bài thể dục của nam và nữ. - Gọi 2 nhóm, mỗi nhóm 2-3 HS theo bài tập. - Cho lớp quan sát, nhận xét - GVGiáo viên tổng hợp và đánh giá chung. 3. Chạy tiếp sức Ä Tiếp tục luện tập kỹ thuật phối hợp trao và nhận tín gậy toàn đội 10’ Ü Tập phối hợp kỹ thuật toàn đội tại chỗ sau đó tập di chuyển chậm đến nhanh. Ü Dùng lệnh chạy chung và áp dụng luật thi đấu để học sinh làm quen thi đấu và tránh các trường hợp phạm quy. Ü Mỗi lượt chạy ít nhất có 2 đội để tăng lượng vận động ‚ ‚ ‚ ‚ 4. Chạy bền: 5’ - Thực hiện chạy lặp lại cự ly 20-50m 1-2l 1-2l 1-2l - Chạy chậm với bước chạy dài - Chạy với tốc độ trung bình - Chạy với tốc độ tối đa - Chạy theo nhóm sức khoẻ từ 3-4 học sinh. III. KẾT THÚC: - Thả lỏng - Nhận xét buổi học - Bài tập về nhà 3’ - Rung đùi nhẹ, vươn thở, rũ 2 tay - Nêu ưu khuyết buổi học - Tự tập động tác bài thể dục đã học ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV Ü Bổ sung, rút kinh nghiệm: .