Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 57: Đẩy tạ - Đá cầu - Trường THPT An Thới

cơ bản: 1- Đẩy tạ: - Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ LHN. - Phát triển thể lực chuyên môn 2- Đá cầu: - Ôn một số động tác bổ trợ chuyên môn. - Kỹ thuật đánh ngực tấn công. - Kỹ thuật đá móc bằng mu bàn chân. - Đấu tập. 3- Củng cố: - Đẩy tạ ( trượt đà có tạ RSCC ) - Kỹ thuật đá cầu. 4- Chạy bền: - Chạy trên địa hình tự nhiên III. Phần kết thúc: *- Thả lỏng: - Giải quyết nợ oxy - Thả lỏng toàn thân *- Gv nhận xét buổi học: *- Dặn dò: - Giao bài tập về nhà - Ôn các động tác đã học *- Xuống lớp: - Thực hiện nghi thức xuống lớp 5p 35p 5p - Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo sĩ số. - GV nêu phần I, II. + Kiểm tra 1nam, 1nữ. - Thực hiện đúng biên độ kỹ thuật động tác. - Thực hiện đúng động tác và cự ly. - Tập tại chổ RSCC không tạ - Tập trượt đà không tạ - RSCC không tạ và thăng bằng -Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật không tạ - Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật có tạ. - Thực hiện động tác nằm sấp chống tay. - Thực hiện lò cò ngược bằng chân trụ. - Ôn tâng ( búng ) cầu: TTCB : Ñöùng chaân thuaän sau.Hai chaân chuøng goái troïng taâm cô theå hôi thaáp, löng hôi khom, hai tay buoâng töï nhieân ñeå giöõ thaêng baèng. Ñoäng taùc : Khi xaùc ñònh ñieåm rôi cuûa caàu ôû caùch xa ngöôøi,ngöôøi taäp nhanh choùng chuyeån troïng taâm cô theå sang chaân tröôùc,chaân sau (chaân ñaù)löôùt nhanh ra tröôùc ,höôùng veà phía caàu rôi.Luùc naøy ngöôøi hôi ngaû veà sau,chaân ñaù gaàn nhö duoãi thaúng heát,, mu baøn chaân duoãi ñeå tieáp xuùx vôùi caàu. Khi caàu rôi caùch saân khoaûng 20cm,ñoàng thôøi vôùi vieäc gaäp nhanh baøn chaân,ñeå mu baøn chaân tieáp xuùc vôùi caàu. Nhôø löïc baät nhö “buùng” vaøo caàu, maø caàu bay thaúng ñöùng cao 20 – 30cm vaø cuõng vì vaäy maø coù teân ñoäng taùc laø taâng “buùng” caàu. Sau khi mu baøn chaân tieáp xuùc vôùi caàu,chaân ñaù ñöa nhanh veà TTCB ñeå thöïc hieän laàn ñaù tieáp theo sang saân ñoái phöông. - OÂân chuyeàn caàu baèng mu baøn chaân: - Kỹ thuật đánh ngực tấn công: Kỹ thuật nầy ít sử dụng vì tính hiệu quả không cao. +TTCB: Đứng hai chân dang rộng bằng vai hoặc đứng chân trước chân sau, cách lưới 30 – 40cm, mặt hướng về phía lưới để vừa quan sát được đường cầu bay đến, vừa quan sát được đối phương. Trọng tâm cơ thể dồn đều lên hai chân, gối hơi khuỵu, tay để thẳng tự nhiên dọc theo thân người. +Động tác: Khi quả cầu bay tới ở độ cao trên lưới và cách lưới 30-40cm, cách mép trên của lưới khoảng 20-25cm, người tập hơi chùng gối rồi bật nhảy thẳng lên cao, xoay thân trên sang phải hoặc sang trái rồi dùng ngực (phải hoặc trái ) đánh mạnh vào cầu, cho cầu bay qua lưới rơi xuống sân của đối phương. Thực hiện động tác xong, người tập tiếp đất bằng hai chân, sau đó nhanh chóng di chuyển về giứa sân để chuẩn bị đón đở cầu của đối phương đá sang. - Kỹ thuật đá móc bằng mu bàn chân: Kỹ thuật nầy thường được sử dụng ở gần lưới trong lần chạm cầu lần thứ hai. +TTCB: Đứng quay lưng về phía lưới hoặc nghiêng một góc khoảng 300 và cách lưới khoảng 50 – 70 cm. Chân thuận ( chân đá cầu ) để sau, chân không thuận để phía trước, trọng tâm dồn đều vào hai chân, hai tay thả lỏng dọc thân người, lưng thẳng, mắt quan sát cầu của đồng đội chuyền đến. + Động tác: Khi nhận được đường chuyền bổng của đồng đội hoặc sau lần tâng cầu nhịp một của mình, lúc cầu rơi cách mặt sân khoảng 1,7 – 1,9m, người tập chuyển trọng tâm cơ thể lên trước, kết hợp với kiểng gót chân trụ, ngả người ra sau, đá mạnh chân thuận ra trước lê cao về phía cầu ( thả lỏng cổ chân ).Khi tiếp xúc cầu, bàn chân gập nhanh, đá móc cầu sang sân đối phương. Khi người tập đã có trình độ tập luyện nhất định có thể bật nhảy lên cao( hai chân không chạm đất) thực hiện động tác móc cầu. Thực hiện xong động tác, khi hai chân người chơi tiếp đất thì nhanh chóng xoay người lại hướng về phía sân đối phương để quan sát đường cầu tiếp theo của đối phương đá sang. * Chú ý: GV cần phân tích cho học sinh thấy rõ được yêu cầu và tác dụng của động tác kĩ thuật móc cầu là hết sức quan trọng, không thể thiếu trong tập luyện và thi đấu đá cầu, có thể trực tiếp ghi điểm hoặc cũng làm cho đối phương lúng túng, bị động dẫn đến mất điểmSong cũng phải chỉ cho học sinh biết rằng nếu thực hiện tấn công không chính xác là tự làm mất điểm, nên với động tác này phải yêu cầu đạt 10/10. -Đấu tập theo luật: Trong thi đấu đôi việc phối hợp đồng đội cần hết sức linh hoạt và sáng tạo, theo luật mỗi VĐV được chạm hai lần liên tiếp và chạm 3 lần không liên tiếp, do vậy thường có những chiến thuật cơ bản phối hợp như sau: + Thứ nhất: Sau khi A 1 đỡ cầu của đối phương đá sang (chạm lần 1), sau đó chuyền cầu bổng lên gần phía lưới để A 2 thực hiện các kỹ thuật tấn công tiếp theo như: quét cầu, bạt cầu, đá móc, cúp cầu(h30). + Thứ hai: khi A 1 đỡ cầu bằng kỹ thuật “búng” hoặc “giật” cầu để đưa bay bổng về phía A 2, A 2 sau khi chỉnh cầu ( tâng cầu nhịp 1 bằng kỹ thuật “búng” hay “giật” cầu, rồi lại chuyền cầu bổng sát lưới để cho A 1 thực hiện các kỹ thuật đá tấn công sang sân đối phương(H31). + Thứ ba: Khi A 1 đỡ cầu ( “búng” hay “giật” cầu ) bay bổng về gần lưới ( lần chạm thứ nhất ), sau đó di chuyển theo cầu để thực hiện các kỹ thuật tấn công như: cúp cầu, quét cầu, bạt cầucùng lúc với A 1, A2 làm động tác giả (di chuyển đến vị trí như đang chuẩn bị tấn công), để đối phương di chuyển lên gần lưới nhằm chắn cầu, như vậy khi họ di chuyển lên trên làm cho khu vực phía sau của họ bị trống. Đây là cơ hội thuận lợi để A1 đá cầu về phía cuối sân của đối phương để ghi điểm.(H32) - Gọi một số học sinh ra thực hiện, GV chỉ định học sinh trong đội hình cho nhận xét. Sau đó GV chốt lại những sai lầm cần khắc phục. - Phân sức trong khi chạy và phối hợp với hít, thở.( rút giai đoạn cuối) - Thực hiện động tác vươn thở và rung duỗi cơ bắp. - GV đánh giá những ưu khuyết điểm về kỹ thuật động tác. - Tuyên dương và phê bình tinh thần thái độ thể hiện trong tiết học. - Nêu những sai sót thường mắc để học sinh khắc phục những tiết học sau. - Tập kỹ thuật trượt đà RSCC và thăng bằng. - Tập các động tác đá cầu. - GV hô khẩu lệnh: “ Thể dục ” - HS đáp: “ Khỏe ” - Đội hình tập họp: €€€€€€€€ €€€€€€€€ ƒƒƒƒƒƒƒƒ € ƒƒƒƒƒƒƒƒ € ‚GV ƒ - Đội hình cự ly – giãn cách 1 dang tay: ( Có thể dùng CS điều động ) € € € € € € € € € € € € € € € € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ‚GV - Chia lớp thành hai nhóm luyện tập. + Nhóm A học đẩy tạ. + Nhóm B học đá cầu. - Đội hình dang rộng: + GV chỉ cho hàng đầu thực hiện đẩy tạ đi, các hàng còn lại chỉ bổ trợ tay không. Sau khi đẩy tạ đi hàng đầu nhặt tạ đem về để vào vị trí đẩy tạ và ra sau đội hình cứ thế tiếp tục. €€€€--->¤ Hướng đẩy tạ à €€€€--->¤ -----------à €€€€--->¤ -----------à €€€€--->¤ -----------à €€€€--->¤ -----------à ‚GV * Chú ý: GV: hướng dẫn thực hiện mỗi bài tập xong, sau đó giao lại cho cán sự điều khiển luyện tập. GV qua nhóm B hướng dẫn đá cầu. - đội hình dang rộng: GV cho HS thực hiện theo nhịp đếm 10 nhịp, 3 lần tập. - Thực hiện cự ly 5m, 3 lần. - Đội hình 2 hàng ngang: € € € € € € € ‚GV € € € € € € € -Moät HS taäp,moät HS phuïc vuï (tung caàu) -Baøi taäp hai ngöôøi ñaù qua laïi vôùi nhau. -Luùc ñaàu taäp ôû cöï li gaàn-xa, sau xa dần. -Taäp laàn löôït luaân phieân trong saân ñeå caùc em coù caûm giaùc thaät vôùi caùch duøng löïc khi thöïc hieän ñoäng taùc. - Chuyeàn caàu theo ñöôøng tam giaùc : Ba ngöôøi ñöùng thaønh hình tam giaùc,quay maët vaøo trong, söû duïng moät quaû caàu chuyeàn cho nhau theo moät chieàu nhaát ñònh. Sau ñoù chuyeàn theo chieàu ngöôïc laïi.Coù theå chuyeàn ngay hoaëc taâng caàu nhòp 1 roài chuyeàn,thöïc hieän töø 1 -2 phuùt sau ñoù ñoåi chieàu chuyeàn caàu. € € € - Đội hình 2 hàng ngang: € € € € € € € ‚GV € € € € € € € - GV: Thị phạm động tác - HS tự tung cầu và thực hiện động tác chạm ngực. - Một hàng tung cầu, một hàng đánh ngực. -Taäp laàn löôït luaân phieân trong saân ñeå caùc em coù caûm giaùc thaät vôùi caùch duøng löïc khi thöïc hieän ñoäng taùc. * Bài tập đá móc bằng mu bàn chân: - Chuẩn bị: Treo quả cầu ở vị trí cố định ( so với mặt đất từ 1,50m trở lên). - Động tác: + Người tập đứng tại chổ tập đá móc vào quả cầu được treo ở vị trí cố định, sao cho khi thực hiện động tác đá cầu không bị mất thăng bằng, không bị ngã, đúng điểm tiếp xúc với cầu và lực đá vào cầu được tăng dần( mạnh dần lên). Khi tập,GV cần xây dựng cảm giác chính xác về tư thế bắt đầu động tác cho học sinh. Vì đứng sai dẫn đến đá cầu bay ra ngoài sân. + Khi người tập đã thuần thục với động tác đá móc cầu được treo cố định thì cho người tập tự tung cầu bổng lên rồi thực hiện động tác đá móc cầu. Nếu thực hiện được7 -8 lần trong tổng số mười lần là đạt yêu cầu. + Người tập động tác tâng cầu nhịp một( động tác búng cầu hoặc giật cầu), sau đó thực hiện động tác đá móc cầu bằng mu bàn chân (tại chổ). + Sau khi thực hiện động tác trên thuần thục thì người tập thực hiện động tác tâng cầu nhịp một( động tác búng hoặc giật cầu), sau đó thực hiện động tác đá móc cầu bằng mu bàn chân ( tung móc cầu). - Khi hai đội vào sân thi đấu, số học sinh còn lại đứng thành từng hàng theo biên dọc của sân để quan sát rút kinh nghiệm và cổ vũ cho bạn mình - đội hình tập trung: ( Cho học sinh ngồi quan sát để góp ý ) €€€€€€€€ €€€€€€€€ ƒƒƒƒƒƒƒƒ € ƒƒƒƒƒƒƒƒ €--->¤ ‚GV - Nam chạy 2 vòng có tăng tốc. - Nữ chạy 1 vòng có tăng tốc. - Đội hình cự ly – giãn cách 1 dang tay: ( Có thể dùng CS điều động ) € € € € € € € € € € € € € € € € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ‚GV - Đội hình tập trung: €€€€€€€€ €€€€€€€€ ƒƒƒƒƒƒƒƒ € ƒƒƒƒƒƒƒƒ ‚GV - GV có thể làm mẫu lại một lần, cho cả lớp xem.( có thể thực hiện động tác đúng hoặc sai ) *- RÚT KINH NGHIỆM: ....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................